Ironmonkeys Pirate Triathlon Team

IronAnton Triathlon

2011-12-10T20:17:00.004+01:00

Der IronAnton Triathlon, unser altes Hirngespinst, nimmt Gestalt an.
Im tollkühnen Selbsttest werden wir 2012 zur Erstausgabe antreten.

Endlich wieder eine Motivation zu trainieren!

IronAnton Triathlon, an old phantasm of ours is finally becoming real.
A daredevil self-test will take place in 2012.

So training motivation is back at last!

The Silverback Tales

2011-11-28T20:28:00.002+01:00

Norseman will mich nicht, Celtman ist zu gruselig, IronAnton zu unbestimmt. Keine Ziele. Also zunächst auch kein neuer Soundtrack.
Stattdessen vertreibe ich die anfallende Denkzeit mit Mikrogeschichten.
Das erste Kapitel der Silverback Tales ist ab sofort auf Twitter zu lesen: #TheSilverbackTales

Norseman do´t want me, Celtman seems too frightning, IronAnton is yet undefined. No goals so far, thus no Inner Soundtrack. So far.
Instead, I spill my time with microtales. Read Chapter 1 of "The Silverback Tales" on twitter: #TheSilverbackTales

Off-Season

2011-11-17T12:14:00.002+01:00

So. Das war´s. Winterpause.
Die Ironmonkeys sind überwiegend mit sich selbst beschäftigt und haben bis auf weiteres keinen Bock zu schreiben.

Neue Perspektiven

2011-11-05T08:02:00.001+01:00

Kein Startplatz für 2012. Sieht so aus, als sollte es keinen letzten Versuch geben.
Brauche neue Perspektiven...

D-Day plus 18.53h: Winners all we are -ENGLISH VERSION

2011-10-16T16:13:00.004+02:00

Susanne knew it. That means Susanne 1, my own dear Susanne. Did know that Black would not be the colour, from the moment we were told the swim location had to be moved farther out and the 20k bike leg would get those extra 20k. She was sure that any further concussion to the system eventually would not be tolerable. More than the disastrous journey including lumbago still on the ferry to Norway, hospital at night in Larvik, broken down car, forced two days stay in Notodden, damaged caravan and finally forgotten shoes for supporters of the relay team for the Eidfjord Mini Triathlon. And of course she was right.

To me, it took 17 hours more to recognize this. Until about km 35 of the now 200 km bike course, on the first third of the climb to Dyranut. Up to that point, I had been carefully optimistic. Getting up an hour earlier than planned, due to the changed conditions. On the ferry, when I suddenly was the last one still on deck and so not pushed with the pack, but forced to decide. In the water, when swimming felt really smooth and easy, but the dimly lit buoy soon became invisible in the distance and orientation was lost immediately. Back on land, as I had to realize that my Forerunner had quit working, but nevertheless could still tell that my swim had taken 1:56h, which was about half an hour more than expected. In the transition zone, busily supported by Uwe, struggling from one gear into the other. Even on the first extra 20 kilometres to Eidfjord I felt quite good, despite the pouring rain. It was not until the middle of this first climb, that seemed endless from the beginning and felt extremely hard to me, being passed by all the slower swimmers, it was there, that I began to panic and write off the black shirt. A mental hole before the battle really had begun, great… So, at this point, on the old tourist road up to Dyranut, shortly before Vøringfossen, the hardest day in my life so far, began.

About 15 km later, Dyranut Turisthytte suddenly appeared from the dense fog, much earlier than expected. It felt like a far longer way, when we came up here yesterday to enjoy the sunshine, magnificent views and most of all the legendary breakfast buffet. It’s getting cold now, really cold, like to prove that rain was not by far all the weather had got for us. There was talk later about 9 ° C. On top of that it is windy, a tailwind this time, but of little help. Cold and wet it is, freezing cold and wet. At Dyranut, my two support teams are gathered around me to hand me the ordered clothes: rain jacket, thick overshoes, thicker gloves, buff. And a water bottle with Vitargo, I don’t need more at this point. This was one more mistake, as I realize later, reconsidering the race one day after.

From now on, cycling could be fun, real time trialling starts here. “Rolling Hills” as they call it on Big Island, here it is simply the Hardangervidda and just not very steep. As I said, it might be fun, that's what I did best in my training, pushing it, Time Trial, baby! Well, could have been. If it hadn’t been that rainy and cold, at some point I can hardly hold the handlebar, shivering. Team 2 looks like they are beginning to worry about my condition.

Team 2, which is of Susanne 1 (my Susanne, miraculously recovered from her lumbago), Susanne 2 (Uwe´s Susanne, I apologize for this phrase, for dramaturgical reasons I could not resist it) and Marlene, in the car.
Team 1 consists of Uwe and Lukas on motorbike, for now. Without those 5 I would not have survived the day, that’s for sure.

Another 60 km further, race km 110. Geilo. Now it starts to get really serious, at the "major climbs". Meanwhile, the sun came out and the temperature rises. Bad-weather clothing is handed over to Team 2, provisions refilled. I am too exhausted to take care of refuelling; I give instruction to the team that they should force me to eat from now on. In retrospect this was probably one of the major mistakes not to pay attention to food and liquid intake. I know, of course, that it is about is not about being hungry or thirsty but steady supply. Obviously the brain does not always work equally well, too.

As expected, the hills soon turn to pure cruelty, the speed indicator shows a “1” as first digit. However, this time I do feel the tail wind: On top of the third hill, where another 6 km follow up with 4% and thoroughly can break your heart, total despair holds off. On the downhills I even put up new speed records. Seems like I did learn some bike-skills… A short time later I realize that the desperation had not planned at all to stay away, but only to wait. Until Immingfjell. Nasty 10 km with a nasty ascend. I do not know how much, somewhere between 7 and 10%. The pace goes single digit. I give myself to my self-pity. At the top there is still no headwind, but also no familiar face. Where's my support? Further ahead, only a few miles away. They had only decided not to leave a pity-committee at every corner.

At some point the plateau is done, after the last food supply I try to rush the last 30 km through Tessungdal down to T2. Well, at least I try. What promised to be an endless descent soon turns out to be a bumpy mess. The road surface is known to be really bad and the last 20 km feel more like a mountain bike route. Despite constant caution I am seriously worried about my carbon fork. Of course there is no need to honestly worry, but that does not really matter to me anymore.

At last! At last I turn left towards the lawn near our campsite, the second transition area, T2. The speedometer shows something around 9 hours, despite the extended distance that is the same as 2009, thus even a little bit faster. Well, at least a little. Later it occurs to me that the speedometer does not measure breaks but the stopwatch definitely does. The total time for cycling so soon turns out to be quite sobering...

The crew is fully assembled and helps me from the one into the other clothes. Slowly, very slowly do I move, even more slowly do I walk out on the course. Someone tells me that I am on 215th place. I do not care now. I know for almost 8 hours, where I stand.

Running is harder for me than 2009. I resolve to run all 25km to zombie Hill. But it hurts. Arrangement was that the crew, now just one team together in the car, should be waiting for me with supplies about every 2 km. The km-signs, marking the course, appear, but no support car. Immediately my inner monologue switches back to self-pity mode. Later I find out that Susanne had lengthened the support intervals in order to keep me going with fewer breaks. I had in fact begun to abuse the food intake to extensive talking and walking breaks. I personally think it's perfectly legitimate... I feel completely powerless, with sore legs and back. And then, at km 8, a new problem shows up. Unknown to me and very uncomfortable. An iron rule commands, never, NEVER to do any nutrition experiments in a race situation. Never try new stuff, never in the race. Completely unprofessional, I’d never do such thing, not me. For years I rely on my Squeezy Gel, they all have the same ingredients, there should be no danger. Well, that’s what I thought. To make it short: the new “tomato“ flavour, which is quite a revelation when you can no longer bear all the sweet stuff (the night after racing Kalmar in 1997 I even dreamed of the provided Energikakan!), obviously consists of something different, which, in conclusion, forces me to look for a hidden access to the forest. Not easy when you are on a road between mountains and lake. In total I was forced to take three breaks that way, which cost time and make me decide to abstain from eating. Of course this is not reasonable, but obviously I had given up reason hours before.

A few km further someone is running up from behind, identified by the race number as 96, Alessandra. We run together for a while, pushing each other, silent and suffering, tiny hills on the banks of Tinnsjøen hurt. Later, in the Rjukan valley, we start talking a little about the rest of the course, which is still ahead of us, and then I can no longer keep up. Later I find out that Alessandra Perbellini had before Norseman raced the Marathon des Sables this April. Well, different level then.

There is one thought that finds its way into my mind more and more often: What if this challenge is just too big for me and that the white shirt simply is the most I could reach? The genetic limit in a way. I am beginning to get afraid of the answer. The real border, is this it?

Painfully I reach Rjukan and stand in front of Zombie Hill. Uwe and Lukas, team 1, will accompany me from here, now on foot. It is steep, steep and long. Bend after bend, never ending. We are cheered from almost every oncoming car. Fortunately, I do have quite entertaining accompaniment, but in the end it took 1.5 to walk those 7 km up to the table of destiny at the turnoff to Gaustablikk. A quick chat with the crew, looking pretty much freezing, a little food added and further on, turning left. Will I ever know how the road to Stavsro looks like?

In 2009 I came back to running at this point, after hours of marching. Today it's different. A short try, again with Marlene by my side, ends with the familiar pain. Achilles tendon, you're still there! So we decide not to run but to walk up to the few competitors still in the race. Slowly fun comes back. 3 x 3.5 km march gives a lot of time to chat. We actually overwalk some athletes who are in even worse shape than I am. In between, we are stretching our fists in the direction of Gaustatoppen and swear at him, who, although dramatically illuminated by the setting sun, looks down on us bored and maliciously.

It is dark and cold. The athletes on the track are reduced to points of light that emerge from the woods, then, approaching, evolve to silhouettes first, then, in the corner of the eye, to small groups of real people before they disappear again until we meet again on the next lap. At last we reach the final turning point where the lonely crew try to keep themselves warm at an open fire. I'm not sure who of us deserves more pity. This Norseman crew bears a lot, just to enable us to do this crazy race.

One km before the finish Uwe emerges from the dark, carrying the pirate flag, which he had assembled quickly at the parking lot. We'd actually planned to put it up at the summit. Thus, the final meters become a triumphal march; the four of us approach to the finishing line on the pitch-dark parking lot in front of Gaustablikk Hotel, where Susanne 1 and 2 are waiting. After 18:53 I cross the finish line, to complete the hardest, physically and mentally exhausting Ironman of my life. On the way back to the campsite in Austbygde, I’m so tired that I talk nothing but nonsense fall asleep every time no one appeals to me.

It is more than seven weeks ago now, that I almost despaired of the Hardangervidda and even more of Immingfjell. Despaired of the weather, of the cruel distance, of myself. Questions remain: Did I train wrong? Did I train enough? Do I have a chance to ever reach the Gaustatoppen and to win a black shirt? Is that just a different league?
Susanne 1, coach MB_A and I draw get different results on this. I just hope once that mine is the more correct, because I'm the only one of us, who knows me from the inside. My result is quite similar to Jørgen Melaus prophecy on the day after: "I think you will come back."

I will give it another try. Only one. The date is not in my hand. This horrific, brutal, heart-breaking race is simply too beautiful not to come back.

P.S.
There is yet another thing: At the award-ceremony on the next day, I had a short chat with Susanne 3, record-winner Susanne Buckenlei. Much later I realized that I forgot to congratulate her victory record. I do regret this but here it is: Herzlichen Glückwunsch, Susanne.

P.P.S.
And thanks to Susanne 1 and 2 and Marlene, Luke, and Uwe. Again: I would not have survived without you.

D-Day plus 18.53h: Winners all we are

2011-09-28T20:01:00.020+02:00

English version still under construction, to be released soon...

Susanne hat es schon am Tag davor gewusst. Also Susanne 1, meine Susanne. Hat gewusst, dass das mit Schwarz nichts wird, als im Pre-Race Meeting am Freitag mitgeteilt wurde, der Schwimmstart müsse verlegt werden und die Radstrecke sei demnach 20km länger. Eine solche Erschütterung des Systems wäre sicherlich nicht ohne Folgen, fand sie. Nach den Katastrophen der Anreise mit Hexenschuss noch auf der Fähre, Krankenhaus nachts in Larvik, kaputtem Auto, 2 Tagen Zwangsaufenthalt in Notodden, beschädigtem Wohnwagen und vergessenen Lauf- und Radschuhen der Supporterstaffel beim Eidfjord Mini Triathlon. Und natürlich hatte sie recht.

Gesagt hat sie nichts, ich selber habe für die Erkenntnis 17 Stunden länger gebraucht. Bis etwa km 35 der nun 200km langen Radstrecke, im ersten Drittel der Steigung nach Dyranut. Bis dahin war ich noch vorschtig optimistisch gewesen. Beim Aufstehen, durch die geänderten Bedingungen eine Stunde früher als geplant. Auf der Fähre, auch als ich plötzlich der letzte noch an Deck war und nicht mehr ohne nachzudenken ins Wasser mitgeschoben wurde, sondern gezwungen, mich zum Sprung zu überwinden. Im Wasser, als sich das Schwimmen richtig gut anfühlte, aber die spärlich beleuchtete Wendeboje in weiter Ferne nicht mehr zu sehen war und die Orientierung sofort verloren ging. Wieder an Land, als ich feststellen musste, dass mein Forerunner nicht mehr funktionierte, aber immerhin noch mitteilen konnte, dass ich mit 1:56h etwa eine halbe Stunde langsamer war, als erwartet. In der Wechselzone, mit Uwes eifriger Hilfe mich von der einen in die andere Ausrüstung quälend. Sogar auf den zusätzlichen ersten 20 Kilometern nach Eidfjord fühlte ich mich trotz des strömenden Regens noch eingermaßen gut. Erst mitten in der Steigung, als diese schon am Beginn gar kein Ende nehmen wollte und mir unendlich schwer vorkam, dazu noch ein langsamerer Schwimmer nach dem anderen an mir vorbeizog, erst dann geriet ich in Panik und schrieb das schwarze Shirt gedanklich ab. Ein mentales Loch, noch bevor der Wettkampf richtig angefangen hatte, na toll. An dieser Stelle, auf der alten Touristenstraße nach Dyranut, kurz vor Vøringfossen, begann also der härteste Tag in meinem bisherigen Leben.

Etwa 15 km später taucht plötzlich die Dyranut Touristenhütte aus dem dichten Nebel auf, viel früher als erwartet. Als wir gestern noch bei Sonnenschein und großartigem Ausblick hier das legendäre Frühstücksbuffet genossen hatten, schien der Weg weiter. Es ist zum Regen noch kalt geworden, richtig kalt. Später erzählt man mir von 9°C. Dazu ist es windig, dabei ist es mir völlig egal, dass es sich erstmals um Rückenwind handelt. Kalt und nass ist es, Saukalt und nass. An Dyranut sind meine beiden Supportteams versammelt, um mir die unterwegs per Zuruf bestellten Kleidungsstücke anzureichen: Regenjacke, dicke Überschuhe, dickere Handschuhe, Halstuch. Dazu eine Radflasche mit Vitargo, mehr brauche ich noch nicht. Wie falsch diese Einschätzung war, wird mir erst sehr viel später bewusst, da ist das Rennen schon einen Tag vorbei.

Ab jetzt könnte das Radfahren richtig Spaß machen, hier beginnt richtiges Zeitfahren. Rolling Hills heißt so ein Profil auf Hawaii, hier ist es schlicht die Hardangervidda und eben gerade nicht steil. Wie gesagt, es könnte Spaß machen, das ist das, was ich im Training immer am besten konnte, Drücken eben, Zeitfahren, Baby! Könnte. Wenn der Regen und die Kälte nicht wären, irgendwann kann ich vor Zittern kaum noch den Lenker halten. Team 2 sieht aus, als würde es sich langsam Sorgen um meinen Zustand machen.
Team 2, das sind Susanne 1 (meine Susanne, von ihrem Hexenschuss wundersam genesen, Fahrzeug und Operation steuernd), Susanne 2 (Uwes Susanne, da bitte ich um Entschuldigung, aus dramaturgischen Gründen konnte ich mir diese Formulierung jetzt nicht verkneifen) und Marlene im Auto.
Team 1 besteht aus Uwe und Lukas auf dem Motorrad. Erstmal. Ohne die 5 hätte ich den Tag nicht überlebt, soviel soll hier schon einmal völlig unpathetisch vorweg genommen werden.

Noch einmal 60 km weiter, Renn-km 110. Geilo. Jetzt wird es richtig ernst, die „Major Climbs“. Mittlerweile scheint die Sonne und es wird richtig warm. Wetterkleidung wird Team 2 übergeben, Verpflegung aufgefüllt. Vor Erschöpfung nehme ich zu wenig zu mir, ich gebe dem Team auf, mich das nächste Mal zum Essen zu zwingen. Im Nachhinein betrachtet war das wohl einer der Hauptfehler, zu wenig streng auf die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme zu achten. Ich weiß natürlich schon lange, dass es dabei nicht um Hunger oder Durst sondern um stetige Versorgung geht. Trotzdem, auch im Kopf funktioniert man nicht immer gleich gut.

Die Hügel werden, wie erwartet, zur Quälerei. Die Geschwindigkeitsanzeige zeigt schon lange eine 1 vorne. Allerdings merke ich dann doch den Rückenwind: Am dritten Berg, wo oben noch einmal 6 km mit 4% folgen und einem durchaus das Herz brechen können, bleibt die totale Verzweiflung aus. Auf den Downhills stelle ich dann neue Geschwindigkeitsrekorde auf. Ein bisschen Radbeherrschung habe ich ja nun doch gelernt… Kurz darauf muss ich feststellen, dass die Verzweiflung nicht im Geringsten vorgehabt hatte, auszubleiben, sondern nur, zu warten. Bis zum Immingfjell-Aufstieg. Hässliche 10km bei hässlicher Steigung. Ich weiß nicht, wieviel, irgendwo zwischen 7 und 10%. Das Tempo geht in den einstelligen Bereich. Ich gebe mich voll meinem Selbstmitleid hin. Oben wartet zwar tatsächlich immer noch kein Gegenwind, aber auch kein bekanntes Gesicht. Wo ist mein Support? Weiter vorne, nur ein paar Kilometer weiter. Man hatte lediglich darauf verzichtet, an jeder Ecke ein Bemitleidungskommitee abzusetzen.

Die Hochebene ist dann auch irgendwann geschafft, nach der letzten Nahrungsaufnahme versuche ich, die letzten 30km durchs Tessungdal nach T2 zu rauschen. Wird nur nichts draus. Was als endlose Abfahrt lockt, entpuppt sich schnell als brutale Schüttelei. Der Straßenbelag ist legendär schlecht und die letzten 20km kommen mir wie schon 2009 eher wie eine MTB-Strecke vor. Trotz ständiger Wachsamkeit passiert es doch immer wieder, dass eine im Nachmittagslicht nicht rechtzeitig erkennbare Bodenwelle oder ein Schlagloch mir fast den Lenker aus der Hand schlägt. Ich mache mir schon lange ernsthafte Sorgen um meine Carbongabel. Natürlich zu unrecht, aber das spielt in dem Moment ja keine Rolle.

Endlich. Endlich biege ich auf die Wiese an unserem Campingplatz ein, die zweite Wechselzone, T2. Der Tacho zeigt irgendwas um 9 Stunden, das wäre trotz der Streckenverlängerung genauso schnell wie 2009, in der Bilanz also schneller. Naja, wenigstenstens etwas. Später fällt mir ein, dass ja die Pausen nur auf der Stoppuhr aber nicht auf dem Radtacho mitgerechnet werden. Die Totalzeit fürs Radfahren sollte sich da noch als durchaus ernüchternd darstellen…

Die Crew ist vollständig versammelt und hilft mir aus den einen in die anderen Klamotten. Langsam, sehr langsam gehen miene Bewegungen vonstatten, noch langsamer laufe ich nach einem endlos langen Wechsel auf die Strecke. Jemand teilt mir mit, dass ich an 215. Stelle liege. Mir mittlerweile völlig egal. Ich weiß ja schon seit fast 8 Stunden, wo ich stehe.

