Over and out

So. Die Ironmonkeys stellen den Sendebetrieb auf dieser Welle ein.
Ist aber nicht schlimm, ein paar Gedanken zum Triathlon, dem Leben und dem Rest werden weiter unaufgefordert zum Besten gegeben.

OK, time has come. Ironmonkeys quit service on this station.
Parts of the Ironmonkeys (well, half of us) will nevertheless continue to spread the word on Triathlon, Life and all the rest.

So please stay tuned to:
The Book Of Exertion

Wir bedanken uns für die Aufmerksamkeit.

The Day After, på toppen av verden - part 1

„Is it getting better, or do you feel the same?“
(U2, “One”)


Vi kommer til å ha et fortsatt vanskelig forhold, Norsemannen og jeg. Jeg har fått nok kunnskap til å ordne alt og avslutte forholdet nå, men det virker ikke fullt så enkelt. Jeg hadde lovd å gjøre et forsøk å vinne den svarte skjorten for bestigningen av Gaustatoppen. I fall det mislykkes skulle jeg, slik var planen, akseptere at løpet var for stor for meg og slår meg til tåls med tre hvite skjorter. Det kan man tenke seg bra, naturlig. I hodet. Men ikke alt virker bare med hodet.

Vi vender tilbake, det er søndag, 04. august 2013.
Med min supportcrew, Susanne og Lukas står jeg etter to og en halv time av oppstigning med smertende ben og dødstrøtt på Gaustatoppen. Søndag, javel, dagen etter løpet. I går har jeg mist cutoff-tiden en tredje gang og finished på White-Shirt-banen.18:25 timer tok det, ikke et minut raskere kan jeg huske når jeg kaller de enkele etappene av løpet til tankene. Hvordan skulle jeg altså ha greid det her, sett at jeg hadde rekket det lille bordet av skjebne, kontrollposten ved km 32,5 av løpruten, punktet hvor det blir bestemt mellom Svart og Hvit, bare en og en halv time senere? I hvilken tilstand skulle jeg ha funnet meg til å få bukt med dette her? For denne erkjennelsen har vi likevel kommet her dagen etter, har forsøkt å klare traumaet, presis mitt trauma, at vi aldri hadde vært her. Sannheten kan være smertefull: For å overleve resten av black-shirt-ruten etter km 32,5 tar det mye mer enn bare en eller annen måte til å rekke sjekkpunktet. Under omstendighetene gjør allerede den hvite ruten vondt. Nei, her blir det spurt mer, sannsynlig mye mer enn jeg kunne noensinne ge. Tragisk blir saken derved at det mangler en logisk forbindelse mellom erkjennelse og akseptans. Som bringer oss tilbake til begynnelsen: Ikke alt virker bare med hodet.

Vi vender tilbake en dag til, lørdag, 03. august 2013, løpsdagen, ca. halv syv om morgenen.
Etter 1:23h egen måling er jeg allerede på landet, 800m før var jeg ennå bekymret for å være siste i vann. Selv med den senere offisielle 1:27h er det en av mine beste svømmetider på ruten. Dagen har altså begynt bra. Før, så kl. halv tre, hadde jeg faststlått med tilfredshet at den fryktelige værmeldingen ikke eller i det minste ikke fullstendig har blitt sann. En mild morgen, akkurat så langt, men en dag med regnskyll, som det var spått, fans det ikke. Etter å ha sjekket inn uten stress viste turen med ferge ut i mørket seg å være for temmelig kort tid, Lukas hadde fått løpdirektørens tillatelse å være med som fotograf bare dagen før. Så stod jeg altså tio minutter på fem under den åpne baugluken, med voltsom hjertebank klar å hoppe inn i det svarte. Deretter gikk alt raskt. Før jeg kunne realisere at jeg hadde hoppet, måtte jeg allerede sparke meg tilbake til vannskorpen og deretter finne veien min til startlinjen som var definert av en rekke kajakker. Bare kom dit, hadde jeg allerede hørt skiphornets startsignal, dempet gjennom vann, neoprenkyse og badehette, men umiskjennelig, og jeg begynte bare å svømme, alltid bestreber meg på å finne en meningsful orientering denne gangen og på å svømme lavest mulige omveier i åpent vann og morgendemring. Synes å ha fungert, som sagt, jeg er mer enn tilfreds med meg og løpet til nå.
Endringen er igjen kjedelig og tidkrevende, de mange lag av beskyttelse mot kulde får sin tributt. Dessuten vet jeg ikke hva jeg skulle ta på meg, kan vurdere verken vær eller aktuell temperatur. I denne tilstand, i T1, den første vekslingssonen, er man glad for å skille oppe og nede. Så holder jeg på med vekslingen for lenge og begir med av sted til resten av dagen, uberørt og i godt humør. Hvor lang tid det ville være, aner jeg ikke ennå.

to be continued...

The Day After, from the roof of the world - Part 1

„Is it getting better, or do you feel the same?“
(U2, “One”)

It will probably remain a difficult relationship that we have, Norseman and I.
I am experienced enough now to measure everything and just end it up, but things are not that simple. I had promised to take a third and final attempt to gain the Black Shirt for climbing up to Gaustatoppen. Otherwise I would finally accept that this race is too big for me and find myself satisfied with three White Shirts from that day on. That was the plan, seemed to be quite sensible. In my head. But it´s not all about the head.