Das Laufen fällt mir schwerer als 2009. Ich nehme mir vor, die 25km bis Zombie Hill komplett durchzulaufen. Es tut aber weh. Wir haben abgemacht, dass etwa alle 2 km die Crew, mittlerweile nur noch ein großes Team zusammen im Auto, mich mit Verpflegung erwartet. Die Schilder mit der Streckenmarkierung tauchen auf, aber kein Teamauto. Sofort schaltet mein innerer Monolog wieder auf Selbstmitleidmodus. Später finde ich heraus, dass Susanne die Support-Intervalle verlänger hat, um mich durch weniger Pausen in Trab zu halten. Ich hatte nämlich begonnen, die Verpflegungsaufnahme zu ausgiebigen Plauder- und Gehpausen zu missbrauchen. Ich selber finde das völlig legitim. Ich fühle mich vollkommen kraftlos, Beine und Rücken schmerzen. Und dann taucht bei km 8 ein neues Problem auf. Ein auch für mich neues und sehr unangenehmes. Eine eiserne Regel befiehlt, niemals, NIEMALS Ernährungsexperimente in Rennsituationen auszuführen. Niemals neues ausprobieren, niemals im Rennen. Vollkommen dilettantisch, sowas, mach ich natürlich nicht. Ich verlasse mich seit Jahren auf mein Squeezy-Gel, ist ja auch überall dasselbe drin, keine Gefahr. Hab ich gedacht. Um es kurz zu machen: in der neuen Geschmacksrichtung „Tomate“ -durchaus eine Offenbarung, wenn man das ganze süße Zeugs nicht mehr ertragen kann (nach Kalmar 1997 habe ich nachts sogar von den dort gereichten Energikakan geträumt!)- ist offensichtlich nicht dasselbe drin, was mich zusätzlich und sehr plötzlich dazu zwingt, einen sichtgeschützten Waldzugang zu suchen. Gar nicht einfach, wenn man sich auf einer Straße zwischen Berg und See befindet. Auch die so entstehenden insgesamt 3 Zwangspausen kosten Zeit, auf Nahrungsaufnahme verzichte ich ab da. Natürlich ist das nicht vernünftig, aber dieser Weitblick war mir ja schon Stunden vorher abhanden gekommen.

Ein paar Kilometer weiter kommt jemand aufgelaufen, durch die Startnummer ausgewiesen als 96, Alessandra. Wir laufen eine Weile gemeinsam, treiben uns gegenseitig an, stumm und schnaufend, die winzigen Steigungen am Ufer des Tinnsjøen schmerzen. Später, im Rjukantal, plaudern wir ein wenig über die Strecke, die noch von uns liegt, dann kann ich nicht mehr mithalten. Später finde ich heraus, dass Alessandra Perbellini bereits im April den Marathon des Sables durchgestanden hat. Andere Liga eben, kein Wunder also.

Überhaupt drängt sich jetzt immer häufiger der Gedanke in mein Bewusstsein, dass das ganze Vorhaben einfach eine Nummer zu groß für mich ist, und mehr als ein White Shirt für mich eben einfach nicht erreichbar sein könnte. Die genetisch bedingte Obergrenze gewissermaßen. Ich beginne, mich vor der Antwort zu fürchten. Die echte Grenze also, ist sie das?

Mühsam erreiche ich Rjukan und stehe vor Zombie Hill. Uwe und Lukas, Team 1, begleiten mich ab hier, jetzt zu Fuß. Steil ist es, steil und lang. Kehre nach Kehre, niemals endend. Aus fast jedem entgegenkommenden Auto werden wir angefeuert. Zudem habe ich glücklicherweise recht kurzweilige Begleitung, am Ende waren es aber doch 1,5 Stunden, die wir für die 7 km bis zu dem Schicksalstischchen an der Abzweigung zum Gaustablikk benötigen. Ein kurzer Plausch mit der ziemlich durchgefroren aussehenden Tischbesatzung, ein wenig Verpflegung aufgenommen, und weiter, links abbiegend. Werde ich jemals erfahren, wie die Straße nach Stavsro aussieht?

2009 bin ich ab hier wieder gelaufen, nach stundenlangem Marschieren. Heute ist es anders. Ein kurzer Versuch, wie damals an der Seite von Marlene, endet mit den altbekannten Schmerzen. Achillessehne, du bist ja auch noch da! Also beschließen wir, die noch im Rennen befindlichen Konkurrenten zu überwandern. Langsam hebt sich die Laune. 3 x 3,5 km sind zu marschieren jede Menge Zeit zum plaudern. Wir überholen tatsächlich noch einige Athleten, die sich in noch schlechterem Zustand als ich befinden. Zwischendurch recken wir die Fäuste in Richtung Gaustatoppen und beschimpfen ihn, der da, obgleich im Sonnenuntergang theatralisch beleuchtet, gelangweilt und missgünstig auf uns herabsieht.

Es wird dunkel und kalt. Die Athleten auf der Strecke reduzieren sich auf Lichtpunkte, die aus dem Wald auftauchen, im Näherkommen erst zu Schatten, dann zu Grüppchen von wirklichen Menschen werden und im Augenwinkel wieder verschwinden. Bis zum Wiedersehen in der nächsten Runde. Schließlich erreichen wir den letzten Wendepunkt, an dem sich die einsame Besatzung verloren am offenen Feuer wärmt. Ich bin mir nicht sicher, wer von uns mehr Mitleid verdient hat. Die Crew nimmt allerhand auf sich, um uns dieses vollständig wahnwitzige Rennen zu ermöglichen.

Einen guten Kilometer vor dem Ziel taucht Uwe aus dem Dunkel auf und trägt die schnell zusammengebastelte Pirate-Fahne, die wir eigentlich auf dem Gipfel hatten hissen wollen. Damit wird das letzte Stück zum Triumphmarsch, zu viert rücken wir zum Zielbogen am stockdunklen Parkplatz des Gaustablikk vor, Susanne 1 und 2 warten schon. Nach 18:53h überquere ich dann endlich die Ziellinie des schwersten, physisch und mental erschöpfendsten Ironman meines Lebens. Auf dem Weg zurück nach Austbygde zum Campingplatz, natürlich nicht ohne vorher den Versuch eines Zielfotos unternommen zu haben, rede ich vor Müdigkeit nur noch Unsinn und schlafe jedes Mal ein, wenn niemand mich anspricht.

Nun ist es mehr als sieben Wochen her, dass ich auf der Hardangervidda und vielmehr noch am Immingfjell fast verzweifelt wäre. Verzweifelt am Wetter, an der grausamen Strecke, an mir selbst. Natürlich bleiben Fragen: Habe ich falsch trainiert? Habe ich zu wenig trainiert? Habe ich überhaupt eine Chance, jemals auf den Gaustatoppen zu kommen und ein Black Shirt zu erringen? Ist das einfach nicht meine Liga?
Susanne, Coach MB_A und ich kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Ich hoffe einfach mal, dass meins das richtigere ist, allein, weil ich von uns der Einzige bin, der mich von innen kennt. Mein Ergebnis ähnelt nämlich inhaltlich stark Jørgen Melaus Prophezeiung vom Tag danach: „I think, you will come back.“

Ich werde noch einen Versuch starten. Einen einzigen. Wann, liegt nicht in meiner Hand. Dieses entsetzliche, grausame, herzbrechende Rennen ist einfach zu schön, um nicht wieder zu kommen.

P.S.
Und noch etwas: Am Rande der Siegerehrung kann ich kurz mit Susanne 3, der Rekordsiegerin Susanne Buckenlei, plaudern. Viel später fällt mir auf, dass ich ihr dabei gar nicht zu Sieg und Rekord gratuliert habe. Das tut mir leid und soll hier nachgeholt werden: Herzlichen Glückwunsch, Susanne.

P.P.S.
Und NATÜRLICH Dank an Susanne 1 und 2. Und Marlene, Lukas und Uwe. Ohne Euch hätte ich das nicht überstanden.

D-Day minus 15: Peak Week Panik

2011-07-22T12:51:00.002+02:00

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Langsam mache ich mir selber Angst. Ich scheine schneller zu werden. Nicht nur, dass die Uhr nach schnellen 100m Schwimmintervalle plötzlich Zeiten anzeigt, die beängstigend weit unter denen vom März liegen, auch beim Testwettkampf über die Olympische Distanz in Dortmund konnte ich an Schluß noch laufen. Und zwar im 5:00 min-Schnitt, was mir seit ewigen Zeiten nicht mehr gelungen ist. Die Laufintervalle werden auch schneller und fallen leichter, scheint sich etwa ein Trainingseffekt eingestellt zu haben? „Leistungssteigerung“, Fremdwort bislang… Andreas´ Pläne mit mir scheinen aufzugehen, ich beobachte mich mit Staunen. Kein Zweifel mehr: Schwimmen macht schnell.

Beunruhigend allerdings wirkt sich die Erkenntnis aus, dass das Zeitmanagement ebenfalls im Wesentlichen funktioniert zu haben scheint. War das dann zu wenig? Alle anderen trainieren doch mehr, reicht das? Mein Trainer kennt doch Dyranut gar nicht, wieso lässt er mich nicht NOCH MEHR Berge fahren? Und wenn, die Zeit reicht doch gar nicht mehr, noch etwas umzustellen? Wie wird es sich anfühlen, da an der 35km-Steigung? Und das Material? Wird alles halten? Habe ich alles? Bekomme ich das, was ich vergessen haben könnte, rechtzeitig? Das wiederum kenne ich: Vorstartpanik. Also ist doch wenigstens etwas wie immer.

Morgen sind es noch 2 Wochen. Die Stunde der Wahrheit rückt näher. Na ja, eher die Stunden, bis sich an einem kleinen Tischchen an der Abzweigung nach Gaustablikk mein Schicksal entscheidet…

Currahee!

Peak week panic
I´m frightened by myself. It looks like I´m getting faster. Not only does the stopwatch tell splits for my 2 x 10 x 100m swim-workouts that are so much faster than those in March, more than that did my test-race on the Olympic Distance show that I could still run at an average of 5:00min/km, which I had not been able to for ages. Is this something like a training success? A foreign word for me so far. Andreas´ plans seem to work, I watch myself with amazement… No doubt: training can help.

What´s worrying me is the awareness that time management had not been a real problem so far. Did I really train enough then? Everyone else does, don´t they?My coach doesn´t even know Dyranut, why doesn´t he make me do even more climbs on the bike? And if so, time is running, isn´t it too late for changes? What will the 35k climb really feel like? And all the race gear? Do I have everything I need? Will I be able to get those things I might have forgotten in time? Oh, we´re coming to something very familiar to me: Pre-race panic. Finally there´s something as usual.

Tomorrow it´s just 2 weeks left. The moment of truth is coming closer. Well, the hours rather than the moment, until I will meet my fate at a tiny desk at the junction to Gaustablikk.

Currahee!

D-Day minus 30 - Gestatten, mein Name ist Ernst. Ernst von Leben

2011-07-07T12:47:00.004+02:00

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Es ist wieder so schnell gegangen. Wie jedes Jahr. Man bloggt und bloggt erst, dann trainiert man und trainiert und schon ist es kurz vor dem Wettkampf und seit 119 Tage steht da nichts mehr!

Aber so ist das wohl, wenn man sich vorgenommen hat, wenigstens einmal wirklich ernsthaft zu trainieren. Mit einem Plan und dessen gehorsamer Erfüllung. Mit vielen Stunden in den Bädern der Umgebung, mit vielen Kilometern auf dem Rad, sinnvollen Kilometern sogar. Mit Schmerzen beim Laufen, dafür ohne Schmerzen im Rücken. Es ist eben in allen Belangen anders als sonst, das macht mir Mut.

Immerhin geht es dieses Mal um etwas, auch das ist anders als sonst. Acht mal ging es bis jetzt auf der Ironman-Distanz nur ums Ankommen, jetzt sehe ich mich plötzlich in der vollkommen ungewohnten Situation, sogar zwei Limits unterbieten zu müssen, um das Black Shirt zu erlangen:
Zuerst die Cut-off Zeit von 14:30h bei KM 32,5 auf der Laufstrecke und dazu noch mindestens Platz 160 an derselben Stelle.

Hart. Ziemlich hart, zu der ganzen Rennerei nun auch noch mal wirklich mental stabil bleiben zu müssen und vielleicht sogar im Rennen nachzudenken und zu taktieren. Völlig neue Herausforderungen, aber warum sollte man nicht beim neunten Ironman endlich mal alles richtig machen können?

But serious now. Really serious.

Time has been running so fast, like it does every year. First you blog and blog, then you train and train and suddenly it´s close to race day and the last 119 days nothing has been written.

But that seems to be the way things go if you decided, to train properly this time. To train with a plan and its fulfilment. With several hours in the pool, with several miles on the bike, quality miles, that seem to make sense... And with pain during the run workouts, the heel this time, not the back as usual. It is different in any way, well, encouraging.

It is the first time that I have a goal, that, too, is different to the years before. Eight times before, it was just about finishing the iron distance, whereas this time I have to face the uncomfortable situation of being forced to match 2 limits for gaining the Black Shirt:
The 14:30h cut- off at km 32.5 of the run and second rank 160 or under at the same point.

Tough... Quite hard to not only race but, more than that, keep up mental stability and, which could be even worse, to being forced to keep thinking, planning, reacting. Unknown challenges, all of them, but who says that it is impossible to finally do things right on the ninth Ironman?

Welcome Back

2011-06-19T11:08:00.001+02:00

Andreas hat ein neues Rad.
Welcome back, Monkeybrother!!

D-Day minus 149 - Der innere Soundtrack 1/2011: Gausta or bust

2011-03-10T12:27:00.010+01:00

For English version read inbetween or go to http://www.tritalk.co.uk/forums/view.php?b=585

Nun ist er also endlich fertig. Schwer diesmal. Noch genauer als 2009 auf den Norseman zugeschnitten, weniger Ungewisses, dieses Mal weiß ich, was auf mich zukommt. Mit der Zusammenstellung des Soundtracks habe ich es mir nicht leicht gemacht. Eine fünfwöchige Testphase mit mindestens 3 Änderungen war nötig bis mir er jetzt hardangertauglich erscheint.
Für mich selbst ist dieser Status noch in weiter Ferne. Das Gewicht zu hoch, die Achillessehne ein schmerzendes Hindernis, der Rücken eine Dauerbaustelle. Ansonsten bin ich aber guter Dinge, ich weiß mich mit Andreas´Trainingsplänen in guten Händen. Eigenes Planen habe ich völlig eingestellt, das scheint mir sicherer. Die mentale Vorbereitung ist nun hiermit auch in vollem Gange. NO SLEEP ´TIL GAUSTA!

Now, at last, here it is. This time, it wasn´t easy. More than before in 2009, designed to fit Norseman. There are less uncertainties, this year I know what is waiting for me… It was a hard job to set up this compilation. It took a 5 weeks testing and at least 3 changes to it to get it hardangerproof. For myself, this state still is far away. Still too much weight, the Achilles´ tendon keeps causing trouble, my back aching in perpetuity. Apart from that I´m quite confident about my preparation, which I know in good hands, with Andreas caring about that. I quit planning and thinking for myself, which seems definitely more secure to me. And finally here and now, mental preparation starts off as well. NO SLEEP ´TIL GAUSTA!

Garbage – Why Do You Love Me?
Shirley Manson verkündet das Motto dieser Saison: „I get back up and I do it again“…

Shirley Manson announces this season´s motto: “I get back up and I do it again”…

Johnny Cash – I See A Darkness
Auf der Melderskin. Die große Ruhe. Zeit, nachdenklich zu werden. I see a darkness und ich bin auf dem Weg, mich mitten hinein tragen zu lassen…

Aboard the Melderskin. The great calm, time to become reflective. I see a darkness and I´m on my way being carried right to the middle of it.

Bush – Everything Zen
Es geht los. Schnell wird es hektisch und unbequem. Und bleibt es eine ganze Weile.

And off! Suddenly, things become unpleasant. And so they will stay for quite a while.

Gluecifer – Brutus
Endlich wieder an Land. Keine Zeit verlieren. Mit Vollgas auf das einzig flache Stück der Radstrecke. Wie lang war es noch? 5 km?

Back ashore. No time to waste. Fast forward. On the only flat part of the course. How long? 5 km?

Alexisonfire – The Northern
Die Steigung beginnt. Zunächst kraftvoll, roh und hymnenhaft. Und lang.

The first climb. With quite an anthem, yet raw and powerful. And long.

Woven Hand – Winter Shaker
Irgendwann wird die Steigung eine reine Meditationsübung. Ich ahne, dass nur meine Kraft allein heute vielleicht nicht reichen wird.

Further uphill, climbing turns into a kind of meditation exercise. I get a feeling that relying on only my powers may not be enough today.

Neil Young w/ Pearl Jam – Rockin´ In The Free World
Es scheint, als ware Pearl Jam immer schon Neil Young´s Backingband gewesen. Hochachtung vor seiner Attitüde, bei aller Größe und Legendenhaftigkeit immer die jeweils aktuellen Leuchtfeuer zu erkennen und zu würdigen. Johnny Rotten beispielsweise oder eben diese Herren hier.

It seems like Pearl Jam had always been Neil Young´s backing band. Honourable attitude, in spite of being a legend himself, to recognize and appreciate the influential heroes of the times, like Johnny Rotten or these gentlemen…

Sonic Youth – Hey Joni
Die größte Band aller Zeiten. Passt mit diesem eher poppigen Song schön hier hin. Rauh und treibend.

The greatest band of all times. Feels right in this place. Rough and impulsive.

Mando Diao – Down In The Past (Unplugged)
Das “Ultimo” schrieb: “Auch ohne Strom elektrisch”. Treffenderes könnte mir nie einfallen.

„Ultimo“magazine wrote: „ Auch ohne Strom elektrisch“. Ask your own translator, this is just the point.

16 Horsepower – Clogger
Wieder Herr Edwards. Dieses Mal noch mit 16 Horsepower, krachend und eilig.

Mr. Edwards again, an older 16 Horsepower track, noisy and restless.

Mano Negra – King Of Bongo
Hatten wir auch schonmal. Die mediterrane Antwort auf The Clash. Coole Urversion von Manu Chaos Klingeltonhit (auch das hatten wir schon…)

Already content of a previous issue. The Mediterranean´s answer to The Clash. Cool original of Manu Chao´s ringtone version.

Killing Joke – The Love And Ressurection Show
War schon Bestandteil des Ursoundtracks für Hawaii 2004. „Burn, burn, burn brightly…“. Jawoll, mach ich ja schon…

Was part of the initial Inner Soundtrack for Hawaii 2004. “Burn, burn, burn brightly…” yeah, that´s what I´m doing…

She Keeps Bees – Gimme
Unendlich cooler Track. Schon letztes Jahr vorgesehen, aber da ist der Ernstfall ja nie eingetreten.

Coolest of all tunes. On last year´s list but never came to action.

Woven Hand - Whistling Girl
Immingfell. Soundtrack für eine Mondlandschaft. Seit den späten Siebzigern trainieren hier norwegische Astronauten für bemannte Mondlandungen. Sie gehören mittlerweile zu den am besten ausgebildeten Astronauten der Welt. Leider ist das Transportproblem noch nicht gelöst.

Immingfell. Soundtrack for a lunar landscape. In fact, since the late Seventies, Norwegian astronauts are being trained here for manned lunar missions. Meanwhile they´re known as some of the best trained astronauts in the world. Unfortunately, transport is still an issue.

Sheryl Crow – The Difficult Kind
Immer noch still, immer noch einsam. Und, was man nicht hört, immer noch windig.

Still quiet, still lonely, still windy (the last not audible, of course…)

Hellacopters – Bullet
Die berühmte Abfahrt, durchs Tessungdal nach T2. Plötzlich und schnell.

Downhill along Tessungdalen towards T2. Sudden and fast.

Mark Lonegan – Hit The City
Naja, so schnell nun auch wieder nicht. Zügig rollend, wollen aber auch 30 km erstmal gefahren werden.

Well, not that fast, rolling steady, we still have to go another 30 km.

Beasteaks – House On Fire
Nach T2 schnell in den Rhythmus kommen. Wir vertrauen da auf unseren Lieblingstrack aus dem neuen Album der besten deutschen Band.

Leaving T2, the trick is to find the rhythm as soon as possible. We rely on our favourite track out of the new album by Germany´s best band.

Joe Strummer - Get Down Moses
In der Nähe zu den Beatsteaks würde er sich sicher wohl fühlen. Mit dem größten aller Joes geht es entspannt und extrem cool ins eigentlich langweilige Rjukantal, um furchtlos dem großen Herrn Gausta gegenüberzutreten.

He would have felt comfortable, close to the Beatsteaks. Accompanied by the greatest of all Joes we enter the Rjukan Valley, relaxed and feeling extremely cool, to intrepidly face Mighty Mr. Gausta.

The Dead Weather – I Cut Like A Buffalo
War auch schon Bestandteil des 2010er Soundtracks. Zuhause an den Lämershagener Treppen hat Jack White mir das Gefühl gegeben, Steigungen hochtanzen zu können (jeder, der mich kennt, weiß oder hofft, dass das nur metaphorisch gemeint ist). Hoffen wir, dass das auch am Zombie Hill funktioniert…

This one was part of 2010´s Soundtrack as well. Running x-country on my home trails, Jack White made me dance uphill (anyone, who knows me, may know or at least hope, that this is just metaphorical). Hopefully, this will work on Zombie Hill, too.