Rewind. Sunday, 04 August 2013.
After two and a half hours of climbing, with aching legs and tired, I reach Gaustatoppen, together with my support crew, Susanne and Lukas. It is Sunday, correct, the day after the race. Yesterday I missed the cutoff time for the third time and finished on the white shirt track. 18:25 hours did it take, I can not imagine one single minute less, recalling the single stages of the race.
So how should I have been able to manage this, provided that I had reached the Table Of Destiny, the checkpoint at km 32.5 of the run course, the point at which the decision is made between black and white, just one and a half hours earlier? In what state would I have found myself that I could have dealt with this? It is this perception that we are here for, to cope with the trauma, actually my trauma, never to have been here. And the truth can be painful: in order to survive the rest of the black shirt route from 32.5 km, it takes a lot more than just making it to the checkpoint by any means. Under those circumstances even the white route hurts. No, it surely takes more, more than I will very likely ever be able to give. The tragic thing is the fact that between the recognition and its acceptance there does not necessarily has to be any logical link. This takes us back to the beginning: It´s not all about the head.

Rewind another day. Saturday 03 August 2013, race day, about half past six in the morning.
After 1:23h self-measured race-time, I am already back ashore, only 800 meters before I had been in sorrow to be the last in the water. Later on the official timing says 1:27h, still one of my best swim- splits on this distance. So far the day started off well. Previously, about half past three, I had noted with some satisfaction that the atrocious weather forecast had not or at least not completely become true. A mild morning, correct so far, but the announced rain had held off. After checking in on the ferry, the journey out into the darkness turned out to be quite entertaining. On the day before, Lukas had been granted permission to go on board as a photographer and is with me now. So at 10 minutes of five I found myself standing under the opened bow door with heavy palpitation, ready to jump into the black. Everything went very fast then. Before I had been able to realize that I had jumped, I already had to struggle back up to the water surface and then quickly find my way to the starting line, which is defined by a row of kayaks. Having just arrived there, I had already heard the start signal, given by the ship's horn, dampened by water, neoprene hood and swimming cap, but unmistakable, and then I simply swam, always trying to find decent orientation this time with a minimum of detours in the open water and breaking dawn. Seems to have worked, like I said earlier, I am more than satisfied with myself and the ongoing race. Transition 1 is once more tedious and time-killing, those several layers of insulation take their toll. Apart from that, I am not sure what to wear on the bike, I can neither assess weather nor current temperature. In this state, in T1, you can be glad to be able to distinguish top from bottom. So I waist a lot of time but eventually grab my bike and set off for the rest of the day, unimpressed and I in good spirits. At this point, I do not yet have the slightest guess of how long this was going to take… To be continued...

The Day After, auf dem Dach der Welt - Teil 1

„Is it getting better, or do you feel the same?“
(U2, “One”)

Es wird wohl ein schwieriges Verhältnis bleiben, was wir da haben, der Norseman und ich. Erkenntnisse genug habe ich gewonnen, um alles einordnen zu können und die Beziehung nun zu beenden, aber so einfach scheint das nicht zu sein. Ich hatte versprochen, einen dritten und letzten Versuch zu unternehmen, das Schwarze T-Shirt für die Besteigung des Gaustatoppen zu erringen. Im Falle des Nichtgelingens würde ich, so der Plan, akzeptieren, dass dieses Rennen zu groß für mich ist und mich mit drei weißen Shirts fortan zufrieden geben. Kann man sich schön zurechtlegen, natürlich. Im Kopf. Es funktioniert aber nicht alles mit dem Kopf.

Wir spulen zurück, es ist Sonntag, 04. August 2013.
Mit meiner Supportcrew, Susanne und Lukas stehe ich nach zweieinhalbstündigem Aufstieg mit schmerzenden Beinen und unendlich müde auf dem Gaustatoppen. Sonntag, richtig, der Tag nach dem Rennen. Ich habe gestern ein drittes Mal die Cutoff-Zeit verpasst und auf der White-Shirt-Strecke gefinisht. 18:25 Stunden hat das gedauert, keine Minute schneller kann ich mir vorstellen, wenn mir ich die einzelnen Phasen des Wettkampfes ins Gedächtnis rufe. Wie hätte ich also das hier schaffen sollen, angenommen, ich hätte das Tischchen des Schicksals, den Checkpoint bei km 32,5 der Laufstrecke, den Punkt, an dem zwischen Schwarz und Weiß entschieden wird, nur anderthalb Stunden früher erreicht? In welchem Zustand hätte ich mich befunden, dass ich das hier hätte bewältigen sollen? Für diese Erkenntnis sind wir am Tag danach doch noch hergekommen, haben versucht, das Trauma, genau genommen mein Trauma, nie hier gewesen zu sein, zu bewältigen. Die Wahrheit kann schmerzhaft sein: Um den Rest der Black-Shirt-Strecke nach km 32,5 zu überstehen, braucht es deutlich mehr, als irgendwie beim Checkpoint anzukommen. Unter den Umständen tut schon die weiße Strecke weh. Nein, hier ist mehr gefragt, viel mehr wahrscheinlich als ich jemals geben können werde. Tragisch wird die Sache erst dadurch, dass zwischen der Erkenntnis und deren Akzeptanz keine logische Verknüpfung bestehen muss. Womit wir wieder am Anfang stehen: es funktioniert nicht alles mit dem Kopf.

Wir spulen einen weiteren Tag zurück, Samstag, 03. August 2013, Renntag, gegen halb sieben morgens.
Nach 1:23h eigener Messung bin ich schon an Land, 800 Meter vorher war ich noch in Sorge, der Letzte im Wasser zu sein. Auch mit den später offiziellen 1:27h ist das eine meiner besten Schwimmzeiten auf der Strecke. Der Tag hat also gut angefangen. Vorher schon, so um halb drei, hatte ich mit einiger Zufriedenheit festgestellt, dass die grauenhafte Wetterprognose nicht oder zumindest nicht in vollem Umfang wahr geworden ist. Ein milder Morgen, soweit richtig, aber der den ganzen Tag andauernde Sturzregen war bislang ausgeblieben. Nach entspanntem Einchecken stellte sich die Fahrt mit der Fähre hinaus in die Dunkelheit als recht kurzweilig heraus, Lukas hatte noch am Tag zuvor von der Rennleitung die Erlaubnis bekommen, als Fotograf mit an Bord zu gehen. So stand ich also um 10 Minuten von fünf unter der geöffneten Bugklappe, mit heftigem Herzklopfen bereit, ins Schwarze zu springen. Dann ging alles schnell. Bevor ich realisieren konnte, dass ich gesprungen war, musste ich mich schon zurück hoch an die Wasseroberfläche strampeln und dann schnell meinen Weg zur Startlinie suchen, die durch eine Reihe Kajaks definiert wird. Gerade dort angekommen, hatte ich schon durch Wasser, Neoprenhaube und Schwimmkappe gedämpft, aber doch unüberhörbar, das Startsignal des Schiffshorns gehört und war einfach drauf los geschwommen, immer bemüht, dieses Mal eine sinnvolle Orientierung zu finden und möglichst geringe Umwege im offenen Wasser und der Morgendämmerung zu schwimmen. Scheint funktioniert zu haben, wie gesagt, ich bin mit mir und dem bisherigen Rennverlauf mehr als zufrieden.
Der Wechsel ist wieder einmal mühselig und zeitraubend, die vielen Kälteschutzschichten fordern Ihren Tribut. Außerdem weiß ich nicht, was ich alles anziehen soll, kann weder Wetter noch aktuelle Temperatur einschätzen. In diesem Zustand, in T1, der ersten Wechselzone, ist man froh, Oben von Unten unterscheiden zu können. Also halte ich mich viel zu lange mit dem Wechsel auf und mache mich schließlich, davon unbeeindruckt und guter Dinge, mit dem Rad auf in den Rest des Tages. Wie lang der werden würde, ahne ich noch nicht.

Fortsetzung folgt...

287

Nun sind sie raus, die Startnummern für den Norseman. Ich habe meine 101 der beiden ersten Starts nicht wieder bekommen. Gut so, auch das ist also anders dieses Mal. Die 101 hat jetzt Tom Remman, der große Tom Remman, dem steht sie auch viel besser. Ich trage dieses Jahr die 287 über die Hardangervidda.
Nun ist es an der Zeit, den Velototal-Artikel, an dem ich mitwirken darf, vorzubereiten. Ich greife also vor, indem ich den ersten porträtierten Athleten (na eigentlich porträtieren wir in einem Radbusiness-Magazin natürlich Räder) schon an dieser Stelle präsentiere. Vielleicht kommt er irgendwie bekannt vor...
In der Velototal folgen dann mit einem Rennbericht mindestens ein Profi und mit ein bisschen Glück noch ein Athlet, der den Ritt auf durchschnittlichem Material wagt.

Meanwhile racenumbers have been revealed. I did not again get my 101 from the recent years. Good, another thing to be different. This year, 101 belongs to Tom Remman, the great Tom Remman, suits him better. It´s number 287 that I will carry across Hardangervidda. Now it is time to prepare the report for Velototal magazine, that I am allowed to participate in. So, I do anticipate presenting the first of the portrayed athletes (in fact, as a bicycle business magazine we do portray bikes). Maybe he seems familiar somehow. In Velototal then, together with a race report we will have at least one professional athlete and one who dares to face the challenge relying on average material.

Så er de publisert, startnummerne for Norsemanen. Jeg har ikke fått tilbake mitt 101 av de siste två startene. Bra, altså er også det annerledes denne gangen. 101 har nå Tom Remman, den store Tom Remman, det kler ham mye bedre. I år skal jeg bære 287 over Hardangervidda. Nå er tiden for å forberede Velotal-artikkelen, der jeg er tillat å delta. Jeg foregriper altså idet jeg presenterer den første portretterte atleten (vel faktisk portetterer vi selvfølgelig sykkler i et sykkelbusiness-magasin) allerede på dette punktet. Kanskje gjenkjenner den en eller andre ham. Med en løpberetning i Velototalet skal følge minst en profi og med litt flaks også en atlet til, som tør å ri i gjenommsnittlig materiale.