Kyo – Le Chemin
“On a parcouru le chemin, on a tenu la distance.” Hoffentlich das Schlusswort nach einem langen Tag.

“On a parcouru le chemin, on a tenu la distance.” Should be the summary of this long day.

D-Day minus 184 – Alles auf Schwarz

2011-02-03T21:48:00.006+01:00

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So langsam scheint es ernst zu werden. Der erste Monat des Jahres ist verstrichen, der Countdown beginnt mit einer Eins und Monkeybrother Andreas hat das Regiment über die Trainingsplanung übernommen. Ich bin mir nicht sicher, welches dieser Ereignisse mir mehr Angst macht…

Mittlerweile ist die Startliste veröffentlicht, was zum Einen unheimlich motivierend ist, zum Anderen in ihrer Schwarzaufweißheit nun endlich mal Druck auszuüben beginnt. Dazu stelle ich entsetzt fest, dass die Liste 270 Namen enthält. Das bedeutet, ich muss unabhängig vom Cutoff einen Verdrängungswettbewerb gegen 110 Teilnehmer führen.

Ich muss mir darüber klar werden, wo ich stehe. Leicht übergewichtig, immer noch mit Rückenproblemen brauche ich Ehrlichkeit. Die Analyse des Bergen – Debakels im letzten Jahr hat unter anderem die Erkenntnis gebracht, dass meine Vorbereitung grob fahrlässig, fast arrogant war. Nie wieder, habe ich mir geschworen, wird mir das passieren. Auch wenn ich Kjell-Eirik noch in Bergen versprochen hatte, dieses Jahr das „Norsk Dobbel“ zu versuchen, ist dieses von hier aus gesehen natürlich ein völlig irrsinnger Plan. Angemessene Konzentration auf den Norseman wird hart genug sein. Es geht erstmals um etwas, das ist neu für mich. Nie habe ich mir bei meinen Ironmanstarts ernsthaft um etwas sorgen müssen. Quali? Unfug, völlig utopisch. Mit einem Lotteriestart gesegnet, Gott sei Dank auch nie mehr nötig. Eine völlig neue Situation also, mal sehen, wie ich mit dieser neuen Ernsthaftigkeit zurecht komme.

Denn nun gilt: Alles auf Schwarz!
Currahee!

-Gausta or bust-
Things seem to get increasingly serious. The first month of the year has gone, the countdown to D-Day has a One at the beginning, and Monkeybrother Andreas has taken over control on my training. I´m not sure which of these scares me most…

Meanwhile, the List of Participants has been published, which on one hand motivates a lot but on the other hand puts up a lot of pressure. I had to find 270 names on the list, which means I have to get by 110 athletes to reach the top.

I have to find out, where I stand. Slightly overweight, still having problems with my back, I need being honest to myself. Analyzing the Bergen Disaster last year led to the conclusion that my preparations had been careless, even arrogant. Never again should this happen to me. Even if I promised Kjell-Eirik to attempt “Norsk Dobbel” this year, of course, this is a completely mad thought. Concentrating on Norseman will be hard enough. For me, this is the first time that the stakes are high. During all my Ironman races I never had to worry. Qualify? No way. And having been blessed with a lottery-slot in 2004, I never had to. So, this is new and different. Let´s see how I get along with all this sincerity.

For this time it´s GAUSTA OR BUST!
Currahee!

D-Day minus 197 - Spread the word

2011-01-21T09:04:00.006+01:00

http://www.3atlet.no/min-spilleliste-daniel-flottmann.4873144-172336.html

Wir verbreiten die Kunde in alle Welt. Heute veröffnetlichen unsere Freunde von 3atlet.no die 10 Essentials aus dem Inneren Soundtrack 1/2009. Welche Ehre, Danke.

We spread the word, this time towards our Norwegian friends at3atlet.no where an excerpt of The Inner Soundtrack 1/2009 has been published. We´re honoured!

D-Day minus 212 - RCV Indoor Cycling rockt

2011-01-06T21:50:00.004+01:00

Auf der Rolle mit Videounterstützung. Nicht irgendwelche Ironman-Strecken sondern Bush´s Woodstock 1999 Konzert. Harte Einheit.

Indoor cycling watching videos. No virtual Ironman courses but Bush´s 1999 Woodstock gig. Exhausting.

D-Day minus 247 - Nun doch noch

2010-12-02T12:15:00.006+01:00

Plötzlich ist es doch wieder D-Day minus X. Habe doch noch einen Nachrückplatz für den Norseman 2011 bekommen. UM HIMMELS WILLEN!! Adieu, Weihnachtskekse, Adieu Herforder Weihnachtsbier. NOCHMAL VERGEIGE ICH DAS NICHT! CURRAHEE!

And suddenly it´s D-Day minus something again, I did get a runners up slot for Norseman 2011. FOR GOD`S SAKE!! Good bye, you Xmas cookies, good bye, you Herforder Xmas beer. I`M NOT GOING TO BLOW THIS AGAIN! CURRAHEE!

Advanced Forerunning

2010-11-15T12:55:00.002+01:00

Habe gestern das erste Mal seit ich den Forerunner habe, VP geschlagen (zugegeben: habe dem kleinen Mistkerl neulich nachts, als er geschlafen hat, eine halbe Minute pro Kilometer zusätzlich aufgebrummt...)

Outran VP by some 400m yesterday, first time since I have my Forerunner (to be honest: gave him some extra 0:30min/km the other night, when he was asleep...)

Uuuund... wieder nix!

2010-11-04T20:42:00.002+01:00

Auch Norseman 2011 wird ohne mich stattfinden. Sehr schade. Spiele mit dem Gedanken, Sport aufzugeben...

Norseman 2011 will again not see me on board the Melderskin. Very sad. Thinking of giving up sports...

Deadline

2010-10-24T15:51:00.003+02:00

Vor fast 4 Stunden wurde die Norseman Anmeldung geschlossen.
821 Meldungen minus 40 Elite Slots, bleiben 781 Lotterieteilnehmer. 390% der freien Plätze.
Keine sehr komortable Ausgangslage...

Norseman entry closed 4 hours ago. 821 applicants minus 40 elite slots, that´s 781 lottery applicants, 390% of available slots. Worrying...

Back for black: Neues Spiel, neues Glück...

2010-10-18T16:13:00.005+02:00

Es ist soweit. Norseman Entry Day. Fülle tollkühn das Formular aus und begebe mich (wie vor Gericht und auf hoher See) in Gottes Hand...

Here we go. Norseman Entry Day. Sent off registration and now wait for things to happen.

Back again

2010-10-02T13:39:00.006+02:00

Wieder einmal ein vielsagender Titel, der letztlich doch nichts aussagt. Back again - das hatten wir schon oft. Nach langer Abstinenz vom Triathlonvirus, Verletzungen oder der Suche nach dem Mythos. Der Mythos war dabei immmer das Besondere, Einzigartige. Besonders und einzigartig ist dieser Blogeintrag nach langer Zeit auch. Vieles hat sich verändert. Der körperliche Verfall ist allerdings geblieben. Irgendwie trifft dies wohl auf beide Monkeys zu und so war es einfach an der Zeit, das am vergangenen Sonntag das Handy bei MB_D, aka Silverback, klingelt: "Wir müssen laufen!" Jo, müssen wir. Also ab in den Wald. Der Wald das ist unser Teuto. Ein wildes Gebirge gespickt mit den bösesten Anstiegen, die man sich so vorstellen kann. Zumindest war das unsere Wahrnehmung. Aber der Teuto ist auch richtig schön. Und wir durften auch feststellen: Unser Wald, der ja nicht unser Wald ist, gehört uns wieder. Okay, es waren einige da, die wollten ihn wohl auch für sich haben, aber eigentlich ist es ja unser Wald. Zumindest temporär- oder auch nicht, aber das ist ja auch eine andere Geschichte.

Wir drehten also ein kleine Runde. Unsere Runde - fast wie früher.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=qyopyxtghbihrdqe
Und da war es wieder. Eigentlich müsste man, mal wieder etwas machen. Ach ja, Hawaii steht auch wieder vor der Tür. Irgendwie rührt dieses Thema einen ja doch. Es waren schon ganz besondere Erlebnisse.

Aber viel wichtiger ist: Wir laufen wieder und es geht, aufwärts. So dann jetzt Schwimmtraining einsteigen, Radmaterial erneuern, GPS-Laufstrecken auswerten, Wettkämpfe checken.

Aufwachen.

D-Day minus 54 - Hermannslauf

2010-05-19T12:10:00.003+02:00

Der Hermannslauf ist ein sonderbares Phänomen. Schon oft habe ich geschworen, das fiese alte Ding wieder mitzumachen. Bestimmt so oft, wie ich mich dann doch wieder, einem unkontrollierbaren Reflex folgend, angemeldet habe.
Ich sitze also wieder einmal im Bus auf der langen Fahrt zum Hermannsdenkmal und wundere mich einmal mehr, warum ich das tue. Immerhin waren gestern die Bielefelder Nachtansichten, die Nacht der Museen gewissermaßen, und wir waren erst um 1:00 Uhr zu Hause. Leistungsfördernd ist das nicht, aber Leistungsförderndes war sowieso sparsam gesät dieses Jahr. Müde stehe ich eine Stunde später im Feld der 7.500 Starter, soweit hinten wie noch nie. Viel zu voll, der Lauf, man hätte das Teilnehmerlimit nicht anheben sollen. Die Grenze von 4.000, die bis 2006 oder so galt, war schon zu hoch.
Plötzlich habe ich nur noch Zeit, festzustellen, dass ich soweit von der Startlinie entfernt stehe, dass ich den Strartschuss gar nicht hören kann, da muss ich auch schon mit der Masse lostrotten. Die folgenden Ereignisse haben sich subjektiv so zugetragen:

KM 4, Heidental: Es geht über Schotter steil bergab. Immer wieder versuchen Läufer, die Ihre Bestzeiten schon jetzt in Gefahr sehen, die Masse rechts und links, waghalsig durchs Gebüsch springend, zu überholen. Dabei entscheidet sich auf diesem Abschnitt gar nichts, außer der Frage, ob man sich schon nach 4 km auf die Nase legt oder erst später.

KM 6, Reitweg vor der Straßenquerung: Eine der engsten und unübersichtlichsten Passagen.
Um mich herum Läufer, die mit langen Hosen, Kompressionssocken, Windweste, dazu noch mit Taschen und Trinkgürteln bepackt aussehen, als wollten sie über der Normandie abspringen.
Die ersten Vornesteher müssen gehen. Natürlich nebeneinander. Puls 180. Ich, vor Ärger.

KM 11, Augustdorf: Noch 7 km vorher eine große Klappe gehabt, jetzt liege ich selber im Dreck. Eine riesige Baumwurzel muss sich, bis dahin perfekt getarnt am Wegesrand lauernd, mir blitzschnell in den Weg geworfen haben.
Es wird immer wärmer, Schwierigkeiten drohen. Andere haben sie schon längst.

KM 18, Oerlinghausen: In der Kurve warten, wie fast immer, Susanne und Marlene. Wichtiger Beschleuniger im kritischen Moment.

KM 22, Lämershagen: Das Schild Hermänner links, Weicheier rechts. Will eigentlich rechts, bin schon 11 Hermänner, da kann ich ruhig 1 Weichei sein. Die Masse treibt mich den harten Weg.

KM 26, vor Habichtshöhe: Die Strecke ist immer noch zu voll. Zusätzlich blockiert von einem Krankenwagen. Na, den Job möchte ich heute nicht haben! (Sonst übrigens auch nicht)

KM 29, Brands Busch: Notprogramm. Die letzte Steigung schaffe ich nur mit „Give Me Fire“ im inneren Radio.

KM 31,3, Ziel: Den letzten Kilometer bin ich, wie immer, fast geflogen. Mit einem Schlag bin ich tonnenschwer und nur noch Schmerz, aber durchaus mit mir und der Welt zufrieden. 3:11, das ist die schlechteste Zeit seit ich den Hermann laufe, aber wie ließ schon Johnny Cash in „Jackson“ June Carter singen: „...see, if I care“. Angekommen, fertig, Thema erledigt. Ab nach Haus zum Kaffeetrinken.

Den Hermann, das schwöre ich wie jedesmal, laufe ich nie wieder. Diesmal wirklich.

Hermannslauf (“Hermann´s run”, 31,3km more or less cross-country). A strange phenomenon. I often promised never to do it again. Probably as often as I, following an irresistible reflex, registered for the race.
Once again, I find myself on a bus out to the starting line underneath the “Hermannsdenkmal”, and once again I wonder, why I do this. Due to the “Nachtansichten”, Bielefeld´s Open Museum´s Night, it was late last night, 1:00 am. That´s not supposed to make you fit, but there wasn´t quite a lot of that at all so far. Later on I stand among 7500 runners, tired and as far in the back as never before. It´s just to crowded, they shouldn´t have lifted the limit up to 7500, the maximum of 4000 participants, which they had kept until 2006 had already been to much.
I´m so far away from the start that I don´t even hear the starting-gun going off, the masses just begin to push me forward. And off we go:

km4, Heidental: Steep downhill, gravelled road. Over-excited runners keep overtaking, obviously not knowing that no decision is made here, except the one if you´ll get yours knees and face damaged on the gravel or not.

km6, bridle path: Narrow path. Surrounded by runners under full armour: compression socks, windproof vest, bags, supplies; looking like they are going to bail out over Normandy.
The first slow runners who queued up in front have to walk. Side by side, of course. Heart rate 180 bpm, with anger .

km11, Augustdorf: This time it´s me who staggers and falls. A huge tree root must have jumped in my way having patiently waited for a victim.
Temperature rises, things may become difficult. To others, they already are.

km18, Oerlinghausen: As almost usual, Marlene and Susanne are waiting. Important accelerator in critical moment.

km22, Lämershagen: The stairs uphill and the sign: “Hermanns right, wimps left”. Wanted to turn right, I already am 11 Hermanns, I could stand being a wimp once. Spectators keep pushing me the hard way.

km26, before Habichtshöhe: Still too crowded. Ambulance blocking the rest of the path. Well, I wouldn´t want to do their job today (and no time else).

km29, Brands Busch: Emergency measures. The last climb can only be done with “Give Me Fire” on the inner radio.

km31.3, Finish: The last bit felt like flying, as it always does. Crossing the finish-line I´m nothing but pain, but well, not too disappointed. 3:11h, have never been slower, ever since I do the Hermann, but, according to June Carter in Johnny Cash´s “Jackson”: “… see, if I care”. Done, ready, home for having coffee.

I´ll never, as I always swear, do the Hermannslauf again. This time for real.

D-Day minus 78 - Der innere Soundtrack 1/2010

2010-04-01T22:33:00.007+02:00

-Ernten was wir sehen-
Bis jetzt ging alles schief. Der Winter war zu lang, der Rücken wieder kaputt, jetzt wird die Zeit knapp. Es sind nicht einmal mehr 3 Monate bis Bergen, vom Hermannslauf ganz zu schweigen. Diesmal wird es wirklich hart. Nicht einmal mehr Andreas glaubt an die Sinnhaftigkeit meines Vorhabens, obgleich der ja nun meine Trainingsgewohnheiten lange genug kennt

Ich kämpfe mich also mit schmerzendem Rücken und plumpem Schritt im Schneckentempo durch die Teutoburger Wälder und verlasse mich, was sollte ich Anderes tun, auf mein Glück. Und auf den inneren Soundtrack 1/2010:

-Reap what we see-
Everything went wrong so far. Winter was too long, my back is aching again, time is getting tight. It´s less than 3 months up to the Bergen race, and I´m not even talking about the Hermannslauf… This time, it´s going to be real hard. Even Andreas lost his faith in the sanity of my plan, though knowing my training habits for quite some time.
So I clumsily struggle my way across the hills and forests, with aching back and at a snail´s pace, relying, what else should I do, on luck and the Inner Soundtrack 1/2010:

Edvard Grieg - Morgenstimmung (Peer Gynt Suite No.1, Op.46)
Wie anders sollte man einen schicksalhaften Morgen in Norwegen beginnen? Wenn die Poren, welche die während das Schlafs entwichene Kraft hinterließ, langsam mit Kaffee geflutet werden und die Größe der Welt sich zu erkennen gibt.
How else can a fateful morning in Norway be begun? When the pores, left by decreasing strength, slowly fill up with coffee and the world reveals its greatness.

Black Stone Cherry - Rain Wizard
Dieser Titel ist das erste, was man über Bergen lernt: Die Hauptstadt des Regens. Angeblich unterscheidet man hier 27 verschiedene Arten von Regen. Das ist erstens kaum anders als zuhause und zweitens sind wir ja nun vorbereitet…
This title is the first thing you learn about Bergen: The Capital of Rain. It is said that the people here distinguish between 27 different types of rain. Well, the first thing is that this should feel just like home, the other thing is: we´re prepared now…

David Eugene Edwards & Crippled Black Phoenix - Just Like a Mexican Love
Der große DEE und CBP spielen hier einen fast vergessenen Track von Jeffrey Lee Pierce ein. Kaum in Worte zu fassen. Opium fürs Ohr.
The great DEE and CBP recorded an almost forgotten song by Jeffrey Lee Pierce. Just beyond words. Opium to the ear.

Foo Fighters - Wheels
Relativ unspektakulär, aber Herr Grohl weiß durchaus, wie eine Gitarre ihre größte Kraft entfaltet.
Not really spectacular, but Mr. Grohl definitely does know how a guitar unfolds most of its power.

Mando Diao - Give Me Fire
War schon Teil des letzten Soundtracks. Beweis für die mentale Auferstehung aus tiefster physischer Depression auf der Straße nach Rjukan.
Was part of Soundtrack 2/2009. Proof of mental resurrection after deep physical depression on the road to Rjukan.

Backyard Babies - Nomadic
Unzeitgeistiger, marschierender Rock´n Roll. Dafür liebe ich die Backyard Babies.
Straight, oldschoolish rock´n roll. That´s what I love the Backyard Babies for.

Down - Stone The Crow
Wie in 2/2009 prophezeit, haben sich Down auch für diese Ausgabe qualifiziert.
As predicted in 2/2009, Down qualified for this edition as well

She Keeps Bees - Gimme
Auch in Minimalbesetzung kann man hinreißende Songs hervorbringen. Warum das so bedeutsam ist, wird an dieser Stelle nicht verraten.
You can produce really charming songs with a minimum cast. Why this fact is so important is not to be revealed here.

Garbage - Queer
Einer der coolsten Songs aller Zeiten, So cool, dass man sich wünscht, man hätte ihn selbst gemacht. Obwohl ich den Gedanken, ich wäre Shirley Manson, sicherlich niemandem zumuten wollte.
One of the coolest songs of all time. So cool, that you wish, you had done it yourself, although the idea, I was Shirley Manson, is something I would consider quite uncomfortable for almost anyone I know.

The Dead Weather - I Cut Like a Buffalo
Jack White. Wie macht er das? Wo immer er auftaucht hinterlässt er eine Spur verstörend genialer Songs.
Jack White. I wonder how he does it. Wherever he appears, he leaves a trace of puzzlingly brillant songs.

Queens Of The Stone Age - Little Sister
Unterkühlt und kontrolliert, aber dabei dennoch mit unglaublichem Drive. Rätselhaft.
Cool and controlled but with an amazing power. Strange.

Backyard Babies - Back on the Juice
Hart an der Bryan-Adams-Grenze, aber Gott sei Dank noch diesseits.
Close to the Bryan-Adams-Edge, but fortunately not beyond.

Woven Hand - Cohawkin Road
Die Wiedererlangung der Ruhe und Besinnung auf das Wesentliche
The recovery of calmness and concentration on the essential

Garbage - Only Happy When It Rains
Wie oft erzählt, die Keimzelle des Konzepts Innerer Soundtrack. Hat mich einst fast physisch spürbar über die Hermannslaufstrecke geschoben.
As often told, the origin of the Inner Soundtrack Concept. An almost physical push on the Hermannslauf track, years ago.

Mando Diao - Killer Kaczynski
Schon wieder diese Schweden. Was soll ich noch sagen?
These Swedes again. What more can I say?

Green Day - Murder City
“Desperate but not hopeless” Das ist Ironman. das kenne ich!
“Desperate but not hopeless” I know this feeling, that´s Ironman.

Rise Against - The Strength To Go On
“We don´t have the strength to go on” Auch das kenne ich, aber Mensch, es ist doch nicht mehr weit!
“We don´t have the strength to go on” I know this as well but COME ON, finish line is close!