Name/navn:
Daniel Flöttmann
Level:
Berufstätiger Durchschnittsathlet/
working average athlete/
yrkesaktiv gjennomsnittlig atlet
Rad/Bike/Sykkel:
Specialized Transition Comp, 2005
Laufräder/Wheelset/Hjulset:
Veltec 6.0 60mm, NoName Carbon 40mm
Lenker/ Handlebar / Sykkelstyre:
Syntace C3 / CX , TRP Bremshebel
Komponenten/ Componentry / Komponenter:
Shimano Mix Dura Ace - Ultegra
Rotor Q-Rings 53-39 / Kassette 11-28
Coole Aufkleber/ Cool stickers / Kule klistremerker:
Pirate, Endurance Conspiracy, Fuchsteufelswild.de

 

Norwegian Version: Våre Demoner – Den indre soundtracken 2/2013

„Kom til meg alle dere som strever og bærer tunge byrder, så vil jeg gi dere hvile.”
(Matt. 11.28)

„Do you believe in rock and roll? Can music save your mortal soul?”
(Don McLean, “American Pie”)

Den indre soundtracken til den nåværende sesongen, endelig ferdig. Igjen må jeg ta et skritt tilbake og innse at banenvisualiseringssnikksnakk i 2011 har jo ikke virket. Altså, over bord med det og returner til utspringet av konsepten: motivasjon som kan finnes igjen når tidene blir tøffe. Vær så god:

1. Kaizers Orchestra - Våre Demoner
I år er det programmet på en eller annen måte. Må ikke forklares, ikke sant?

2. Wipers - Messenger
“…you always bring bad news.” Men ikke bare det…

3. Wovenhand - King o King
Gjennom denne gitaren snakker Gud. Storslått!

4. Crime and the City Solution - Goddess
Hvordan kunne dette flotte bandet ikke oppfattes av meg så lenge? Jeg vet ikke.

5. Violent Femmes – Hallowed Ground
Som en gammel perle til! Jeg fant denne akustisk folk-punk med pipende stemme liksom alltid flott, men for lang tid manglet den riktige sjangeren.

6. Neil Young – Jesus´ Chariot
Fra det kjempefine albumet „Americana“. Mesteren sammler en håndfull US-identitetsformende country-/folk-musikkstykker av ikonisk betydning og har dem transjert i sitt tuningverksted, malt annerledes og kvikket opp til en berg-og-dalbane-tur mellom underlig rar og større enn livet. Den største eufemism „fra denne gitaren snakker Gud“ hadde jeg allerede tildelt til David Eugene Edwards, og då skal det bli. Men det ville ha måttet gå med djevelen, når "Jesus´Chariot" ikke ville ha funnet sin vei inn i den indre soundtracken 2013.

7. Thursday - For the Workforce, Drowning
Kraftig og nyttig på dette punktet.

8. The Gaslight Anthem - 45
Ta noen håndfuller Springsteen-sound. Riv glattet hjørner og kanter igjen, føy rikelig friskhet til, fjern resten av Springsteen. Server høyt.

9. Johnossi – Gone Forever
Johnossi blir temmelig grov på sitt nytt album og kvalifiserer seg slik for den indre soundtracken.

10. Of Monsters and Men - Dirty Paws
En av de store oppdagelsene av året. I hvert fall for oss her…

11. Crystal Pasture - Warmenau
Uptempo-Polka av det grandiose landskapellet jeg kan tilrå, fra Bardüttingdorf ved Spenge ved Herford ved Bielefeld. På en aller annen måte.

12. Dropkick Murphys – Johny, I Hardly Knew Ya
På åttitallet var melodien nesten som en ikon for oss, men på den tiden kjent som „English Civil War“ av The Clash. Flott i alle versjoner, spesielt i dette.

13. Jake Bugg – Seen it all
Gutten tok en håndfull av disse tidsreiserpillene, som ellers ligger i skuffene hos familien Norén.

14. The Mars Volta - The Widow
Tempo ut, blues inn. Stor dramatikk.

15. The Black Keys – Little Black Submarines
Hvem som ønsker å se hvordan disse herrene som duo har klart å bringe en sound som denne på scenen, skal raskt finne ut at de har jukset med en hel besetning av gjestemusikkere. Men vi skal tilgi dem for den ekstraordinært kule soundtracken deres.

16. Kaizers Orchestra - Philemon Arthur & the Dung
Vidunderlig tungsindig. Må man være nordman for dette?

17. Wovenhand - Long Horn
En annen perle av det nye albumet “The Laughing Stalk”. Hvis gitaren min kunne bare én gang høres ut som det, bare én gang...

18. Queens Of The Stone Age - Medication
Knasttørr og ansporend. Hvis ingenting annet hjelper.

19. Coheed And Cambria - A Favor House Atlantic
Jeg må innrømme at jeg likte sangen ikke fullt så godt etter jeg hadde funnet ut at stemmen tilhører en hårete, skjeggete mann. Likevel forsatt storartet.

20. The Jam - Set The House Ablaze
Her visste jeg virkelig ikke hvilket Jam-stykke jeg skulle ta. Jeg har bestemt meg mot „Going Underground“ og for „Set The House Ablaze“, det krasjer litt mer.