Foo Fighters - Times Like These
“In times like these you learn to live again” Genau das ist es, wofür ich das alles auf mich nehme…
“In times like these you learn to live again” That´s exactly what I bear all this for…

Neil Young - Dead Man
Wir schließen den Tag, wie wir ihn begonnen haben: in Ruhe. Mit dem Soundtrack aus einem meiner Top 5 Lieblingsfilme von einem meiner Top 3 Gitarrengötter.
We close the day as it began: calmly. On the soundtrack to one of my Top 5 favourite movies, by one of my Top 3 guitar-gods.

Ich weiß, dieses Mal ist es ernst wie nie. Dieses Mal wird es wehtun wie nie. Aber ich weiß auch, es wird schön wie immer.
I know, this time it is as serious as never before. It will hurt like never before. But I do know, I will love it as I always do.

Currahee!

Neues von den Juniormonkeys - Eidfjord Review

2010-02-25T15:57:00.004+01:00

Im Winter hat man ja Zeit genug, nach Spuren des vergangenen Jahres zu suchen. So stießen wir plötzlich auf die Berichterstattung des HARDANGER FOLKEBLAD vom Eidfjord Mini Triathlon im August. Und? Vornedrauf die Ergebnisliste und ein großes Foto mit Marlene, wenn auch klein, in der Bildmitte. Dazu noch einmal in der Bilderserie, die sich auf der Seite öffnen lässt. Der erste Triathlonauftritt des einzigen verbliebenen Juniormonkey zieht also größere Kreise, als man geahnt hatte...

In winter, there is time to search for traces of the past year. So did we and came across the HARDANGER FOLKEBLAD´s coverage of the Eidfjord Mini Triathlon in August. And, guess what, right in front you find the results and a big picture showing Marlene, small but right in the middle of everything. Further pictures are contained in the slideshow that opens on the page. The last remaining Juniormonkey´s triathlon debut left more traces as we had expected...

Link: Hardanger Folkeblad

D-Day minus 133 - Keine Ausreden mehr

2010-02-15T18:19:00.006+01:00

Das Problem ist eigentlich nicht die Kälte. Kalt ist es ja jeden Winter. Was das Laufen so unerträglich macht, ist der Schnee. Der Schnee und das Eis. Das sind wir nicht mehr gewohnt.

Noch im November waren wir uns alle einig, dass mal wieder so richtig schöner Schnee und weiße Weihnachten wirklich eine Freude wären. Dann schneite es und wir freuten uns. Herrlich, im Neuschnee zu laufen. Dann waren wir in Sorge, bis Weihnachten wäre alles wieder weg. Dann war alles wieder weg. Und dann kam es wieder, und wie. Bis zu 40cm Schnee, mittlerweile fast 9 Wochen. Dazu Frost. Der Schnee ist gefroren, die unteren Schichten sind Eis, das Laufen ist nur noch als motorisch-koordinative Kraftübung zu sehen, ein wirkliches Ausdauertraining geht so gar nicht. Die viel begangenen, festgetretenen Wanderwege sind wieder zum Osningerjökull mutiert, dem gefürchteten Gletscher am Südhang des Teutoburger Waldes.

Trotzdem nehmen die Ironmonkeys den Kampf auf.

Auch wenn Andreas zeitweise im Wald zu verschwinden scheint, auch wenn ich für größere Entfernungen mit Yaktrax aufrüsten muss.

Die Zeit der Ausreden ist vorbei, wenn wir uns noch länger vom Winter unterkriegen lassen, ist die Saison vorbei bevor sie begonnen hat.

Nun, eigentlich mag es ja durchaus sinnvoll sein, für Bergen bei geringeren Temperaturen zu trainieren. Nur sind leider die Offengewässer noch nicht offen…

No more excuses

The cold is not really a problem, every winter is cold. What makes running so hard is the snow. The snow and the ice. We´re no longer used to that.

Back in November everyone agreed that snow and a white Christmas should make us happy. Then it snowed and we were happy. Running in the new snow, what a joy. We were in sorrow that until Christmas, it could have gone. Then it was gone. And then it came back. And it stayed. Up to 40 cm snow, for almost 9 weeks now. And frost. The snow is frozen, the ground is frozen. Running can only be regarded as a strength workout rather than endurance training. The frequently used hiking paths have mutated to Osningerjökull, the fierce glacier on the Southern Teutoburg Forest.

However, the Ironmonkeys fight back. Even if Andreas seems to get lost in the woods from time to time, even if I have to put on my Yaktrax for longer distances. Time for excuses is over. If we let winter get us down, the season will be over before it started.

Well, it may be useful to train at low temperatures for Bergen Triathlon, but unfortunately, the open water is not yet open…

D-Day minus 180 - Das Ende der Regenzeit

2009-12-25T14:11:00.005+01:00

Plötzlich ist es Winter. Schneetreiben, -15°C. Das Schlammcatchen der letzten Laufeinheiten im Teutoburger Regenwald ist erst einmal vorbei.

Ich hatte mir vorgenommen, noch vor Weihnachten die 23-km Tönsbergrunde zu laufen. Nun muss ich also in diesem Wetter raus. Kalt ist es, glatt und unwegsam. Ich brauche 3 volle Stunden. Zeit genug, den Entwurf für den neuen inneren Soundtrack 1/2010 zu testen. Wird gut. Noch passt die Reihenfolge nicht so ganz, noch fehlt einiges, aber ich bin zufrieden.
Bald werde ich ihn dringend brauchen. Currahee!

Winter has come suddenly. Snow flurry and -15°C. No more mud-wrestling rather than running in the Teutoburger Rainforest.

I had planned to run my 23k Tönsberg tour once before Christmas, so I have to go out today in this weather. Cold it is, cold and pathless out there. In the end, it takes 3 hours to get home! Time enough to test my preview on the Inner Soundtrack 1/2010. Going to be good. Not quite the right order, not yet complete, but I´m quite pleased so far.
I´m going to need it soon. Currahee!

Der innere Soundtrack 2/2009

2009-12-06T20:47:00.003+01:00

Die Saison hat große Erlebnisse geschenkt, aber auch Opfer gefordert. Noch immer ist ein Zeh taub, schmerzen Knie und Rücken. Und doch fühle ich mich lebendiger als sonst um diese Zeit. Vorsichtig optimistisch habe ich sogar schon die Eckpunkte des kommenden Jahres abgesteckt.
Im Mittelpunkt steht dabei der neugestaltete Bergen Triathlon, für den ich mich sofort nach Öffnung der Online-Reservierung angemeldet habe. Noch ist nichts passiert, schon jetzt zeigt sich aber, dass hier ein tolles Rennen mit Gesicht und Herz entsteht.

Soundtrack 2/2009 begleitet die Zwischenphase, nicht mehr Off-Season, aber auch noch nicht zugeschnitten auf das, was da kommen soll.

For those who did not know the inner soundtrack yet: The inner soundtrack is my soundtrack for the season. I collect these since my preparation for Hawaii 2004. The soundtrack leads me through my training, so I can recall it in the race it gives me power and strength. That´s theory, so far. It did not always work, so definitely not in Nice, 2006 sometimes it did quite well. But now the inner soundtrack 2/2009:

This season brought great experiences but claimed sacrifices as well. One of my toes is still numb, back and knees ache but still I feel more alive than I usually do at this time of the year. Carefully optimistic I set my sights for next year.
Main event will be the rearranged Bergen Triathlon, for which I signed up as soon as the registration was opened. So far, nothing more has been going on but already you can see that this is going to be a unique race with a heart and a face.

Soundtrack 2/2009 goes along with these times, no longer off-season but not yet designed for the things to come.

Spiderbait - Black Betty
Die Idee, das Gitarrenriff durch ein Banjo einzuleiten, mutet ebenso wahnsinnig an, wie das Video hierzu, in dem das Schlagzeug ein Autorennen fährt.

The banjo-intro is quite as mad as the video to this one, where the drumkit goes along in a a car-race.

The Subways - Oh Yeah
Quadratisch, Praktisch, Gut. Rock´n Roll.

Simple and good. Rock´n roll.

Down - Stone the Crow
Down spielen in der Superschwergewichtsklasse. Anwärter auf Soundtrack 1/2010. Schleppend, brodelnd, tonnenschwer. Gitarren von Jericho.

Down play the super-heavyweight championships as well as for being part of soundtrack 1/2010. Guitars of Jericho.

Mando Diao -You Got Nothing On Me
Kaum jemand trifft 60´s Geist und Sound wie diese Herren. Dabei rauher und dreckiger, nicht ganz so beatlesk wie des Herrn Norén Lillebröder.

Hardly anybody meets 60`s spirit and sound as these gentlemen do. Rough and dirty, not quite as beatlesque as Mr. Norén´s lillebröder.

The Fuzztones - She´s Wicked
Für die Fuzztones haben die 60´s nie aufgehört.

To the Fuzztones, the 60´s never ended.

The Hellacopters - Bullet
Ride, Johnny, ride! Kurzes, krachiges Misfits-Cover von den grandiosen Hellacopters. Nicht die ersten Skandinavier in dieser Runde, auch nicht die letzten...

Ride, Johnny, ride! Fast and furious Misfits cover-version by the great Hellacopters, not the first Scandinavians here, not the last as well…

Sonic Youth - Kissability
Schöner Track zum Laufen im Gelände. Warum im Gelände? Keine Ahnung. Finde ich eben.

Nice track for running off road. Why off road? No idea! Just think so.

Elvis Perkins in Dearland - Weeping Pilgrim, 417
Vom ebenso sonderbaren wie großartigen “Awake my soul / Help me to sing” Sampler.

Off the strange but great compilation “Awake my soul / Help me to sing”

Mando Diao - Give Me Fire
Es war dieses Lied im Kopf und nicht etwa eins der hierfür zusammengestellten, das mich auf der Staße von Austbygde nach Rjukan überhaupt zum Laufen gebracht hat. Ein fast physischer Antrieb, wie seit Garbage´s „Happy when it rains“ nicht mehr. Todsicher auch auf dem Soundtrack 1/2010.

It was this song in my head, and not one of soundtrack 1/2009´s tracks, that got me into running on the road from Austbygde to Rjukan. Driving me forward in an almost physical way, like I hadn´t felt since Garbage´s “Happy when it rains” more than 10 years ago. Definitely part of soundtrack 1/2010.

The Hives - Tick Tick Boom
Die komplett verrückten Hives. Erinnern mich immer noch ein bisschen an die alten „UK Subs“.

The Hives, completely mad by nature, as usual with a slight touch of the ancient “UK Subs”

Gluecifer - Black Book Lodge
Das letzte in meinen Soundtracks verwendete Stück vom Album “Basement Apes”. Kings of Rock eben.

The last track off the album “Basemant Apes” used in my soundtracks. Kings of Rock anyway.

Madrugada - Look Away Lucifer
Mit diesem Juwel endet die Skandinavische Liga für diese Mal. Wir fahren den Pegel mal ein wenig runter. Ein wenig!

This jewel is the last one by the Scandinavian League for this time. We take down the level for a bit. Just a bit!

Woven Hand - Cohawkin Road
Der große David Eugene Edwards. So anders als alle. Unverzichtbar.

The great David Eugene Edwards. So different. No way to go without.

Patti Smith -Smells Like Teen Spirit
Aller Wut beraubt, bleibt ein Skelett von Schwermut, aber nicht weniger kraftvoll.

Deprived of all rage, a skeleton of sadness remains, though not less powerful.

Spätestens in 3 Wochen, sagt Herr Huddle, beginnt die ernsthafte Vorbereitung auf Bergen. Dann muss der Innere Soundtrack 1/2010 stehen. Demnächst in diesem Theater.

In 3 weeks, so says Mr. Huddle, preparations for Bergen start off. By then, The Inner Soundtrack 1/2010 has to be set up. Get it here.

Currahee!

D-Day minus 203

2009-11-27T12:08:00.003+01:00

War gestern das erste mal seit Norseman wieder schwimmen. Dann aber gleich unter Detlef Pählers Anleitung mit den Verlern. Bin zwar nicht abgesoffen aber nur so gerade nicht... Kann die Arme heute nur in begrenztem Umfang bewegen.

Been swimming yesterday, first time since Norseman. It had to be a training session with the former team-fellows of TV Verl. Did not drown but it was close... Can´t move my arms but in very limited extent today

D-Day minus 208

2009-11-22T15:58:00.002+01:00

Laufen bei herrlichem Sonnenschein im November... Saisonbedingtes Übergewicht schmälert das Vergnügen.

Been for a run in bright sunshine. In November... Overweight, due to season, reduces pleasure.

Neue Ziele

2009-11-15T13:10:00.005+01:00

Bin seit ca. 1 Stunde für den Bergen Triathlon im Juni angemeldet. Alles wird gut!
Currahee!

New goals
Singned up for Bergen Triathlon in June about an hour ago. All is well!
Currahee!

Schlechter Start

2009-10-25T09:05:00.002+01:00

So schnell kann das gehen... Ich habe keinen Startplatz für den Norseman 2010 bekommen. Das Projekt Back4black endet schon hier (zumindest für 365 Tage).

That´s how quick things may go... I didn´t make it on the starting list für Norseman 2010. Project "back4black" is now already finished (for at least 365 days)

The future is unwritten

2009-09-28T21:46:00.001+02:00

Irgendwo da draußen wartet die Zukunft. Ich habe keine Ahnung, was sie in ihrem Sack bei sich trägt, ich kann es nicht erkennen, sie liegt nur da und wartet.
Wenn ich ihr begegne und sie hinter dem Busch hervorgesprungen kommt, um sich mir breitbeinig in den Weg zu stellen, der mich ohnehin nur zu ihr führen sollte, werde ich Ansprüche stellen. Drei Wünsche werde ich mir ausbitten, wie es sich für Geschichten, die so beginnen, gehört.

Da es im Moment scheint, als müsse ich wider Erwarten nun doch nicht am Rücken operiert werden, stehe ich nämlich plötzlich wieder da mit einer Saison 2010 als Perspektive, einer Saison, die ich schon hatte überspringen wollen. Nun möchte ich mir, wenn alles so bleibt, die bereits erwähnten drei Wünsche erfüllen, die da wären:

Noch einmal den Stockholm Marathon laufen

Black-Shirt-Finish beim Norseman

Am „Ö till Ö“ in den Stockholmer Schären teilnehmen.

Natürlich gibt es eine riesige Menge Unwägbarkeiten und Unvorhergesehenes. Kann sein, dass ich kein einziges der Vorhaben umsetzen kann, ebenso gut können es alle drei sein. Wir werden demütig abwarten. Wenn aber die Zeit gekommen ist, werde ich dastehen und der Zukunft furchtlos ins Auge sehen.

The future is unwritten.
Curahee!

From now on I will try to offer an English version of most articles to allow access to the fellow forum-members of TriTalk.uk. Please give me information there if this is rubbish…

Somewhere out there, the future is waiting. No idea, what it carries in its bag, I can´t see, it´s only lying there and waiting. When we meet, when it jumps from behind the bushes to block the path that´s only purpose was to lead me towards it, I will make demands. I will ask for three wishes, as it can be expected in stories that begin like this.

Not having to be operated on my back suddenly gave me the outlook on a season 2010, a season I was supposed just to skip… Now, if anything keeps going as it does, I would like to make those three wishes come true:

Run Stockholm Marathon once more

Black-shirt-finish at Norseman

Participate in “Ö till Ö”

Of course there is a lot of risks and surprises. Maybe none of those three will work, maybe all of them. We can just humbly wait. When time has come, I will stand there and look future right in the eyes. ´Cause the future is unwritten.Curahee!

Im Kona des Nordens

2009-08-19T22:22:00.003+02:00

D-Day, reloaded

Danke, es geht schon wieder. Ärger und Enttäuschung sind weitestgehend verschwunden, die Schmerzen auch. Zeit, die Ereignisse noch einmal richtig nachzuvollziehen.

Alles beginnt in der voll belegten zum „Tricamp“ umfunktionierten Schulturnhalle in Eidfjord. Es ist doch noch spät geworden, erst gegen 23:30 kommen wir zur Ruhe. An Schlaf ist kaum zu denken, um 2:00 piepen die ersten Wecker und jemand knipst das Licht an. Es dauert nur wenige Minuten, bis ich in der Gemeinschaftsküche ein paar Plastikbecher voll Haferflocken löffle, alles ohne Kaffee. Dann ist schon Eile angesagt, Wettkampfhose an, Neopren drüber und ab mit den Rad runter zum Hafen, Susanne mit Auto und Ausrüstung hinterher.

Im Hafen bekomme ich die erste Gänsehaut. Nicht vor Kälte, nein der Morgen ist fast mild, sondern vom Anblick der beleuchteten „Melderskin“, der mittlerweile legendären Autofähre, die die Starter um Punkt 4:00 Uhr 3,8 km in den Fjord hinaus schippert. Die Atmosphäre ist unbeschreiblich, im Dunklen wuseln überall Gestalten hin und her, die ihre Räder einchecken, die Wechselplätze herrichten. Eidfjord ist sicherlich das Kona des Nordens, wenn auch ungleich sympathischer! Hier findet kein Hochglanzrennen statt, sondern wirkliches Abenteuer.

Eh ich alles richtig realisiere, habe ich meine Sachen beisammen und befinde mich plötzlich an Bord der Fähre, dieser Fähre, die ich von Bildern und aus Filmen schon in- und auswendig zu kennen glaube. Als dann die Motoren anspringen und wir uns bestürzend schnell vom Ufer entfernen, habe ich doch einen dicken Kloß im Hals. Verwegen stelle ich mich an die Reling, teils um der Familie und Supportcrew zu winken, teils um zu sehen, wie tief unten das Wasser denn nun wirklich ist. Schließlich habe ich mir vorgenommen, dass der „Chicken Exit“ keine Option darstellen sollte. Lukas hat mich vor dem Einchecken noch mit dem nicht ganz ernst gemeinten „Band of Brothers“ - Zitat: “Wir sehen uns dann in der Landezone“ auf den Weg geschickt. Nicht umsonst habe ich, haben wir, die Startnummer 101! Nun, so ähnlich fühle ich mich jetzt. Unwiderruflich auf dem Weg in ein Abenteuer, dessen Ausgang mehr als fraglich scheint.

Nach einer endlosen Stunde wird es plötzlich sehr schnell sehr ernst. Die Motoren sind nun stumm, die Bugklappe wird heruntergelassen. Um mich herum drängt es nach vorne. Durch die alberne dicke Neoprenkappe gedämpft höre ich das dumpfe Klatschen der ersten Springer. Mit meinem Vorwärtsstreben der offenen Klappe näherkommend, beginne ich, mich wie in „Der Soldat James Ryan“ zu fühlen. Nun ist die Sekunde der Wahrheit da, ich stehe vorne am Rand. Wirklich zu springen ist aber doch etwas Anderes, als nur runterzusehen, das Herz rutscht mir in die Tiefen der Neoprenbeinkleider. Den Flug nehme ich kaum war, sofort ist alles um mich herum grau und voller Luftblasen. Gott sei Dank bleibt der befürchtete Kälteschock aus, das Wasser hat komfortable 17°. Als ich nach einiger Zeit wieder an der Oberfläche bin, muss ich mich schon beeilen, um an die Startlinie zu kommen, da geht auch schon das Schiffshorn los, das Startsignal.

Nun schwimme ich also. Die Orientierung fällt mir schwer. Man hat uns gesagt, die ablaufende Tide und die Gegenströmung aus der Flussmündung wirkten sich nahe des Ufers am geringsten aus. Irgendwie gelingt es mir jedoch nicht, Kurs zu halten, ich schwimme überall hin und her, frage mich, ob ich mich noch im richtigen Fjord befinde. Der Rest ist unspektakulär und schnell erzählt. Irgendwann spült es mich an Land. 1:44h, na, da war ich schon länger im Wasser (wenn auch nur zweimal...), geht. Bin im Plan, der da grob vorsieht: Nach 2 Stunden auf dem Rad, nach 10 Stunden in T2, dann hätte ich 4,5 Stunden bis Checkpoint 32,5. Müsste doch gehen. Die Wirklichkeit sieht aber nun mal anders aus...

Da ist nämlich erstmal die alte Touristenstraße nach Dyranut. Nicht die neue, die die steilsten Felsen elegant durchtunnelt, sondern eben die alte, die gerade so mal oben drüber geht. 35 km bergauf, von 0 auf 1250 m. Hätte man sich ja ausrechnen können, dass das nicht lustig wird... Bei km 18 fahre ich schon auf dem größten Ritzel, das ich habe. Wirklich unangenehm ist der Wind, der sich (von wo? Natürlich von vorn) überall da einstellt, wo die Steigungsprozente nachlassen. Bis Dyranut nimmt er an jeder Ecke zu. Erstmal nur bis Dyranut...
Hier ist der erste vereinbarte Verpflegungstreff mit meiner Supportcrew. Noch lange danach schwärmt man mir von dem Frühstück in Dyranut vor, das leider zu kurz ausgefallen sei, weil man ja auf mich habe achten müssen. Dabei habe ich nicht einmal einen Kaffee bekommen... Dafür aber mein vorbereitetes Polarbröd mit Nutella. Gestärkt und beruhigt über das schon fast nicht mehr erwartete Ende der Steigung rolle ich weiter.

Die Hardangervidda, Schauplatz der nächsten 50 oder so km bis Geilo, ist eine fast unwirkliche Gegend. Man wähnt sich ununterbrochen, wie schon in der Felswand vorher, in einen Fantasyfilm versetzt (die Formulierung habe ich sinngemäß im Tritalk.uk-Forum gelesen und sofort geklaut, weil sie so schön wahr ist...). Vor allem die Passage des Hardangerjökull, des riesigen Gletschers, sprengt das Fassungsvermögen. Der Abschnitt wurde im Vorfeld vom Veranstalter als der schnelle Teil der Radstrecke bezeichnet. Nun gut, schneller als 10% bergauf ist das schon, der Wind lässt den Unterschied selbst auf den reinen Gefällstrecken aber unangenehm gering ausfallen. Ich wage die erste Hochrechnung der Radzeit. Ernüchterndes Ergebnis: ich bin keineswegs auf 8-Stunden-Kurs sondern vielmehr Richtung 9 Stunden unterwegs. Das würde bedeuten, dass ich nach 11 Stunden Rennzeit in Austbygde wäre und mir wohl den 32,5 km-Checkpoint aus dem Kopf schlagen könnte, da nicht zu erwarten ist, diese Strecke in 3,5 Stunden zu schaffen. Ich versuche, mich zu beeilen, fühle mich gegen den Wind aber, als kämpfte ich gegen Windmühlen. Zudem spüre ich durch das unentwegte Drücken schon sehr bald ein unangenehmes Ziehen in beiden Knien. Im Übrigen hindert mich ein vom Neo total aufgescheuerter Hals am Heben des Kopfes. Ungünstige Lage also.

Nach Geilo kommen sie dann , die „3 major climbs“. Den vierten, dann wohl „King size“, lässt man in dem Zusammenhang gerne mal unter den Tisch fallen, doch dazu später. Eigentlich sind die Hügel, jeder für sich, gar nicht so schlimm. Nicht sooo lang und nicht sooo steil. Nur ca. 4 km mit ca. 7%. Na und der dritte hat dann noch dieses mit 2-4% etwa 6km ansteigende Stück dran. Im Schritttempo schleiche ich Umdrehung für Umdrehung die Rampen hoch, liefere mir dabei Schneckenrennen mit immer der gleichen Handvoll Athleten, die alle ein ähnlich verzweifeltes Tempo fahren, immer kurz vorm Absteigen. Langsam erst, dann immer schneller weicht der Spaß stiller Verzweiflung.
Das Schlimmste ist aber, dass weiß ich vom Hinweg gestern, der Weg hoch zum Immingfell, 10 km bei 7-10%. Tut das weh zu diesem Zeitpunkt! Ich bekomme Angst, die Kurbel nicht mehr herumzubekommen und umzukippen. Den Anderen scheint es nicht anders zu gehen. Manche schieben. Höhepunkt der Grausamkeit: Oben auf dem Immingfell noch einmal 10 km gegen den Wind. Mittlerweile fahre ich in der Ebene eine Bergübersetzung von 39/21. Das letzte Polarbröd will gar nicht mehr so richtig runterrutschen, ich schicke Susanne und die Crew vor zur Wechselzone, denn nun folgen 30 km Abfahrt, auf einer Strecke, deren Qualität ich auf dem Hinweg als „nicht fahrbar“ beurteilt hatte. Geht aber doch, halb so schlimm. Nach 8:59 h trudele ich in T2 ein. Präzise vorausgesagt, im Ergebnis aber natürlich unerwünscht. Mein Rücken rät mir, jetzt sofort komplett aufzuhören. Mein Kopf auch.

Erstens aber bin ich Westfale und damit so stur und unflexibel, dass es mehr braucht, als ein paar innere Stimmen, um mich von einem einmal gefassten Entschluss abzubringen, zweitens wartet Lukas schon mit MTB und voller Supportausrüstung, um mich beim Laufen zu begleiten. So war es ausgemacht, da möchte ich nicht enttäuschen. Also humpele ich, den Rücken krumm und schief, qualvoll langsam los.
Was ich übrigens im seit dem 2007er Bericht im „Trilife“-Magazin für T2 legendären Klowagen vorfand, werde ich gnädig hier und für immer verschweigen. Nur soviel: es war nicht der Honigeimer...
Als ich die unebene Wiese der Wechselzone verlasse und auf Asphalt laufe, legen sich die Schmerzen. Unter Lukis vorbildlicher Versorgung schaffe ich es sogar das Lauftempo auf einen 6er Schnitt anzuheben.

Ich hatte gleich zu Laufbeginn erklärt, dass wir das schwarze T-Shirt und die Besteigung des Gaustatoppen, für uns eigentlich Kernpunkt unseres Norseman-Mythos, wohl nicht erreichen würden und dass das Lauftempo an irgendeinem Punkt sich zum Gehen reduzieren müsste. Lukas nimmt es mit Fassung. Spätestens, als wir bei km 20, längst muss ich da schon seit 4 km gehen, den Gaustatoppen in seiner geradezu provokant irrwitzigen Größe vor uns sehen, ist er genauso dankbar wie ich, nicht hoch zu müssen. Denn soweit bin ich zu dem Zeitpunkt.

Susanne hatte uns bei km 16 mit dem Auto eingeholt. Bis dahin hatte ich sogar eine ganze Reihe Athleten vor mir noch überholt, so auch einige im Laufe der letzten 2 Tage persönlich kennen gelernte Forumkollegen von Tritalk.uk. Nicholas, den gelben Piraten zum Beispiel oder Ed, den Marlene wegen seiner auffälligen Radbrille „Pinky Brill“ genannt hat. Nach einer kurzen Verpflegungspause am Auto ist der befürchtete Moment dann da: Mission impossible, kein Laufen mehr möglich. Ob auch physisch oder nur mental, weiß ich auch heute noch nicht. Ich beginne, zu gehen, und alle kommen sie wieder an mir vorbei. Mir egal. Punkt.
Was mich nun zu beschäftigen beginnt, sind die Distanzen, die noch vor mir liegen. Auf Hawaii hatte ich nach einem ähnlichen Tief wieder in den Lauf gefunden und mich noch einigermaßen beeilen können. Hier völlig undenkbar. Vor mir liegen noch 16 km, davon 7 mit einer Steigung von ca.10%. Und das ist nur die Strecke bis zum Checkpoint. Die dann folgenden 10 km verdränge ich zunächst erfolgreich.
Bei km 26 stößt Marlene zu uns, 2 km weiter steigt Lukas, dem dann doch so langsam die Füße brennen, ins Auto zu Ute und Susanne. Seinen Job hat er aber nun auch wirklich getan. Ohne die Trinkflaschenversorgung und Mützenkühlung während der Laufphase oder die Unterhaltungen beim gemeinsamen Gehen wäre ich vielleicht noch gar nicht hier.

Marlene übernimmt das Kommando. Munter plaudernd lässt sie mir keine Chance zum Selbstmitleid und treibt mich den Berg hoch. Meine plakativen Selbstzweifel beantwortet Sie nonchalant mit der Androhung von Schlägen, wenn ich nicht sofort damit aufhören sollte, meine Leistung schlecht zu reden. Trotzdem fühle ich mich schrecklich, als hätte ich das Rennen bereits aufgegeben. Die Zeit beachte ich schon lange nicht mehr. Endlos hat sie sich allemal hingezogen, als dann tatsächlich der Checkpoint auftaucht. Einen Moment überlege ich, mich als Inhaber einer Sonderlizenz des deutschen Botschafters zur Gipfelbesteigung auszugeben...
Nun, spätestens jetzt muss ich mich mit dem Gedanken beschäftigen, wie die letzten 10 km zu bewältigen sind. Gelaufen wird eine ca. 3,5 km lange Wendepunktstrecke zum Hotel Gaustablikk, zurück zum Checkpoint und wieder hin ins Ziel. Das Problem an dieser einfach anmutenden Anweisung wird spätestens hinter der nächsten Kurve klar: die Vorstellung, die Zufahrt zum Gaustablikk sei flach, ist eben nur eine Vorstellung, die Strecke windet sich bergauf und bergab den Berghang entlang. Ich beschließe, noch einmal zu laufen. Marlene bleibt an meiner Seite, scheint überhaupt nicht müde nach ihrem Triathlondebut gestern. An den Steilstücken muss ich doch weiter gehen, sonst finde ich tatsächlich in einen passablen Laufrhythmus.
Jetzt wird es noch einmal spannend. Ich kann so einige, die vor 16 km an mit vorbeigezogen sind, schließlich doch noch überholen. Spannende Positionskämpfe im Schneckentempo...
Auf den letzten Kilometern stoßen Susanne, Ute und Lukas mit dazu und in vorbildlicher V-Formation fliegen wir dem Behelfsziel entgegen. Als ich nach 17:42 (!) Stunden Renndauer endlich auf dem Parkplatz des Gaustablikk stehe, bin ich vollkommen leer. Überglücklich, endlich angekommen zu sein, dazu das erste Mal gewissermaßen mit Familienbegleitung, aber maßlos enttäuscht, nicht auf den Gaustatoppen gedurft zu haben. Mir ist bewusst, dass solch ein Denken nicht dem Geist des Norseman entspricht, aber das hilft mir nicht.
Ich will nichts mehr von diesem Rennen hören. Schnell zurück zum Wohnwagen und alles vergessen. Außerdem hat Susanne morgen Geburtstag.
Am nächsten Morgen hole ich mir mein weißes T-Shirt , schwänze Siegerehrung und Gruppenfoto. Ich weiß gar nicht, wie ich mich fühlen soll. Immerhin habe ich ganz nebenbei mal wieder einen Ironman vollendet, dazu den laut Veranstalter zweithärtesten der Welt, nämlich das Rennen um das weiße Norseman-Shirt. Trotzdem fühle ich mich, als hätte ich aufgegeben.

Mittlerweile sind 10 Tage vergangen. Am dritten Tag war ich bereits überzeugt, irgendwann einmal wiederzukommen. Jetzt mache ich schon konkrete Pläne für 2011. Ich habe mich gewissermaßen mit mir und dem Norseman versöhnt.

Es gibt nämlich keinen anderen Triathlon.
No sleep ´til Gausta!
Currahee!

Rekapitulation

2009-08-16T21:48:00.004+02:00

D-Day plus 3

Mittlerweile sitze ich im schwedischen Schärengarten auf den warmen Steinen und hadere noch immer mit dem gefühlten Versagen (ich muss flüstern, Marlene droht jedesmal, wenn ich das sage, mit Schlägen...)

Das Handgelenk schmerzt und ist geschwollen, keine Ahnung warum, vermutlich von den unbequemen Abfahrten auf dem Rad, der Hals schmerzt und nässt, aufgescheuert von der Neoprenkappe. Blöder Anfängerfehler, die Stellen nicht eingecremt zu haben.

Trotzaller überwundenen Strapazen fühle ich mich in der Tat wie ein Versager und klammere mich an die Hoffnung, eines Tages, eines Jahres, doch noch den Gaustatoppen zu erreichen und mein Black Shirt bekommen zu können.

Denn:
No sleep ´til Gausta!
Currahee!

Sprachlos

2009-08-16T21:18:00.004+02:00

D-Day

White Shirt. Cut-Off an Checkpoint 32,5 um knapp 1,5 Stunden verpasst. Kein Gipfel. Kein Kommentar.

Erst Marlene

2009-08-16T20:21:00.006+02:00

D-Day minus 1

Auf der Fahrt von Austbygde nach Eidfjord kann ich die gesamte Radstrecke in Augenschein nehmen. JETZT bekomme ich es mit der Angst zu tun...

Erreichen knapp die Anmeldung. Schnell Unterlagen sichten, Rad zusammenbauen, dann aber steht erstmal der Höhepunkt des heutigen Tages auf dem Programm:

Der Eidfjord Mini Triathlon und damit Marlenes Dreikampfdebut.

Um es kurz zu machen: Sie macht Ihre Sache großartig. Trotz etwas unübersichtlicher Startsituation schafft sie es rechtzeitig ins Wasser und an die Startlinie und schwimmt los, wie ich es nie im Leben für möglich gehalten hätte. Leider manövriere ich mich selbst ins Abseits und werde von Ordnern hin und her geschickt, bekomme nichts vom Verlauf des Triathlons mit. Als ich wieder zur Wechselzone vordringe, ist Marlenes Rad schon weg. Jetzt schon? Ist doch viel zu schnell? Was ist da passiert? Susanne bestätigt mir, dass alles mit rechten Dingen zugeht.

Eine knappe Stunde später kommt Marlene mit dem Rad zurück und flitzt auf die Laufstrecke, als hätte sie nie etwas anderes getan. Ich fahre ihr mit dem MTB entgegen. Als sie wieder in Sichtweite kommt, sieht sie nicht einmal müde aus. 1:32 stoppe ich im Ziel, cooles Rennen, klasse Leistung. Respekt!

Danach müssen wir uns aber sehr schnell wieder um den morgigen Tag kümmern, Unterkunft beziehen, Essen besorgen, Angst bekommen...

Tempus fugit

2009-07-24T15:08:00.004+02:00

D-Day minus 15

Wo ist plötzlich die Zeit? Ich habe die ganze Zeit trainiert und überlegt, was wohl zu schreiben wäre, dabei habe ich wohl das Schreiben selbst völlig vergessen...
Jetzt ist es zu spät, morgen früh geht es los, zunächst nach Schweden, dann nach Norwegen, Austbygde erst, dann Eidfjord und mit dem Rennen wieder zurück.

Keine Zeit mehr also, zu erzählen.
Nicht von der 2100 Hm-Tour im Sauerland von Willingen aus, dank eines grausamen Zufalls zeitgleich mit dem großen WDR 4-Schlagerfestival am Sauerlandstern mit erwarteter Anreise von bis zu 30.000 Untoten.
Nicht von der Mitteldistanz in Kulmbach, bei der es im Zielbereich einen Bierstand des Hauptsponsors gab, T2 lag übrigens in einer Werkhalle der Brauerei, die Wege waren mit Wänden aus Bierkisten abgeteilt.
Nicht von den furchtbaren Krämpfen beim Schwimmen, die den Fuß in einer Richtnug abstehen ließen, die es einem beim bloßen Hinsehen übel werden lassen konnte. Seitdem bin ich nicht mehr geschwommen...

Die nächsten 3 Wochen wird es hier nun also wieder keine Einträge geben, dafür hinterher einen umso längeren.
Hoffentlich.
Versprochen.

Currahee!

Auf der Suche nach dem Möhnesee

2009-06-07T21:10:00.002+02:00

D-Day minus 70

Aus dem Logbuch der U.S.S."Ironmonkey".
Nach 90 km haben wir endlich Niederbergheim erreicht. Da wollten wir aber gar nicht hin...
Der Dr. muss sich vernavigiert haben. Wir sperren ihn in den Maschinenraum und setzen ihn später nur mit einer Rumkugel an Land aus.
Auf dem Rückweg feindliche Winde aus 12:00 Uhr.

Die Intervallkathedrale

2009-05-26T21:48:00.003+02:00

D-Day minus 75

Laufen im Berg. Intervalle, sagt Herr Huddle. Tut weh.

"Awake my soul"-Soundtrack im Ipod. Der Wald wird zur Kathedrale.

Hach. Ist ja doch schön. Ach mit den Sch***merzhaften Intervallen...

Livet är fint

2009-05-08T15:18:00.003+02:00

D-Day minus 93

Diese Woche mussten die laufenden Bauvorhaben aus April abgerechnet sein. Bis Freitag. Am Montag verkürzt der Chef auf Mittwoch. Wer es schafft, soll am Freitag frei bekommen. Dienstag 20:30 Uhr bin ich fertig...

Freitag also:
Erst schnell zum Arzt, Rücken chirotherapieren lassen, dann ab aufs MTB. Hermannsweg.
Oerlinghausen im Morgendunst mit provencalischem Charme, den gelb getönten Brillengläsern sei´s gedankt.
Stapelager Schlucht, alles grün, sooooo grün, dass man meinen mag, so etwas habe man noch nie gesehen.
Die letzten Tage hat es geregnet, der Hermannsweg verteilt sich als Schlamm überall, Mensch und Maschine in Schmutzsymbiose.

Hach, was für ein Tag.
Livet är fint!

Currahee!

Künstlerische Freiheit

2009-04-30T14:16:00.000+02:00

D-Day minus 102

Paul Huddle sieht für den Dienstag eine Turboeinheit vor. Hört sich toll an, etwas konservativer übersetzt klingt das aber so: Rolle.
Draußen sind über 20 Grad, ich habe es geschafft, ohne schlechtes Gewissen zum vertraglich vorgesehenen Zeitpunkt Feierabend zu machen und da soll ich in den Keller auf die Rolle? Da kann ja wohl etwas nicht stimmen.
Näher betrachtet ist es ja wohl aber so, dass Herr Huddle und seine Trainingsleitfadenkumpane in einer Gegend leben, die ausreichend schönes Wetter vorhält, um einfach auch mal so eine Turboein-heit zu absolvieren ohne sich Gedanken machen zu müssen, etwas zu verpassen. Vielleicht stellt Herr Huddle seinen Turbotrainer auf die Veranda. So gesehen, scheint es dann doch denkbar, dass die Herren wider Erwarten durchaus richtig ticken könnten.

Hier am Fuße des Teutoburger Regenwaldes scheidet ein solch unbedachter Umgang mit den Gegebenheiten der Witterung kategorisch aus. Ich beschließe, das Training nach draußen zu holen. Irgendwie Radfahren also? Intervalle? Fahrtspiele? Wechselnde Belastungen? Können sie haben! Schon steht mein MTB draußen.

Was nun folgt, ist eigentlich wesentlich mehr Vergnügen als Arbeit. Statt einer Stunde im Keller fahre ich ebenso lange im Gelände, genieße das totale Verausgaben an (für mich miserablen Fahrtechniker) harten Steigungen und noch viel mehr an (für mich miserablen Fahrtechniker) komplizierten Ab-fahrten. Routinierte MTB-Piloten würden wohl darüber lachen, ich dagegen fühle mich extrem waghalsig. Sogar meine Angststelle von vor 3 Monaten ist plötzlich –ZACK- fahrbar. Gleich dreimal hinterein-ander.

Auf dem anschließenden Übergangsläufchen (soviel Ordnung muss dann aber sein) überlege ich mir, ab jetzt an jedem Schönwetterdienstag die Rolleneinheit aufs MTB ins Gelände zu legen. Müsste vom Anspruch eigentlich gar nicht so unähnlich sein. Herr Huddle wird mir verzeihen, wenn ich so frei mit seinem Trainingswerk umgehe, aber ein wenig muss ich ja nun auch mitdenken.

Weinige Tage später steht die erste komplett befolgte Trainingswoche mit nur gaaanz wenig Abweichungen im Tagebuch. Mit Schwimmen und allem. Und 23 km Laufen. Und der ersten 100 km-Radrunde. Und alles ohne ausdrücklich erwähnenswerte Schmerzen. Überhaupt, sieht es seit dieser Woche so aus, als sei mein Rücken kurierbar (dazu aber später mehr).

Ach! Livet är fint.

Currahee!

Restless rest

2009-03-18T19:32:00.003+01:00

Moin Moin, Freunde der iMonkeys. Seit Juli 2008 dauert meine triathletische Auszeit nun an und erstaunlicher Weise vermisse ich gar nichts. Okay ein wenig Radfahren, Laufen oder Schwimmen wäre schon irgendwie nett - aber das hat ja mit Triathlon auch nichts zu tun. Zwischenzeitlich habe ich die Dreifaltigkeit auf andere Lebensbereiche transferiert. Extreme-Couching war wirklich hart, so dass ich mich auf exessive Getränkeaufnahme, ordentliches Essen und viel viel Ruhe beschränkt habe. Das war auch sehr anstrengend, aber in Bezug auf die körperlichen Auswirkungen viel effektiver als langwieriges Training. Verwundert war ich dann aber schon, als bei der ersten Radtour im Jahr 2009 ein sub 25 km/h Schnitt auf dem Tacho stand. Aber es war windig und der Tacho stand ja auch schon ein halbes Jahr im Keller. Der geht also bestimmt nicht mehr richtig (Inaktivität vergrößert ja die Abweichung...) Die Vereinsklamotten bleiben aber wohl besser erst mal im Schrank.