21. Madsen – Lass die Musik an
La musikken være slått på. Nettopp.


Link til Spotify: Våre Demoner - The Inner Soundtrack 2/2013

Våre Demoner - Der Innere Soundtrack 2/2013

„Kommet her zu mir alle, die ihr mühselig und beladen seid; ich will euch erquicken“
(Matt. 11.28)

„Do you believe in rock and roll? Can music save your mortal soul?”
(Don McLean, “American Pie”)

Der Innere Soundtrack für die aktuelle Saison, endlich fertig. Auch hier muss ich einen Schritt zurücktreten und feststellen, dass der Streckenvisualisierungsschnickschnack 2011 ja mal überhaupt nicht funktioniert hat. Also, über Bord damit und zurückgekehrt zu den Ursprüngen des Konzepts: abrufbare Motivation, wenn die Zeiten hart werden. Also bitte:

1. Kaizers Orchestra - Våre Demoner
Unsere Dämonen… Programm irgendwie dieses Jahr. Muss nicht erklärt werden, oder?

2. Wipers - Messenger
“…you always bring bad news.” Aber nicht nur…

3. Wovenhand - King o King
Durch diese Gitarre spricht Gott. Groß!

4. Crime and the City Solution - Goddess
Wie konnte diese großartige Band so lange von mir überhaupt nicht wahrgenommen werden? Ich weiß es nicht.

5. Violent Femmes – Hallowed Ground
Noch so eine uralte Perle. Ich fand diesen akustischen Folk-Punk mit der quäkenden Predigerstimme immer schon irgendwie toll, nur fehlte irgendwie lange Zeit das passende Genre

6. Neil Young – Jesus´ Chariot
Aus dem großartigen Album „Americana“. Der Meister sucht sich eine Handvoll US-identitätsbildender Country- / Folkstücke von ikonischer Bedeutung zusammen und lässt sie in seiner Tuningwerkstatt zerlegen, umlackieren und zu einer Achterbahnfahrt zwischen grenzwertig verschroben und überlebensgroß aufmotzen. Den größtmöglichen Euphemismus "aus dieser Gitarre spricht Gott" hatte ich schon David Eugene Edwards zuerkannt und da bleibt er auch. Es hätte aber mit dem Teufel zugehen müssen, wenn "Jesus´Chariot" nicht Einzug in den Inneren Soundtrack 2013 gehalten hätte.

7. Thursday - For the Workforce, Drowning
Kraftvoll und zweckmäßig an dieser Stelle.

8. The Gaslight Anthem - 45
Man nehme einige Handvoll Springsteen-Sound. Geglättete Ecken und Kanten wieder aufreißen, reichlich Frische dazugeben, überschüssigen Springsteen entfernen. Laut servieren.

9. Johnossi – Gone Forever
Johnossi werden auf ihrem neuen Album richtig ruppig und qualifizieren sich so für den Inneren Soundtrack.

10. Of Monsters and Men - Dirty Paws
Eine der großen Entdeckungen des letzten Jahres. Zumindest für uns hier…

11. Crystal Pasture - Warmenau
Uptempo-Polka der grandiosen Dorfkapelle meines Vertrauens aus Bardüttingdorf bei Spenge bei Herford bei Bielefeld. Irgendwie.

12. Dropkick Murphys – Johnny, I Hardly Knew Ya
In den Achtzigern war diese Melodie fast so etwas wie eine Ikone für uns, damals allerdings als „English Civil War“ von The Clash. In allen Versionen toll, ganz besonders in dieser.

13. Jake Bugg – Seen It All
Der Junge hat eine ganze Handvoll von diesen Zeitreise-Tabletten genommen, die sonst bei Familie Norén in der Schublade liegen.

14. The Mars Volta - The Widow
Tempo raus, Blues rein. Großes Drama.

15. The Black Keys – Little Black Submarines
Wer hier mal sehen will, wie diese Herren als Duo so einen Sound auf die Bühne bringen, wird schnell herausfinden, dass mit einer ganzen Mannschaft von Gastmusikern geschummelt wird. Wegen des außerordentlich coolen Songs vergeben wir ihnen aber.

16. Kaizers Orchestra - Philemon Arthur & the DungWunderbar rappelig und schwermütig. Muss man dafür Norweger sein?

17. Wovenhand - Long Horn
Eine weitere Perle aus dem neuen Album “The Laughing Stalk”. Wenn meine Gitarre nur einmal so klänge, einmal nur…

18. Queens Of The Stone Age - Medication
Knochentrocken und treibend. Wenn sonst nichts mehr hilft.

19. Coheed And Cambria - A Favor House Atlantic
Ich muss zugeben, dass mir der Song nicht mehr ganz so gut gefiel, nachdem ich herausgefunden hatte, dass die Stimme einem haarigen, bärtigen Mann gehört. Trotzdem immer noch großartig.

20. The Jam - Set The House Ablaze
Hier wusste ich nun wirklich nicht, welches Jam-Stück ich nehmen sollte. Habe mich gegen „Going Underground“ und für „Set The House Ablaze“ entschieden, kracht ein bisschen mehr.

21. Madsen – Lass die Musik an
Lass die Musik an. Genau.


Link zu Spotify: Våre Demoner - The Inner Soundtrack 2/2013

NEW! Ironmonkeys go Norwegian: ÅRET AV TALLENE

„To the humble he has given grace,
From the proud he hides his face”
(David Eugene Edwards / Woven Hand “The Beautiful Axe”)

Det har jo blivet sant.
Fagmagasinet „Velototal Business“ fortalte om Norseman Xtreme Triathlon 2013 og skal sende en livaktig deltagere på banen i august. Denne deltageren skal bli meg. Det er over å håpe på, verkligheten begynner rubb og stubb.

Til tross for alle avbudene kunne det ikke har kommet annerledes, fordi 2013 er jo året av de store tallene:

50. fødselsdag om 20 dager etter veddeløpet
gift i 25 år, 4 dager før veddeløpet
10. langdistansetriatlon
3. start på Norseman
1 siste forsøk til å rekke Gaustatoppen

Denne kompilasjonen levner nesten ikke noe alternativ.

Men:
Jeg har gitt hendelsen for mye respekt på forhånd, har vært for selvsikker. Dette året skal jeg prøve å vise litt mer ydmykhet og gir avkall på krigersk D-day-minus-X-bulder. Store Gausta elsker ikke skrythalser.

I første omgang skal soundtracken til livet mitt kompletteres og bearbeides. En fornyelse som jeg tar høytidelig er byggingen av en norsk versjon til denne bloggen. Vi skal se hva året holder klar til oss. Nå er det først tid å gå tilbake på gaten. Sykle.

Das Jahr der Zahlen

„To the humble he has given grace,
From the proud he hides his face”
(David Eugene Edwards / Woven Hand “The Beautiful Axe”)

Es ist doch noch wahr geworden.

Das Fachmagazin „Velototal Business“ berichtet über den Norseman Xtreme Triathlon 2013 und wird einen leibhaftigen Teilnehmer im August auf die Strecke schicken. Dieser Teilnehmer werde ich sein. Das Hoffen hat ein Ende, die Wirklichkeit beginnt in all ihrer Größe.

Eigentlich konnte es, allen Absagen zum Trotz, gar nicht anders kommen, ist 2013 doch das Jahr der großen Zahlen:
50. Geburtstag 20 Tage nach dem Rennen
25 Jahre verheiratet 4 Tage vor dem Rennen
10. Langdistanztriathlon
3. Start beim Norseman
1 letzter Versuch, auf den Gaustatoppen zu kommen

Diese Konstellation lässt kaum Alternativen…
Aber:
Ich habe in der Vergangenheit dem Ereignis wohl zu wenig Respekt gezollt, zu laut getönt im Vorfeld. Dieses Jahr werde ich versuchen, ein wenig mehr Demut zu zeigen und auf martialisches D-Day-minus-X-Getöse verzichten. Der Große Gausta liebt keine Aufschneider.

Als nächstes wird der Innere Soundtrack ergänzt und überarbeitet. Eine Neuerung, die mir besonders am Herzen liegt ist die Erstellung einer norwegischen Version dieses Blogs. Wir werden sehen, was das Jahr bringt. Jetzt ist es erst einmal Zeit, wieder auf die Straße zu gehen. Radfahren.


So it has become true.

“Velototal Business” magazine will report about on Norseman Xtreme Triathlon and they will send a real participant to the course. And I will be the chosen one. Hoping has come to an end, time to face reality in all its might.

Despite failure in getting a lottery-slot, things were extremely unlikely to go different as they do now. 2013 definitely is the Year Of Numbers:

50th birthday 20 days after Norseman
25th wedding anniversary 4 days before the race
10th iron-distance triathlon
3rd participation in Norseman
1 last effort to reach Gaustatoppen

This constellation leaves no choice…
Nevertheless:
I am afraid I did not show enough respect towards the event, may have been bragging too much beforehand. This year I will try to stay humble and to do without all this D-Day-minus-something-fuzz. Mighty Mr. Gausta is not specificly fond of braggers.

Next to come is a new edition of The Inner Soundtrack. Another improvement, that means much to me, is a Norwegian version of this blog. We will have to see what the year has got for us. Now it is time to go out on the streets again. Cycling.

Våre Demoner - Der Innere Soundtrack 1/2013

Wie schon mehrfach lamentiert, liegt eine ungewisse Saison vor mir, vor den gesamten (beiden) Ironmonkeys. Norseman scheint erstmal erledigt, beschränken wir uns nun also auf unseren IronAnton? Oder melde ich mich doch noch beim Jurassicman oder Brutal Extreme an? Für Andreas sieht es wohl nicht weniger undeutlich aus. Egal, wir müssen das Training aufnehmen, sonst läuft uns das Jahr davon.


Was also ist wieder der erste Schritt? Genau: Der neue Innere Soundtrack 1/2013. Noch bruchstückhaft, wie die Saisonplanung. Beide werden noch zu einem jeweils Ganzen zusammenwachsen.


As often lamented about, the future is unwritten, as far as the season 2013 is concerned. Norseman seems not to be an option this year, so what to do now? Will we concentrate on our very own IronAnton Triathlon project? Or should I register for the Jurassicman or Brutal extreme in the UK? Andreas´ outlook is not less indistinct. Well, however, we need to start training if we do not want things to slip out of our hands.

So, what is the first step? Correct. The latest edition of The Inner Soundtrack 1/2013. Incomplete still, like the view ahead. Soundtrack and season will have to grow to a whole soon.

1. Kaizers Orchestra - Våre Demoner
Unsere Dämonen… Programm irgendwie dieses Jahr. Muss nicht erklärt werden, oder?

Our demons… this year`s motto, doesn´t need to be explained, does it?

2. Wipers - Messenger
…you always bring bad news. Woran erinnert mich das nur?

Reminds me of something…

3. Wovenhand - King o King
Durch diese Gitarre spricht Gott. Groß!

The sacred guitar. Overwhelming.