Am vergangenen Sonntag wollte ich schwimmen gehen. Mittlerweile bin ich da ja etwas vorsichtiger geworden und habe vorher versucht die Badehose anzuziehen. Versuch macht klug: Schwimmen verschoben ich gehe also erst einmal in die Sauna.

Die ersten Laufeinheiten taten dann nun aber schon richtig weh. Ich komme zu der Erkenntnis, dass Muskelkater weder mit Übersäurung noch mit Mirkoverletzungen der Muskulatur zu tun haben kann. Da gibt es einfache psyikalische Abhängigkeiten, die mit Gewicht, also in diesem Fall Masse und Beschleunigung zu tun haben. Physik ist einfach ehrlich - Monkeys übrigens auch.

Seit dem 04.12.2008 darf ich offiziell in der Welt der Funkamateuere mit dem Rufzeichen DD1AK mitmachen. Hier gibt es 24h und 48h Conteste. Ach, dass erinnert mich doch stark an andere Verrücktheiten.

Nun gut, in diesem Jahr gilt es, MB_D zum D-Day zu unterstützen. So ganz ohne Plan, müsste ich nun Zeit ohne Ende haben. Leider stelle ich mir immer häufiger die Frage, wie ich früher nur die Zeit zum Trainieren gefunden habe. Noch so ein Paradoxon.

Daniel - GO - Rette die Monkey Ehre in diesem Jahr-

Liebe Grüße
Andreas
73 de DD1AK
Kette rechts und DRÜCKEN

Satellitenbilder

2009-03-15T21:52:00.006+01:00

D-Day minus 146

Dieses Wetter! Woran merkt man, dass der Frühling kommt? Der Regen wird wärmer. Die Temperaturen der letzten Tage, knapp über 8°, haben die ersten überfahrenen Kröten auf die Wanderwege gezaubert. Eigentlich passendes Wetter, um sich auf die Wassertemperatur beim Norseman vorzubereiten.

Egal, es muss nun einmal trainiert werden, Susanne beginnt schon, sich Sorgen zu machen wegen der norwegischen Krankenhäuser...

Erst einmal draußen, ist der Regen plötzlich gar nicht mehr so schlimm. Nur die Wege sind irgendwie nicht wie sonst.

Ich komme bis Oerlinghausen. Überall Hermannsläufer im Training. Wahrscheinlich alle schneller als ich, kann ich nicht erkennen, alle kommen mir entgegen. Ich bin in Gegenhermannsrichtung unterwegs. Dafür gönne ich mir ein paar so richtig unwegsame Passagen. Viel schöner als der Hermannsweg.

Am Ende waren es dann doch 21 Kilometer. Unglaublich.
Gestern war ich schon 50 km auf dem Rad unterwegs.
So langsam fühle ich mich wieder wie im Training.
Tatsächlich. No sleep ´til Gausta.
Ich bin ein Gigant!
Currahee!

Der innere Soundtrack 1/2009

2009-01-11T16:11:00.005+01:00

No sleep ´til Gausta

D-Day minus 209

Dieses Mal ist es anders. Die Umstände sind anders, das Vorhaben ist anders, der Plan ist anders. Auch der Soundtrack ist anders: nämlich nicht. Verstanden? Wohl kaum.
Es ist nun also die 5. Saison, die im Zeichen des inneren Soundtracks steht. Damals, 2004 war das noch im Rahmen des Hawaii-Tagebuchs auf der Homepage unseres damaligen Vereins (www.tri-sport-team.de - Viele Grüße nach Verl!) entstanden. Seit dem habe ich mich bemüht, Wiederholungen zu vermeiden. Nun ist es also anders, denn in diesem Jahr tauchen alte und wichtige Bekannte der letzten Playlists wieder auf.
Liegt daran, dass es dieses Mal aufs Ganze geht, da kann ich auf einige Begleiter nicht verzichten. Wer sich z. B. den Soundtrack 3/2007 genau angesehen hat (dürfte wohl niemand außer mir gewesen sein...), dem musste unweigerlich auffallen, dass der schon auf den Norseman zugeschnitten war. Nur der ungünstige Renntermin hat uns damals einen Strich durch die Rechnung gemacht. Auch der Soundtrack 1/2008 ist mangels Perspektive nie trainings- / oder wettkampfmethodisch eingesetzt worden.
Also muss ich einige Tracks der letzten beiden Sammlungen wiederverwenden und mit neuen Kommentaren versehen. Ich bin mir der Tatsache, dass das außer mir wohl niemanden auch nur im Geringsten interessieren wird, durchaus bewusst, nehme das aber billigend in Kauf...

Anders ist allerdings auch, dass ich selten einen Soundtrack so unmittelbar auf ein Rennen zugeschnitten habe. Naja, verbunden natürlich mit dem Risiko, mir alles falsch vorgestellt zu haben, aber darüber reden wir am 9. August. Hier also nun zur Sache:

GLUECIFER - easy living
Wie schon damals: „I´m done with the easy living“ - Was soll dem hinzuzufügen sein?

THE THERMALS - here´s your future
Gottes große Angebote an die Menschheit, zugegeben rasant verkürzt und aufs Minimum skelettiert. Mit durchaus angstvollem Blick zum Himmel, trotzdem voll holpernd - kantiger Ungeduld..

WIPERS - noone wants an alien
Schweres, kaltes Wasser. Der klare und kraftvolle Sound von Greg Sage gehört einfach genau an diese Stelle.

THE ALKALINE TRIO - the poison
Geschwindigkeit aufnehmen. Kurz und rastlos, altmodische Gitarren, fast poppige Melodie. Wie ich seinerzeit schon bemerkte: erinnert schwer an die großen Hüsker Dü der ausgehenden 80er.

BLACK STONE CHERRY - lonely train
Stampfend und keuchend am ersten Berg, aber unaufhaltsam stampfend und keuchend.

MONSTER MAGNET - 3rd eye landslide
Immer noch stampfend aber langsam nehmen wir Fahrt auf.

WOVEN HAND - not one stone
Und jetzt kommt´s. Für diesen Song mussten Neil Young´s „cowgirl in the sand“ und Wipers´ „youth of america“ von der Liste weichen. Der Blick schweift ins weite Land. David Eugene Edwards baut auf unscheinbare Art, aber live mit geradezu unfassbarer Intensität, Songs von unglaublicher Tiefe und Dichte, so groß und erhaben wie die Schöpfung selbst.

JOHNNY CASH - further on up the road
Eine der letzten Aufnahmen von Johnny Cash, ein Springsteen-Cover (Naja, muss ja nicht gleich schlecht sein, „because the night“ hat er ja auch geschrieben...). Schon vom Titel her programmatisch an dieser Stelle.

TOOL - aenema
Von roher Kraft, unverzichtbar in dieser Sammlung.

16 HORSEPOWER - for heaven´s sake
Herr Edwards wieder. Genau, mit 16HP war er bereits in mehreren Soundtracks vertreten. Hier weniger country-schrammelnd als viel mehr sphärisch - holpernd. Großes Mentalkino.

JUSTIN TIMBERLAKE - What goes around … / … comes around
Lukas hasst diese Stelle. OK, Herr Timberlake ist in erster Linie keine Rock´n Roll - Ikone, nein, nicht wirklich, aber wir suchen hier noch fließende Weite. Und die finden wir ja auch.

THE CARBURETORS - burnout
Irgendwann geht es in rasender Fahrt zu Tal, Richtung T2. Wir gratulieren den Carburetors zum neuen Plattendeal und stürzen uns mit der Neuaufnahme des alte Lieblingsliedes todesmutig bergab.

DANZIG - mother
Glen Danzig. 1,50m breit, 1,50m hoch. Kraftpaket. Hilft an dieser Stelle bestimmt. Langsam zu Fuß los eiernd und langsam Tempo gewinnend. Und Coolness.

METALLICA - st. anger
Wenn irgendwann das ganze Dasein zäh und eintönig zu werden droht, empfiehlt der Fachmann, es mal wieder richtig amtlich krachen zu lassen. Das gibt Wut und Kraft.

BLACK STONE CHERRY - hell and high waters
“please don´t go there alone” - hab ich auch nicht vor!

AUTOLUX - shake the clouds
Der Weg steigt bergan, der Blick weitet sich. Selbstverliebt betrachte ich das Geschriebene. Die Formulierung mit „entspannt - brachialer Coolness“ der Version 3/2007 gefällt mir so gut, dass ich sie hier einfach noch einmal verwende.

TURBONEGRO - boys from nowhere
Am Mountain Checkpoint soll Lukas zu mit stoßen und als Support mit zum Gaustatoppen gehen. Ob diese Planung Bestand hat, kann ich weder absehen, noch will ich darauf Einfluss nehmen. Wenn ja, soll ihm hiermit Kraft gegeben werden. Schließlich sind wir die Turbojugend Senne und wir sind in Norwegen und wir kommen so was von home, verdammt noch mal!

PLACEBO - running up that hill
Was soll ich sagen - geht es noch plakativer?

Alles ist gut.
Currahee!

Neues von den Juniormonkeys

2009-01-11T16:04:00.004+01:00

Jaja, die gibt es noch!

Silvesterlauf Gütersloh (5 km):
Marlene wird in 24:10min 2. ihrer AK (wenn auch für den SV Brackwede, also als Geheimmonkey gewissermaßen).

Mal sehen, was es hier über das Jahr noch so zu berichten geben wird...

Trailrunningschule im Teutoburger Regenwald

2008-12-24T14:20:00.004+01:00

Unterrichtseinheit eins: Fachterminologie
Ein Trail ist kein Weg, sondern allenfalls eine Lücke an der Stelle, die mein Opa "inne Fichten" nannte.
Unterrichtseinheit zwei: Ballistik
Ich verfolge erstaunt, mit welcher Wucht 81 kg trotz relativ geringer Laufgeschwindigkeit und kurzer Flugbahn auf dem Boden auftreffen. Aua.

Eine unbequeme Wahrheit

2008-12-07T18:09:00.002+01:00

D-Day minus 244

Die Startliste des Norseman ist online. Ich bin dabei. So weit, so aufregend. Es wird also ernst. Zeit für eine Bestandsaufnahme. Das Ergebnis zeigt eine Ausgangslage mit viel Raum für Entwicklung:

1. Gewicht 81 kg. Das ist sogar mehr als vor 20 Jahren, an einem Punkt, den ich für mich bislang als Höhepunkt der Disziplinlosigkeit angesehen hatte.

2. Training. Diese Woche 40 Laufkilometer, eine astronomische Distanz, verteilt auf 3 Einheiten. Die Arbeit mit dem Rad beschränkt sich auf basteln (bald ist es aber fertig!) und reden. Die letzte Schwimmeinheit war 3,8 km lang und fand beim Kalmar Triathlon 2007 statt.

3. Rücken. Dank QiGong und speziellem Training aktuell nicht sooo schlecht wie die letzten Monate, aber so richtig in Ordnung noch lange nicht. Eher überhaupt gar nicht.

Na gut, das ist wieder das übliche Gejammer, immerhin gibt es auch Positives: Der Urlaub für nächstes Jahr ist genehmigt, die Familie zieht als Supportteam voll mit (auch wenn Susanne jetzt rigoros die Kontrolle über mein Gewicht an sich gerissen hat. Adieu, Schokoladennikolaus) und die Veröffentlichung der Startliste hat ENDLICH den erwarteten Motivationsschub ausgelöst, den ich so dringend brauche. Das Wichtigste ist aber, dass der Soundtrack für die kommende Saison so gut wie fertig ist und demnächst in diesem Theater zum Besten gegeben wird.

No sleep ´til Gausta

2008-11-16T18:16:00.006+01:00

D-Day minus 265

Manchmal gibt es ja so etwas. Bilder, die einen gefangen nehmen. Die sich festsetzen. Irgendwo ganz hinten im Nichtganzsobewussten und heimlich zu Visionen heranwachsen. Zu richtigen Visionen, die fast schon das Gefühl von Realität vermitteln. Bilder von einem Triathlon, zum Beispiel, der ganz und gar uneitel daher kommt und schon von der Idee her so vollkommen verrückt scheint, dass es dem, der sich erinnern kann, schier unweigerlich aufdrängt: das Herz des Triathlon hat wieder zu schlagen begonnen.

Ein Vorhaben, dass ob seiner Schwierigkeit erst einmal vom Organisationsteam ausprobiert wird, bevor es publik gemacht wird. Das Jahr für Jahr sein Gesicht ändert, weil Landschaft und Wetter, ach, die Elemente eben, ein wichtiges Wort mit zu reden haben bei der Durchführbarkeit.

Es hat eine Weile gedauert, bis aus der Ahnung, dass dieses Rennen dem Triathlon, speziell der Langdistanz, den Spirit wiedergeben könnte, die anfangs beschriebene Vision wurde, eine ganze Weile sogar. Der Weg dahin führte über das Erlebnis, als durchschnittlich begabter Ausdauerathlet die mentale Hölle von Hawaii überlebt zu haben, danach ständig schwindende Trainingsmotivation, Andis Klagen über bis weit über die Grenzen der Fairness hinaus überfüllte Ironman-Rennen und letztendlich die Erkenntnis, dass es die kleinen abseitigen Rennen, wie z. B. Kalmar, zu sein schienen, die dem eigentlichen Langstreckengeist noch am nächsten kämen. Plötzlich war der Norseman wieder da, und plötzlich begann ich, mich selbst damit gedanklich in Verbindung zu bringen. Unmöglich eigentlich, aber das war ja Hawaii auch gewesen.

Letztendlich hat es noch 2 Jahre gedauert, bis diese irrwitzige Idee so weit gewachsen war, dass die Umsetzung unausweichlich wurde. Der Norseman Extreme Triathlon, der lange Weg zum Gaustatoppen wird im nächsten Jahr mein zentrales Abenteuer werden. Naja, wer noch alles daran beteiligt sein wird, ob und wie alles funktioniert und was alles geschehen wird, darüber wird hier sicherlich noch einiges Geschwätziges zu lesen sein.

Wenige Tage später:
Der Autor entschuldigt sich an dieser Stelle ausdrücklich für das weihevolle Gequatsche. Scheint mir wohl ein Bedürfnis gewesen zu sein...

Ironmonkeys Live!

2008-10-29T19:52:00.004+01:00

Nun haben wir den Salat. Draußen wieder es kälter und mit den Monkeys war nicht so viel los in diesem Jahr. Deshalb können wir uns die Bestandsaufnahme getrost sparen und dafür einen Blick in die Zukunft werfen. Angesichts katastrophaler Zustände der Aktionsaggregate könnten wir nun eine Menge Zielformulierungen hinauposaunen. Pläne nennt man das wohl. Wir müssten, könnten, sollten...Und wir wollen nicht vergessen, dass wir immerhin einen Soundtrack 2008 haben! Die innere Uhr tickt also weiter.

ES GIBT IMMER EINEN PLAN. Und wenn die Zeit reif dafür ist, erzählen wir davon. Es wird einen Wettkampf geben. Vielleicht auch noch einen. Und vielleicht kehren wir als Team in die grüne Hölle zurück (da wären allerdings ein paar Beleuchtungsfragen zu klären..)

In der kurzfristigen Planung kann man erkennen, dass wir jetzt wieder trainieren (wollen). Ok, dass haben wir vor drei Monaten auch schon geschrieben und in den drei Monaten davor auch, aber jetzt ist wirklich alles anders. Die klimatischen Veränderungen im Teutoburger Forest erfordern derzeit ein ordentliches Training. Die Aggregate müssen also dringend in Schuss gebracht werden. Derzeit sind wir wieder mal bei den beiden Dampfwalzen angekommen. Aber dass kennen wir ja schon aus den alten Zeiten. Und es ist wirklich prima, wenn man endlich mal Zeit an der Steigung hat, diese auch angemessen zu genießen. Triathlon hat halt doch viel mit Genuß zu tun.

DER WINTER WIRD HART.

Der innere Soundtrack Version 1/2008

2008-07-31T23:38:00.005+02:00

-Für Roheit und Ordnung-

Ja, da ist also die Saison, die keine war, auch schon zu Ende. Erst schien es, als sollte doch noch einmal Leben in die Bude kommen, als ich quasi per Glücksfeebeschluss beim XTERRA in Zittau und auf der Kölner Classic-Distanz starten sollte. Um es in „Little Britain“-Manier zu formulieren: Bandscheibe sagt nein. Fertig.

Es heißt also, die letzten kläglichen Motivationsreste aus den Ecken zu kratzen, um gewissermaßen das Feuer am Brennen zu halten und die Anstrengung in Kauf zu nehmen, diesen durch mangelnde Wartung in den unteren Grenzbereich gefahrenen Körper wieder zu einem Triathleten, und zwar einem gesunden, zu machen. Zu einem, der sich die Schuhe zubinden kann, ohne vorher einen Plan machen zu müssen, wie er die Hände bis dahin bekommen soll. Einem, der in der Lage ist, während der Fahrt, sei es mit dem Auto oder dem Rad, den Kopf so weit zu drehen, dass er sich umsehen kann. Und zu einem, der endlich aufhört, nur zu jammern und statt dessen mal wieder trainiert. Aber das ist ein langer Weg...

Wer den Ritus des inneren Soundtracks mittlerweile kennt, weiß also, worum es nun geht. Wohlan denn:

1.FOO FIGHTERS: the pretender - Wer hätte seinerzeit gedacht, dass ausgerechnet Nirvanas kleiner Drummer das eigentliche Musikgenie ist. Was immer er anfasst, wird zu Gold und kracht wie Hulle. Dave Grohl ist der amtierende König des Rock.

2.THE SUBWAYS: rock´n roll queen – “you are so cool, you are so rock and roll”. Punkt.

3.WIPERS: noone wants an alien – Greg Sage, der Rufer in der Wüste. Ein Gitarrensound, so klar und fast greifbar dicht. Ich weiß, ich sollte nicht so großspurig daherreden, aber das Wasser in Pazifik fühlte sich genau so an.

4.GLUECIFER: take it – Vollgas. Wie erwartet.

5. THE CARBURETORS: burnout – Schon wieder Norweger. Und wie die das krachen lassen! Einer der besten Acts auf dem diesjährigen Serengeti-Festival. Lukas hat ein Autogramm vom Sänger auf seiner Turbojugendkutte.

6. BACKYARD BABIES: minus celsius – Hatte ich schon mal erwähnt, dass die Skandinavier die besseren...

7. TURBONEGRO: boys from nowhere – Als dienstältester Vicepresident der Turbojugend Senne habe ich die Pflicht und das Vergnügen, Uncle Hank in meinem kleinen bescheidenen Soundtrack zu begrüßen. Weil, boys from nowhere sind wir ja irgendwie alle. And we´re coming home tonight.

8. MONSTER MAGNET: third eye landslide – Ein Lehrstück an gepflegt dreckiger Coolness.

9. BLACK STONE CHERRY: lonely train – Die nächste Entdeckung des Serengeti. Fetter krachiger Southern-Rock für das nächste Zeitalter. Und außerdem, meint Marlene, sieht der Gitarrist noch besser aus als irgend so ein Teenie von Bullet for my Valentine.

10. SOCIAL DISTORTION: under my thumb – Haaaach, erinnert mich an die frühen 80er, als ich mir von meinem Kumpel Markus K. die Single ausgeliehen habe, um Sie auf Kassette aufzunehmen. Weiß noch jemand, wovon ich hier rede?

11.MILLENCOLIN: man or mouse – Wo kommen all diese großartigen schwedischen Bands her? Soviele Schweden gibt es doch gar nicht?

12.METALLICA: die die my darling

13. MANO NEGRA: mala vida - Die mediterranen Clash. Hinreißendes Gegengewicht zur Skandinavien-Übermacht.

14. JUSTIN TIMBERLAKE: cry me a river – Lukas hasst mich dafür, das tut auch weh, aber durch manches muss man eben durch. Den jungen Leuten fehlt eben die Größe, sich die schweren, tiefhängend bratzenden Gitarren darin vorzustellen. Was für ein Song (unter diesen Gesichtspunkten)

15.BLACK STONE CHERRY: hell and high water – Nach soviel poppiger Leichtigkeit ist es angeraten, so schnell wie möglich wieder einen Zustand solider Erdenschwere herzustellen.

16. BEATSTEAKS: demons galore – Die aktuell beste deutsche Band. Sagt Peter in Norwegen auch.

17. FOO FIGHTERS: hey johnny park – Vor gar nicht so langer Zeit, las ich das bemerkenswerte Statement, Dave Grohl sei der amtierende König des Rock...

18. WIPERS: window shop for love: - Ach ach ach! Der Großmeister der nervös brummelnden tiefen E-Saite.

19.MONSTER MAGNET: space lord – Schwer zu glauben, aber NOCH cooler.