4. Thursday - For the Workforce, Drowning
Kraftvoll und zweckmäßig an dieser Stelle.

Powerful and functional in this context.

5. Of Monsters and Men - Dirty Paws
Eine der großen Entdeckungen des Jahres. Zumindest für uns hier…

One of this years enjoyable discoveries. At least over here…

6. Crystal Pasture - Warmenau
Uptempo-Polka der grandiosen Dorfkapelle meines Vertrauens aus Bardüttingdorf bei Spenge bei Herford bei Bielefeld. Irgendwie.

Uptempo polka by the marvellous Crystal Pasture, our trusted Dorfkapelle from Barduettingdorf near Spenge near Herford near Bielefeld. Somehow.

7. The Mars Volta - The Widow
Tempo raus, Blues rein. Großes Drama.

Speed [off], blues [on]. Dramatic.

8. Kaizers Orchestra - Philemon Arthur & the Dung
Wunderbar rappelig und schwermütig. Muss man dafür Norweger sein?

Delightfully rough and melancholic. Do you have to be Norwegian to do songs like this?

9. Wovenhand - Long Horn
Eine weitere Perle aus dem neuen Album “The Laughing Stalk”. Wenn meine Gitarre nur einmal so klänge, einmal nur…

Another jewel out of the new album „The Laughing Stalk“. If only my guitar sounded like this, just once…

10. Coheed And Cambria - A Favor House Atlantic
Ich muss zugeben, dass mir der Song nicht mehr ganz so gut gefiel, nachdem ich herausgefunden hatte, dass die Stimme einem haarigen, bärtigen Mann gehört. Trotzdem immer noch großartig.

Well, I have to admit that i liked the song a little less after I found out that the voice belonged to a hairy, bearded man. Still great, anyway.

11. The Jam - Set The House Ablaze
Hier wusste ich nun wirklich nicht, welches Jam-Stück ich nehmen sollte. Habe mich gegen „Going Underground“ und für „Set The House Ablaze“ entschieden, kracht ein bisschen mehr.

I never was sure which Jam song I should pick. I dropped “Going Underground“ in favour of “Set The House Ablaze“, this one gives a slightly more severe kick in the butt.

Wird´s besser? Wird´s schlimmer?

Es ist richtig, wir sind ein wenig nachlässig geworden in diesem Jahr.
Mag daran liegen, dass es für uns relativ arm an Höhepunkten war. Rad am Ring war aus Monkeysicht zwar durchaus amüsant aber sportlich fragwürdig, der Triathlon am Verdon einziger Wettkampf. Das wird nächstes Jahr anders.

Auch, wenn die Saisonziele noch undefiniert im Nebel der Zukunft treiben, Namen haben sie schon: Vielleicht doch noch Norseman? Vielleicht Brutal Extreme in Wales? Aber doch sicher IronAnton? Gerne mal wieder Stockholm Marathon, der Active Trailrun Cup muss ja auch noch zu Ende gebracht werden.

Übermorgen startet das Neue Jahr 2013, als erstes dürfte dann ein neuer Innerer Soundtrack amtlich festgeschrieben werden. Stay tuned!

"Wird´s besser? Wird´s schlimmer?
fragt man alljährlich.
Seien wir ehrlich:
Leben ist immer
lebensgefährlich."

(Erich Kästner)

The Silverback Tales

Norseman will mich nicht, Celtman ist zu gruselig, IronAnton zu unbestimmt. Keine Ziele. Also zunächst auch kein neuer Soundtrack.
Stattdessen vertreibe ich die anfallende Denkzeit mit Mikrogeschichten.
Das erste Kapitel der Silverback Tales ist ab sofort auf Twitter zu lesen: #TheSilverbackTales


Norseman do´t want me, Celtman seems too frightning, IronAnton is yet undefined. No goals so far, thus no Inner Soundtrack. So far.
Instead, I spill my time with microtales. Read Chapter 1 of "The Silverback Tales" on twitter: #TheSilverbackTales

Off-Season

So. Das war´s. Winterpause.
Die Ironmonkeys sind überwiegend mit sich selbst beschäftigt und haben bis auf weiteres keinen Bock zu schreiben.

Neue Perspektiven

Kein Startplatz für 2012. Sieht so aus, als sollte es keinen letzten Versuch geben.
Brauche neue Perspektiven...

D-Day plus 18.53h: Winners all we are -ENGLISH VERSION

Susanne knew it. That means Susanne 1, my own dear Susanne. Did know that Black would not be the colour, from the moment we were told the swim location had to be moved farther out and the 20k bike leg would get those extra 20k. She was sure that any further concussion to the system eventually would not be tolerable. More than the disastrous journey including lumbago still on the ferry to Norway, hospital at night in Larvik, broken down car, forced two days stay in Notodden, damaged caravan and finally forgotten shoes for supporters of the relay team for the Eidfjord Mini Triathlon. And of course she was right.