20.OCEAN COLOUR SCENE: river boat song – Herrlich altmodisches Wahwah-Gitarrengeschwurbel und ein Refrain, der sich für Jahre festsetzt.

21.SOCIAL DISTORTION: 1945 – Als Gegengewicht. Kurz und unsentimental. War die B-Seite der „under my thumb“-Single, wenn ich mich richtig erinnere.

22.MANO NEGRA: king of bongo – Grobkörnige Urversion von Manu Chau´s Klingeltonhit…

Damit werde ich nun wohl über die Runden kommen, bis sich vielleicht doch wieder die bereits früher einmal erwähnten großen Dinge am Horizont andeuten. Vielleicht.

Ironmonkeys Lebenszeichen

2008-07-02T17:07:00.003+02:00

Moin moin Landratten,

die Monkeybrothers Daniel und Andreas haben die Saison 2008 mehr oder weniger abgeschrieben. Daniel hat vielleicht noch den einen oder anderen Pfeil im Köcher. Mit ein wenig Glück werden wir ihn in der zweiten Saisionhälfte doch noch irgendwo am Start sehen. Andreas hat nach einer langwierigen Hüftverletzung den Start beim Ironman in Frankfurt streichen müssen. Aktuell ist noch immer kein Radtraining möglich! Dafür fängt Andreas jetzt an zu klettern. Auch ein gewisser Thrill...

Im nächsten Jahr lockt die AK 40....da kann man ja wieder angreifen:-) Mal sehen..

Den Monkeys geht es ansonsten Prima. Nach unserem gemeinsamen Besuch beim Sergenti-Fesitval in Schloß Holte-Stukenbrock wird es demnächst auch wieder einen coolen Soundtrack geben. Wir dürfen gespannt sein, was Daniel da wieder zusammenwürfelt.

DRÜCKEN
Daniel und Andreas

Trainingslager Mallorca

2008-04-09T16:48:00.004+02:00

Zeit wieder mal ein Lebenszeichen von den Ironmonkeys zu geben. Zur Zeit weile ich auf Mallorca, um weiter an der Grundlage für die nächste Saison zu feilen. Auf "Malle" herrschen zur Zeit Bedingungen wie auf Lanzarote: Wind ohne Ende. Die vergangene Woche wurde mächtig trainiert. Höhepunkt war am Montag die Fahrt zum Cap Formentor. Fünf tapfere Triathelten machten sich auf den Weg um 220 km gegen Wind und Wetter zu kämpfen. Ganz so warm war es also an diesem Tag nicht. Egal. 2200 Höhenmeter und eine Fahrzeit von 7:50 h brachten uns dann den Titel der total verstrahlten. Zustimmung.

Ansonsten läuft das Trainingslager bisher ziemlich gut. Leider geht ein Magen-Darm-Virus um, der mich wohl gestern auch ereilte. Deshalb wurde heute nur knappe 2:20 h geradelt. Die 1500 km Marke wird aber wohl trotzdem noch genommen werden. Also alles in allem ein rundes Trainingslager.

Die Trainingsbibel für Triathleten

2007-11-12T21:27:00.001+01:00

Nu ist sie da. Die Trainingsbibel für Triathleten von Joe Friel. Für die nicht englischsprachigen Triathleten, von denen es wahrscheinlich erstaunlich wenig geben wird, gibt es diese Bibel nun auch auf Deutsch. Zugegebener Maßen liest es sich doch etwas flüssiger als die amerikanische Ausgabe, doch die Tücke steckt im Detail. Denn Deutsch ist nicht gleich Deutsch (unsere hanseatischen und bajuwarischen Freunde werden verstehen wovon ich spreche) und Bibel ist nicht gleich Bibel. Denn wir lernen auf Seite 38, dass die Übersetzer es geschafft haben, für die Einteilung der Lauf-Trainingsbereiche 5 und 10 km Zeiten als Ausgangsbasis zu nehmen.

Stolpern wird der geneigte Leser über die Zeiten für die einzelnen Trainingszonen. Ist das langsam, so langsam kann der gute Joe wohl doch nicht gemeint haben oder doch? Nein, hat er nicht, die Zeiten beziehen sich halt auf Meilen (dankenswerter Weise haben Herausgeber erwähnt, dass eine Meile 1.609 Meter sind). Wer mag kann jetzt anfangen zu rechnen, oder er trainiert halt jetzt in Meilen. Dann ist der Marathon ja auch nur halb so lang...

Bibel ist eigentlich ein feststehender Begriff und Wikipedia belehrt uns dahingehend, dass als Bibel (auch Buch der Bücher) eine Sammlung von Schriften, die im Juden- und Christentum als das Wort Gottes gehalten und als Heilige Schrift Urkunden ihres Glaubens sind, bezeichnet wird. Ich bin Atheist und trotzdem irritiert mich vor diesem Hintergrund der Titel "Trainingsbibel für Triathleten" ein wenig. Offenkundig ein unpassender Titel? Doch letztlich hat Joe Friel tatsächlich nur eine Sammlung von Schriften zusammengeführt, die für Triathleten die Basis ihres sportlichen Daseins in dieser und der Paralellwelt darstellt. Also im weitesten Sinne, ohne jemand in seinem Glauben verletzen zu wollen, tatsächlich eine Bibel, wobei mir gerade nicht klar ist, ob dieser Begriff eigentlich von der Kirche markenrechtlich geschützt worden ist.

Nach diesen kleinen Exkurs kehren wir zum Ursprung zurück und stellen fest, dass die Trainingsbibel für Triathleten nun im Hause weilt und aufgesogen werden muss. Gleich auf Seite 7 stellt Joe Friel eine rhetorische Frage:"Vielleicht brauchst du nur eine Mütze Schlaf...?" Sympathischer Junge! So mögen die iMonkeys ihr Traning am liebsten. Das Buch ist es also Wert, intensiver studiert zu werden.

Aber auf den folgenden Seiten schreibt er etwas von Konsistenz im Training. Ich denke es geht um konstantes Training... Bedenklich erscheinen dann auf Seite 24 die Auswirkungen von 3 Wochen ohne Training auf die biochemischen Parameter. Das Ergebnis ist eindeutig und heisst ab sofort wird wieder regelmäßig (konstant) trainiert.

Um dies zu erkennen brauchte ich Joe Friel natürlich nicht, aber irgendwie musste ich die Botschaft doch verpacken:-)

Also Keep on Training
Andreas

Mountainbike Winterpreparation

2007-10-28T12:16:00.000+01:00

Die globale Erwärmung hat den Herbst noch nicht erreicht. Es wird also wieder kühler draußen. Kühl, schmudellig, dreckig, naß und na ja leider auch dunkel. Zur Arbeit hin und zurück geht nun nur noch mit entsprechendenmlichttechnischen Equipment. Zeit, dem Rennrad eine Offseason zu gönnen und das MTB wieder flott zu machen. Fat 10 Jahre hat mein Rockshoppher nun auf dem Buckel und immer tadellose meine respektlose Nutzung toleriert...

Erst mal gab es neues Licht. Die alte Cateye Geschichte hat auch wieder nur einen Winter gehalten und ist einfach hin. Also Licht ran und was sehen meine Augen: Poröse Stollenreifen! Wie kann das sein? Das Rad steht doch seit März im Schuppen... Also zwei neue Reifen müssen her. Dieses Mal sind es Conti Town & Country. Neue Reifen sehen ja doch irgendwie besser aus. Also die alten runter und die Conti drauf. Das allerdings war mal wieder nicht so einfach, denn da war gewaltig Spannung auf dem Draht. Irgendwie (alle Mechaniker würden mich töten, wenn sie wüssten wie) habe ich die Reifen doch draufbekommen. Luft bleibt drin. Was möchte man also mehr?

Ganz klar. Am nächsten Mogen ab zur Arbeit damit. Also im dunkeln noch kurz das Rad gecheckt. Komisch! Die Kurbel wackelt und im Hinterrad mahlt es ganz merkwürdig. Es ist kalt im Schuppen und dunkel. Aber gut das zählt jetzt nicht, dass Werkzeug muss her. Tretlager raus. Oh, das ist total vergammelt. Die Achse dreht sich kaum noch und würde keinen Mechaniker erfreuen. Weg damit und eine neue Achse bestellen.

Das Rad bleibt also erst einmal stehen. Aber da ich gerade beim Schrauben bin, nehme ich das Hinterrad auch noch auseinander. Upps da kommen mir die Kugeln einzeln entgegen... Rost überall und kein Fett mehr. Okay ein wenig Dreck war auch noch drinnen, aber der Dreck scheint nicht mehr gut zu schmieren. Mensch wie konnte das nur passieren?

Also gereinigt, gefettet und die Kugeln wieder eingesetzt. Na klar, eine war plötzlich weg. Aber wer suchet, der findet. Nach dem Zusammenbau der spannende Moment. Hm, da knirscht es aber noch immer. Wieso nur? Da ist mehr Fett drin, als eigentlich hineinpasst. Muss sich wohl wohl erst wieder einlaufen...

Na ja warten wir es ab. Das Innenlager ist eh noch nicht da.
So viel zur Geschichte: Ich mach mal kurz das MTB winterfertig;-)

Attacke
Andreas

PS:
Gerade kommt die gute Seele des Hauses von ihrer MTB Tour zurück und meint, ich müsste mal die Schaltung einstellen. Mal sehen, was jetzt passiert...

PLANING the Plan Part II

2007-10-25T08:49:00.000+02:00

Planing the Plan Part II. Beziehen wir uns noch einmal auf unser Ursprungspost, wenn es jetzt darum geht, für die neue Saison die Limiter zu bestimmen. Also nun geht es darum, Schwächen, Hinter- und Hemmnisse zu erkennen und nicht in die üblichen Fallen zu tapsen. Wir wollen also identifizieren, an welchen Problemen wir tatsächlich arbeiten können, da das klassische Qualitätsmanagement hier nicht funktioniert, denn wenn wir nur die Stärken hervorheben, dann saufen wir beim Schwimmen irgendwann ab. Da wir das nicht wollen, machen wir uns nun ein paar Gedanken und fangen mit dem Offensichtlichen an:

Ja wohl ganz oben auf der Liste steht Masse. Warum und wieso muss man wohl niemandem mehr erzählen, aber klar ist nun einmal, dass jedes Kilogramm zu viel, beim Radfahren und Laufen nicht immer nur Vorteile bringt, denn selten geht es immer bergab. Zugegebener Maßen entwickelt man bei Bergabpassagen eine impossante Geschwindigkeit, welche dann in Relation zur Bergauf Vmax sogar gigantische Dimensionen annimt, aber letztlich nicht überzeugend das Gewichtsproblem kaschiert. Die Materialschlacht ist mittlerweile ausgereizt, so dass nunmehr die letzte Bastion, die Reserve angegangen werden muss. Limiter Körperfett ist also identifiziert.

Und eines der erfolgreichen Beispiele für eine Leistungsoptimierung durch Gewichtsreduzierung ist der "Thunderbear", Torbjorn Sindballe, in diesem Jahr immerhin dritter bei der Ironman WM auf Hawaii. Gut er ist Profi und sollte seine Limiter kennen. Er verdient Geld mit seinem Sport und überhaupt, trainiert der so viel, wieso musste er überhaupt noch zwei Kilogramm abnehmen? Vielleicht lag es doch an seinem eleganten weißen Laufbekleidung und den Socken.

Wahr ist, dass es nicht an seinem Outfit lag. Wahr ist auch, dass Körpergewicht ein limitierender Faktor sein kann. Wahr ist aber auch, dass wir Amateure nicht jeden Quatsch mitmachen wollen, können und müssen, eben deshalb sind wir Amateure und können auch in der Meatball Klasse starten. Gewicht ist also für uns kein Limiter:-)

Have Fun
Andreas

Von Piraten, Untoten und Freeridern

2007-10-20T10:16:00.000+02:00

Ich habe lange überlegt, ob ich noch einmal über Kalmar schreiben soll. Nun, Kalmar ist letztlich schon Geschichte. Kalmar, das war Schwimmen knapp am Rande der Verzweiflung. Das waren zumindest 2 für meine Verhältnisse leichtfüßig und beschwingt dahergefahrene Radrunden in, ebenfalls für meine Verhältnisse, gar nicht übler Zeit. Über die dritte Runde möchte ich nicht mehr sprechen.

Das war eine Laufrunde im exakten Plantempo.Das waren dann 2 weitere Laufrunden jenseits des Randes der Verzweiflung. Das waren Schmerzen, die mir noch lange als Andenken erhalten blieben, selbst eine Woche später, beim Marathon der Ostseeman-Staffel, waren es zuerst diese Kalmarschmerzen, die mich zu jeder Zeit an die Unvernunft dieses Vorhabens erinnerten, nicht etwa die Ostseemanschmerzen.

Kalmar, das war und ist noch Ratlosigkeit über die eigene und gesamte triathletische Zukunft. Kalmar ist aber auch die Gewissheit, dass eben solche kleinen und familiären Rennen diese Zukunft darstellen sollen, zumindest die eigene. Es ist auch die Feststellung, dass es nun an der Zeit ist, zunächst nur noch das zu tun, was mir Spaß macht. In sportlicher Hinsicht, versteht sich.

Damit habe ich nun mal begonnen:Eine Rückkehr in meine Mountainbike-Geschichte.Eine lange, sehr lange Geschichte, deren Dauer allerdings von der Länge der Pausen bestimmt wurde...Es ist eine historisch verbürgte Tatsache, dass ich irgendwann, ca. 1987, die Erstausgabe der Zeitschrift „Bike“ in die Hand bekam und umgehend kaufte, statt sie im Supermarkt zu lesen und in zurückzulegen. 1989, das ist ebenfalls verbürgt, trennte ich mich von meine E-Gitarre samt Verstärker, um mir vom Verkaufserlös mein erstes MTB, ein Scott Boulder für fast 1400 DM zu kaufen. Bis dahin hatte ich für Fahrräder nie mehr als 120 DM ausgegeben. Wiederum 2 Jahre später infizierte ich mich am Triathlonvirus und meine MTB-Karriere, die immerhin die Teilnahme am ersten Bielefelder Mountainbike-Rennen beinhaltete, war zunächst beendet. Bis zur letzten Woche.

Szenenwechsel. Hahnenklee im Harz. Hierhin kommen wir immer wieder mal gerne für einen Kurzurlaub. Mittlerweile scheint Hahnenklee leider so etwas wie eine Geisterstadt geworden zu sein. Zahllos sind die Häuser, in deren Fenster man sich nicht zu sehen traut, aus Angst vor dem, was man da entdecken könnte. Oder wovon man da vielleicht selber entdeckt würde... Seit Jahren steht das prächtige Haus „Prinzess Ilse“ zum Verkauf. Wir überlegen kurz, ob wir hier investieren sollten. Man könnte das Haus dann sicher ohne weitere Umbauten zum Beispiel an Untote vermieten. Oh Mist, gegenüber, in der „Pension Evergreen“, scheint schon jemand vor uns auf die Idee gekommen zu sein... Zu meine großen Überraschung stelle ich kurz darauf fest, dass es neuerdings auf dem Bocksberg, dem Hahnenkleer Hausberg gewissermaßen, einen ausgewiesenen Bikepark gibt und einen Radverleih im Ort.

Nach kurzem 4tägigen Zögern entschließen Lukas und ich uns, hier einmal vorstellig zu werden und zu testen, was wir so können.Im Laden werde ich erstmal über die wichtigste Fachterminologie aufgeklärt. Ich wusste wohl, dass es mittlerweile Federungen für Fahrräder gibt, aber z.B. „Dirtbikes“ von „Freeridern“ oder „Weiß-der-Kuckuck-Bikes“ abzugrenzen, fällt mir doch irgendwie schwer.

Ich lasse mir also fachkundig ein meinem Alter und unserem Anspruch angemessenes Rad verpassen, Luki bekommt das gleiche. Immerhin scheinen wir die einzigen zu sein, die vorhaben, den Berg hoch zu fahren und nicht die Seilbahn zu nehmen...Staunend nehme ich dann zur Kenntnis, dass der „Freeride“ nicht etwa die halsbrecherisch-gefährlichste Route oben im Bikepark ist, sondern die für Anfänger, also ganz klar unsere.Komisches Gefühl: Wenig optimiertes Gewicht und aerodynamisch irgendwie ungünstig. Naja, um es dann kurz zu machen:Bergauf war ich erwartungsgemäß stärker, bergab habe ich Luki nach der ersten Kurve aus den Augen verloren... Nach 2mal Bocksberg und wieder runter reicht es ihm dann aber auch.

Die ganze Sache hat einen Mordsspaß gemacht und könnte der Beginn einer wunderbaren neuen Geldverschwendung gewesen sein.

Hat übrigens jemand ein gebrauchtes Mountainbike für uns?

Daniel

PRSEASON - Planing the plan

2007-10-17T20:10:00.000+02:00

Ein Teil der Monkeys übt sich in lethargischem Aktivismus, den es nicht geben kann, aber irgendwie beschreibt er den Zustand zwischen Nein und Ja, Antrieb und Stillstand, ziemlich gut. Eigentlich ist es das jährliche Phänomen der Antriebslosigkeit. In diesem Rahmen folgt überlicherweise die Überprüfung der vergangenen Sasion, um in der nächsten Saision wieder das eine oder andere zu verbessern und dann im Rahmen der zyklischen Lebensgestaltung doch wieder in die Fallgruben des Triathlontrainings zu tapsen.

Ein Deja Vu. Nein, so war es tatsächlich schon im vergangenen Jahr. Aber im nächsten Jahr, da wird natürlich alles besser. Zeit zum Trainieren ohne Ende und für die anderen Dinge im Leben natürlich auch...Der Rücken zwickt nicht mehr und die überflüssigen Pfunde sind auch endlich weg. Die Archillessehene hält, die Schulter zwickt nicht und auch das Knie will endlich wieder richtig funktionieren. Endlich der Finish Line entgegenfliegen und nicht walken! Und zwei Trainingslager bei anständigem Wetter. Und ein neues Bike - eine wirkliche Granate, wobei aufgrund der Vielzahl an kopierten Rahmen die Entscheidung wirklich so so schwer ist. Ach das Leben als Triathlet ist doch so verschwenderisch bevorteilt...

Der Wecker klingelt und reist mich aus meinem Traum. Der Ironman auf Hawaii ist gerade vorbei und hat im Unterbewußtsein wieder mal eine Nachricht hinterlassen. Die Botschaft ist angekommen: Es ist also an der Zeit den Plan für die nächste Saison zu planen. Nächste Woche geht es auf zur Privataudienz beim Trainer. Spätestens danach ist Schluss mit OFFSEASON und wieder Bewegung angesagt. Schließlich kommt nun die beste Trainingszeit!

Und um den Plan zu planen, bestimmen wir nach Gordo erst einmal unsere Key Limiter. Und da das so schön ist, gibt es dazu demnächst ein neues Posting.

Andreas

Das Leben im Paralleluniversum

2007-10-16T21:33:00.000+02:00

Das Leben im virtuellen Paralelluniversum ist voller ungeahnter Überaschungen...In Daniels's typischem Schreibstil erreichte mich eine Mail mit einem einfachen Link ins 3athlon.info Forum, welchen raus zu suchen ich nun zu faul bin, denn, und das mag für manch einen auch überraschend sein, es gibt ein echtes Leben, außerhalb der virtuellen Welt. Übrigens ist dies auch der einzige Ort an dem es sich wirklich lohnt, dem triathletischen Überlebenskampf zu frönen.

"Wir werden noch berühmt", war die einfache Feststellung vom Monkeybrother. Obwohl ich eigentlich gar nicht sicher bin, ob wir das wollen, hat der Bruder einfach Recht! Berühmt deshlab, weil unsere Internetseite nun Eingang in ein triathletisches Forum gefunden hat, ohne, dass wir dieses beabsichtigten, denn noch entscheiden wir, wo wir publizieren oder nicht, und wenn wir gewollt hätten, dass wir uns proaktiv in einem Forum vermarkten wollten, hätten wir das natürlich selber getan. Wollten wir aber nicht, also haben wir es auch nicht gemacht. Ist aber auch egal, dafür hat es ein anderer netter User getan, den wir nicht kennen und der uns natürlich auch nicht kennt. So ist das im Internet - man kennt sich nicht und trotzdem sind wir eine große Familie, mehr oder weniger...Obwohl mir fällt gerade ein, die Zugriffzahlen auf unsere Seite waren doch schon ganz nett:-)

Dies nun führt zum Kern des parallenuniversellen Schattendaseins unpersönlicher Forenbewohner auch User genannt. Wieso hat sich der Bewohner des Paralleluniversums eigentlich auf unsere Ironmonkeys Seite verirrt? Wir werden es nicht herausfinden, es sei denn wir fragen ihn, was wir nicht wollen, denn wir wollen es ja auch gar nicht wissen. Wichtig ist, dass er sich auf unsere Seite verirrt hat, nicht wieso.

In der Postingfolge auf 3athlon.info haben wir dann gelernt, dass PINK dort irgendwie nicht gut ankommt. Das kennen wir schon von den Wettkämpfen. Aber eine Piratennase unterstützte uns treffend: real men DO wear pink! Merkwürdige neurale Verknüpfungen gab es dann auch noch. P wie Pink wurde von einem weiteren Bewohner des Paralleluniversium als P wie Plauze interpretiert. Wer lesen kann ist klar im Vorteil, denn auf dem Trikot steht PIRATE und nicht Plauze. Außerdem hat der Fotograf mich nicht gut getroffen...das passiert doch jedem mal...

Wir schmunzeln ob dieses kleinen Intermezzos und freuen uns vielmehr darüber, dass es im 3athon-Forum auch PIRATEN gibt.

Huka He.
Andreas

Kona 2007 - Die Schlacht, die keine war, ist vorbei...

2007-10-14T19:09:00.000+02:00

Wie in jedem Jahr fieberten die großen und kleinen Triathleten, die glücklichen, die auf Hawaii dabei sein konnten und ebene jene Minderheit, die sich in Träumen und Hoffnungen mit der unwahrscheinlichen Wahrscheinlichkeit beschäftigt, doch irgendwann mal den richtigen Ironman absolvieren zu dürfen, dem Tag X entgegen: 13.10.2007. Und es fieberten natürlich auch alle Verwandten, Freunde, Freundinnne, Lebens-und abschnittspartner (ja auch Ehepartner) den Tag endlich herbei. Danach ist nämlich erst einmal wieder Ruhe im Karton.

Die Ironmonkeys Franktion ist da nicht anders als alle anderen im verstrahlten Paralleluniversum, von denen es natürlich unendlich viele geben kann. Frei nach Daniel's Standardfrage: "Kannst Du Dir die Unendlichkeit vorstellen." Ja, klar,...., aber wenn ich so darüber nachdenke...

Also zurück zum Kern der Geschichte: Die Ironmonkey Franktion traf sich bei Keule Andreas, um gemeinsam in das Internetabenteuer der Liveberichte aus Kona einzutauchen. Gespannt waren wir aufdie ARD Live Berichterstattung. Es war klar, dass alles ziemlich gut sein würde, denn neben Cola, Fanta und anderer zur 3/4 aus Zucker bestehender Energizer, gab es auch Tortillas...heftig scharf.

Nach dem verbalen Prerace Schlagabtausch, durften wir uns auf ein heißes Renne freuen. Ein paar nette Charaktere. Und psychoemotional wurden unsere Helden dann auch schon mal bestimmt.

Irgendwie läuft aber die Live Corverage mit Bob Babbit und Greg Welch schlecht an. Drei, vier mal ist der Stream weg. Nicht ungewöhnlich für Hawaii, dass kann uns also nicht schocken. Aber was erzählen die da von Faris. Durchfall...ähhm. Keine Cola gehabt? Ungläubig nehmen wir also zur Kenntis, dass unser emotionaler Favorit raus war, bevor andere überhaupt drin waren. Tja, die große Story, wird heute keine werden. Egal, die Tortillas gehen weg und die Cola fließt auch in strömen.

Endlich der Start. Sogar Live in der ARD. Hihi, die Bilder im Stream sind besser, als die Luftaufnahmen in der ARD. Aber was soll's. Es ist der ARD hoch anzurechnen, dass Abenteuer gewagt zu haben.
Im Stream hören, wir, dass Normann Stadler, Magen- und Darmprobleme hat. Ach nee, das war doch Faris, also weiter auf den Ministream schauen. Eine Riesengruppe schwimmt da zusammen. Merkwürdig, wo sind die alten Zeiten geblieben. Als es noch Einzelkämpfer und Ausreißer gab! Oder ist die Leistungsdichte wirklich nun so hoch?

Eine Frage für die spätere Analyse, denn beim Schwimmausstieg haben wir alle Mühe, den Überblick zu wahren. Eigentlich haben wir keinen, genausowenig wie unsere Freunde auf Ironmanlive.com. Eine Riesengruppe schwingt sich auf die Räder. Leider fehlt der Norminator, unsere letzte Hoffnung in der Battle gegen Macca.... Schließlich fährt der Norminator ja das neue Kuota Kueen-K. Über eine Minute Rückstand nach dem Schwimmen macht da ja gar nichts;-)

Also Beruhigung und weiter schauen. Die Database Conection zu Ironmanlive reißt schon mal ab. Der Stream auch - mal wieder. Und dann ist erst mal Sendepause. Stromausfall auf Big Island. Das läuft aber dieses Jahr etwas merkwürdig. Ja ist der 13., allerdings ein Samstag. Aber da gibt es ja noch diese Internetsendung von Triathlon-Szene.de. Also schauen wir doch dort, vielleicht erfahren wir etwas, dass wir noch nicht wissen. Tja wir wissen jetzt, dass der dortige Onliner, dass ultimative Szenewissen hat. Und dann ist da noch ein gewisser"Sindballe"...stellte er doch etwas verdutzt fest...

Zwischenzeitlich tröpfeln aus Hawaii auch wieder Daten rein. Immer spärlich und langsam nervt es. Wie Stadler ist raus? Was ist denn jetzt los. Auch Magen-Darm? Später hören wir, dass noch mehr Pros Probleme damit haben. Alle waren beim Pro Meeting. Da hat doch bestimmt einer gemeine Bakterine und Viren ausgesetzt...Möchte noch jemand ein Buch darüber schreiben?

Frau Badmann hat einen Straßenkegel umgefahren und ist gestürzt. Wie geht das denn? Später erfahren wir, dass Sie weiterfährt, auf einem Ersatzrad. Äh, dass ist doch eigentlich verboten oder nicht? Aber dann ist sie doch wieder raus. Schlüsselbeinbruch, lautet die unangenehme Diagnose.

Ein Junior muss zwischenzeitlich ins Bett gebracht werden, aber der Abend ist eigentlich eh gelaufen, da klar ist, dass Macca gewinnt, was wir zwar nicht wollen, aber mangels weiterer Konkurrenten nicht ernsthaft verhindern werden können.

Die spannenden Schlacht um die Triathlonkrone wird plötzlich ziemlich langweilig. Wer gewinnt ist irgendwie schon früh klar. Obwohl auf der Langdistanz kann ja immer mal was passieren...

00:15 wir freuen uns auf die Hawaii Übertragung im Ersten. Der Stream im Netz und die Ironman Seite waren in diesem Jahr wohl nix. Und nach ellenlosen Zusammenfassungen, die wir ja schon kannten, gab es Live Bilder. Etwas dunkel, aber Live. Ist doch auch egal, die sind ja 12 Stunden zurück, da können die Bilder schon mal etwas hinken. Ach ja, der Livestream hinkt ca. 30 Sekunden hinter den ARD Bilderchen. Dafür sind die Bilder im Stream heller.

Sindballe geht als Erster auf die Laufstrecke. Wo andere sich ausziehen, zieht der noch was an. Man in White. Das hatte etwas, und wir finden, dass er auch gut läuft. ca. 10 Minuten später rast Macca los und wir definieren "gut loslaufen" komplett neu und sind sicher, dass Sinballe, die TOP Ten nicht sehen wird.

Wird er letztlich doch.Platz 3 ist beeindruckend. Chris Lieto hat auf dem Rad mächtig gedrückt und verliert ggü. Macca auf der Laufstrecke deutlich. Doch als Macca ihm beim Laufen überholt gibt er Contra. Wir sind sicher, der platzt gleich, finden die Aktion trotzdem Klasse! Wenig später kam der Platzer... (reichte für Platz 6)

Macca läuft das Ding nach Hause. Craig Alexander ist die Überaschung, eigentlich aber nicht, denn als Geheimtipp galt er ja schon, doch so richtig gefährlich konnte er Macca nicht werden.
Schade...Macca hat gewonnen! Sportlich ein Superding. Leider war er fünf Minuten langsamer als Stadler im vergangenen Jahr... Jetzt hat Macca alles gewonnen und kann sich zu Recht als weltbester Triathlet bezeichnen. Wenn's schön macht. Allerdings bleibt ja ein Makel: Er hat ja nicht gegen die richtigen Gegener gewonnen...und das wird ihn wurmen.

Wir suchen unsere verbliebenen deutschen Helden. 2007 war wohl nix. Vielleicht 2008 wieder.
Wir sind müde und gehen ins Bett. Das Damenrennen fesselt uns nicht mehr, was sicher nicht der Leistung angemessen ist, aber wir sind müde.....Michelie ist raus. Natascha ist raus. Desiree Ficker auch irgendwie versandet. Neue Namen tauchen auf und viele bekannte wie Granger, Major, Preaston, Lawn, Griesbauer. Chrissie Wellington hat zumindest in einer Superzeit vor Samantha McGlone gewonnen.Vielleicht war das auch die neue Generation? Wir werden es im nächsten Jahr sehen.

Und dann gibt es wieder den Livestream....

Der Innere Soundtrack Version 3/2007

2007-10-14T18:50:00.002+02:00

-Wenn ich so mache, tut´s hier weh-

Große Dinge, gewaltige Dinge zeigten schon ihre Spitzen hinter dem Horizont, aber dann war plötzlich alles wieder zerstoben bevor ich es hätte greifen können. Am liebsten würde ich diese Playlist, die mich durch den Winter und die kommende Saison tragen sollte, ganz unten in den Schrank stopfen, um sie ungehört später einmal wieder hervor zu kramen. Vielleicht sollte ich das tun, vielleicht aber auch sollte ich sie zumindest einmal vorstellen, man weiß ja nicht, wozu alles gut ist.Also, reisen wir durch die wirre Welt des geplanten 2007/08er Soundtracks. Zu Beginn krachig holpernd, erkennen wir im folgenden Fokus des Folklorefilters am oberen Poprand die flimmernde Weite sphärisch-entspannten Radaus, mal orakelig titel-verliebt, mal in den Lyrics nach Sinn fischend.

Zur Tat also:

1. GLUECIFER: easy living - “I´m done with the easy living..” Wenn das nicht nach Programm klingt. Und dann noch Norweger...

2. THE THERMALS: here´s your future - Nach dem Ende des leichten Lebens, was also kommt dann? Härte.

3. THE STOOGES: i wanna be your dog - Aaah, hypnotisch flirrende Fuzz-Gitarren… Wenn ich eine Fahrt in einer Zeitmaschine hätte, ich würde nicht nachsehen wollen, wie die Dinosaurier ausstarben oder wer Kennedy getötet hat, ich ließe mich an einen Freitagabend irgendwann zwischen 1987 und 1989 ins PC 69 nach Bielefeld teleportieren. Oder etwas ganz anderes, aber dazu später...

4.TURBONEGRO: do you do you dig destruction - 100% gerocktes vom Schwein. Doppelfettstufe.

5. THE ALKALINE TRIO: the poison. - Erinnert mich an HÜSKER DÜ, an denen Ende der 80er kein Gitarrenweg vorbei ging.

6. IN THIS MOMENT: prayers - DIE Entdeckung des diesjährigen Serengeti - Fesivals in Schloss Holte - Stukenbrock. Ich habe sie leider verpasst, aber Lukas ist schwer begeistert.

7. BLOOD ON THE SADDLE: please quit calling me from jail - Rabauken, überall Rabauken!

8. FLOGGING MOLLY: the pirate song - Noch Fragen?

9. THE BOSS HOSS: my favourite game - Naja, eigentlich sind ja gar nicht echt, aber sie machen ihren Job soooo gut.

10. 16 HORSEPOWER: black bush - ...ja, oder ich würde mich auf meine Zeitmaschine schwingen und losreiten, um Jesus zu treffen.

11. JOHNOSSI: man must dance - Naja, Schweden eben, und die singen von Monkeys. Keine Frage also...

12. JUSTIN TIMBERLAKE: what goes around.../…comes around
Dieses oder “cry me a river”. Ich habe mich für dieses entschieden. Weite weht durch den Raum.

13. IGGY POP: the passenger
Auf welcher Reise auch immer, hieran kommt keiner vorbei.

14. PLACEBO: where is my mind - So unendlich verloren… Es gibt auf PLACEBOs großartigen “covers”-Album sonst nur noch eine einzige Steigerung

15. AUTOLUX: shake the clouds - Ein Meisterwerk brachial - entspannter Coolness. Auch hier endloser Blick.

16. PLACEBO: running up that hill - Und hier bleibt mir dann fast die Luft weg. Das ist die erwähnte Steigerung atmo-sphärischer Dichte, auch inhaltlich das einzig logische Finale dieses Dramas.

Ich muss mich setzen. Später einmal, viel später, wird der Tag kommen, an dem ich diesen Soundtrack hervorkrame und seiner Bestimmung zuführe.Ich kann warten.

Ironman Switzerland 2007

2007-10-14T15:54:00.001+02:00

Zum sechsten Mal hole ich mir das Erlebnis IRONMAN. Wie immer ist es in der Nacht vor dem Start unruhig. Knapp 5 Stunden Schlaf, mehr geht nicht. Um 3:40 Uhr klinget der Wecker und erlöst mich aus der unruhigen Nacht. Endlich geht es los und dazu wird erst einmal Wasser getrunken und die restlichen Vorbereitungen getroffen.

Um 4:30 Uhr etwas Frühstück. Viel geht nicht rein, muss aber auch nicht. Und dann geht es ab zum Zürichsee. Keine Wolke am Himmel, dabei war es an den Vortagen doch immer bewölkt und fast schon kalt. Es wird ein heißer Tag werden, für mich kein gutes Zeichen. Dazu kommt noch, dass der Schwimmstart genau in Richtung aufgehende Sonne geht. Im Klartext: Keine Chance auch nur eine Boje zu erkennen. Gut das waren erste Aussichten auf das Schwimmen. Am Zürichsee angekommen wird erst einmal das Rad gecheckt. Alles bestens. Dann Sonnencreme auftragen und die potenziellen Scheuerstellen gut mit Vaseline einschmieren. Die Radflaschen auffüllen und danach ab zum Schwimmstart. Beim Schwimmstart wird es langsam voll. 2000 Triathleten sind doch eine ganze Menge.

Ich sehe, dass im direkten Startbereich ein Sprungturm und zwei Schwimmflöße liegen und frage mich, wie durch den verbleibenden Platz 4000 Arme durchpassen solle? Wie sie durchgepasst haben, kann ich nicht sagen. An meiner Position war es einfach nur unglaublich eng...Kurz nach Sieben ballert plötzlich die Startkanone. Irgendwie hat gar keiner den Countdown mitbekommen oder es gab einfach keinen. Ist auch egal. Die Meute stürmt ins warme Wasser des Zürichsees. Endlich ist das Warten zu Ende. Die ersten Meter werden zu einem Kampf mit Wassereinbruch und den freundlichen Triathleten links und rechts von mir. Manchmal auch noch dem hinter mir. Gehört halt dazu - doch irgendwie habe ich das Gefühl, dass die rücksichtsvolle und coole Ironmanfamilie gar nicht mehr so rücksichtsvoll ist.

Gehabe wie auf der Sprintdistanz.... Schlimmer ist aber, dass ich den Weg gar nicht sehe. Es ist einfach definitiv nicht zu erkennen wo es hingehen soll! Klar das die Züricher Organisatoren einen ausgeprägten Sparsinn haben. Das fiel schon bei der Zusammenstellung des Athletenbags auf. Beigaben, wie Cap und T-Shirt mit allen Starternamen, durften für teuere Franken gekauft werden. Aber wenigstens gut sichtbare Bojen könnte man ja aufstellen. Es soll Ironman Events geben, da haben die Bojen das Gardemaß von drei Metern und komischerweise kann man die auch erkennen. Ein besonderer Joke der Organisatoren waren die gelben Badekappen.

Bei lauter gelben Badekappen konnte man die kleinen gelben Wegebojen erst recht nicht mehr erkennen. Prima, da hat jemand mitgedacht... Trotz dieser Widrigkeiten klappt das Schwimmen recht gut, bis ich endlich die erste Boje sehe und meinen Kurs mächtig korrigieren muss!!!! An der Boje angekommen überkommt mich ein Brechreiz. Unfaire Triathleten habe ich auf der Radstrecke ja schon viele gesehen, aber in Zürich haben diese Betrüger an den Bojen wie Fischschwärme abgekürzt. Pfui ihr Bratsen. Ihr könnt euch mal die Frage stellen wo eigentlich der Unterschied zwischen leistungsförderndem Doping und streckensparendem Abkürzen liegt? Ich helfe Euch: Es gibt keinen. Mehr ist dazu nicht zu sagen.

Komisch aber, dass der Veranstalter auch mit Schiedsrichtern an den Bojen spart. Bei anderen IRONMAN werden da auch schon mal Schwimmleinen gespannt, dass macht das Abkürzen nicht so einfach!!!Nach 24 Minuten bin ich das erste Mal am Schwimmausstieg. Das deutete auf eine gute Zeit hin. Letztlich sind es doch nur 1:08 h geworden. Ich würde gerne wissen, wie viel Meter ich nun tatsächlich geschwommen bin.

Der Wechsel war klasse. Schnell und ich konnte super Laufen. Auf meinem Rad habe ich mich sofort wohl gefühlt und auf dem ersten Streckenabschnitt ging es mit über 40 km/h los. Angesichts des Tempos fragte ich mich, ob dass die richtige Ironman Pace ist. Aber es geht leicht bergab und der Puls ist gut. Also weiterdrücken, bis zum ersten Anstieg.
The Beauty mag ich wirklich. Das Ding ist mir eigentlich zu steil. Aber die Aussicht war wunderbar. Leider habe ich im Anstieg wieder einige Plätze verloren. Nach der kurzen Abfahrt geht es die lange flache Steigung The Biest hoch. 25 km/h kann man hier gut drücken, also machbar. Danach kommt mein Lieblingsabschnitt. Eine geile Abfahrt, die ich im Gegensatz zu anderen gar nicht gefährlich finde. 89 km/h Topspeed haben Freude gemacht. Nichts für Daniel:-) Der Abschnitt bis zum Ziel war wieder ziemlich easy und schnell. Dann kam der Heartbreak Hill und ich hatte mein Feindbild gefunden. Dieser Misthügel würde mein Herz nicht brechen. Ich will ja nicht jammern, aber der ist schon ziemlich steil und soooo kurz ist er auch wieder nicht…Beim Rückweg vom Heartbreck Hill sehe ich meine Supportcrew. Motivation pur. Ich beschließe weiter Gas zu geben. Die Runde habe ich dann noch zwei Mal gefahren. Trotz aller Mühen konnte ich die Topspeed auf der Abfahrt nicht mehr steigern.... Mittlerweile ist es schon ziemlich warm geworden und ich schmeiße die ersten Salztabletten ein. Nach 5:17 darf ich mein Rad wieder in der Wechselzone abstellen. Radzeit ist okay, meine ich.

Beim zweiten Mal in der Wechselzone brauche ich etwas länger. Bei über drei Minuten Wechselzeit fragt man sich, was der Mann dort gemacht hat. Ich musste einfach mal....Wird es nun noch mit dem Laufen gehen? Es ging, bis km 14 im 5 Min./km Tempo. Alles gut – allerdings merke ich leichte Krampfansätze und das linke Knie zwickt außen. Merkwürdiger Weise an einer Stelle, die bisher im Training keine Probleme gemacht hat.... An der Verpflegungsstelle auf der Brücke rennt mich eine unaufmerksame Helferin um und zack habe ich einen Krampf im linken hinteren Oberschenkel. Also Dehnen und Gehen und die Stelle mit Wasser kühlen. Jetzt komme ich nicht mehr richtig in Tritt und merke, dass es wieder mal ziemlich anstrengend wird. Ich versuche es mit Spazieren gehen, aber irgendwie ist dann auch nicht cool. Also wieder weiterlaufen. “Come on Pirate” die britischen und amerikanischen Zuschauer gaben wirklich alles! Langsam fängt der Magen auch an zu Mucken und ich beschließe jetzt erst mal nichts mehr zu trinken. In der Folge gab es immer relativ lange Laufpassagen, die dann durch die Walkingeinheiten unterbrochen wurden. 12 km vor dem Ziel merke ich, dass es mit Sub 11h knapp werden könnte, also gebe ich noch mal Gas und laufe wieder ziemlich flott. Das Knie schmerzt aber so stark, dass ich noch zwei Laufpausen hatte. Auf den letzten beiden Kilometern konnte ich das Knie gar nicht mehr beugen, aber Zielerfüllung geht vor Schmerz. Ab ins Ziel, dort wartet meine Familie auf mich: 10:52:51h neue Bestzeit. Alles ist gut so.