To me, it took 17 hours more to recognize this. Until about km 35 of the now 200 km bike course, on the first third of the climb to Dyranut. Up to that point, I had been carefully optimistic. Getting up an hour earlier than planned, due to the changed conditions. On the ferry, when I suddenly was the last one still on deck and so not pushed with the pack, but forced to decide. In the water, when swimming felt really smooth and easy, but the dimly lit buoy soon became invisible in the distance and orientation was lost immediately. Back on land, as I had to realize that my Forerunner had quit working, but nevertheless could still tell that my swim had taken 1:56h, which was about half an hour more than expected. In the transition zone, busily supported by Uwe, struggling from one gear into the other. Even on the first extra 20 kilometres to Eidfjord I felt quite good, despite the pouring rain. It was not until the middle of this first climb, that seemed endless from the beginning and felt extremely hard to me, being passed by all the slower swimmers, it was there, that I began to panic and write off the black shirt. A mental hole before the battle really had begun, great… So, at this point, on the old tourist road up to Dyranut, shortly before Vøringfossen, the hardest day in my life so far, began.


About 15 km later, Dyranut Turisthytte suddenly appeared from the dense fog, much earlier than expected. It felt like a far longer way, when we came up here yesterday to enjoy the sunshine, magnificent views and most of all the legendary breakfast buffet. It’s getting cold now, really cold, like to prove that rain was not by far all the weather had got for us. There was talk later about 9 ° C. On top of that it is windy, a tailwind this time, but of little help. Cold and wet it is, freezing cold and wet. At Dyranut, my two support teams are gathered around me to hand me the ordered clothes: rain jacket, thick overshoes, thicker gloves, buff. And a water bottle with Vitargo, I don’t need more at this point. This was one more mistake, as I realize later, reconsidering the race one day after.

From now on, cycling could be fun, real time trialling starts here. “Rolling Hills” as they call it on Big Island, here it is simply the Hardangervidda and just not very steep. As I said, it might be fun, that's what I did best in my training, pushing it, Time Trial, baby! Well, could have been. If it hadn’t been that rainy and cold, at some point I can hardly hold the handlebar, shivering. Team 2 looks like they are beginning to worry about my condition.

Team 2, which is of Susanne 1 (my Susanne, miraculously recovered from her lumbago), Susanne 2 (Uwe´s Susanne, I apologize for this phrase, for dramaturgical reasons I could not resist it) and Marlene, in the car.
Team 1 consists of Uwe and Lukas on motorbike, for now. Without those 5 I would not have survived the day, that’s for sure.

Another 60 km further, race km 110. Geilo. Now it starts to get really serious, at the "major climbs". Meanwhile, the sun came out and the temperature rises. Bad-weather clothing is handed over to Team 2, provisions refilled. I am too exhausted to take care of refuelling; I give instruction to the team that they should force me to eat from now on. In retrospect this was probably one of the major mistakes not to pay attention to food and liquid intake. I know, of course, that it is about is not about being hungry or thirsty but steady supply. Obviously the brain does not always work equally well, too.



As expected, the hills soon turn to pure cruelty, the speed indicator shows a “1” as first digit. However, this time I do feel the tail wind: On top of the third hill, where another 6 km follow up with 4% and thoroughly can break your heart, total despair holds off. On the downhills I even put up new speed records. Seems like I did learn some bike-skills… A short time later I realize that the desperation had not planned at all to stay away, but only to wait. Until Immingfjell. Nasty 10 km with a nasty ascend. I do not know how much, somewhere between 7 and 10%. The pace goes single digit. I give myself to my self-pity. At the top there is still no headwind, but also no familiar face. Where's my support? Further ahead, only a few miles away. They had only decided not to leave a pity-committee at every corner.


At some point the plateau is done, after the last food supply I try to rush the last 30 km through Tessungdal down to T2. Well, at least I try. What promised to be an endless descent soon turns out to be a bumpy mess. The road surface is known to be really bad and the last 20 km feel more like a mountain bike route. Despite constant caution I am seriously worried about my carbon fork. Of course there is no need to honestly worry, but that does not really matter to me anymore.


At last! At last I turn left towards the lawn near our campsite, the second transition area, T2. The speedometer shows something around 9 hours, despite the extended distance that is the same as 2009, thus even a little bit faster. Well, at least a little. Later it occurs to me that the speedometer does not measure breaks but the stopwatch definitely does. The total time for cycling so soon turns out to be quite sobering...

The crew is fully assembled and helps me from the one into the other clothes. Slowly, very slowly do I move, even more slowly do I walk out on the course. Someone tells me that I am on 215th place. I do not care now. I know for almost 8 hours, where I stand.

Running is harder for me than 2009. I resolve to run all 25km to zombie Hill. But it hurts. Arrangement was that the crew, now just one team together in the car, should be waiting for me with supplies about every 2 km. The km-signs, marking the course, appear, but no support car. Immediately my inner monologue switches back to self-pity mode. Later I find out that Susanne had lengthened the support intervals in order to keep me going with fewer breaks. I had in fact begun to abuse the food intake to extensive talking and walking breaks. I personally think it's perfectly legitimate... I feel completely powerless, with sore legs and back. And then, at km 8, a new problem shows up. Unknown to me and very uncomfortable. An iron rule commands, never, NEVER to do any nutrition experiments in a race situation. Never try new stuff, never in the race. Completely unprofessional, I’d never do such thing, not me. For years I rely on my Squeezy Gel, they all have the same ingredients, there should be no danger. Well, that’s what I thought. To make it short: the new “tomato“ flavour, which is quite a revelation when you can no longer bear all the sweet stuff (the night after racing Kalmar in 1997 I even dreamed of the provided Energikakan!), obviously consists of something different, which, in conclusion, forces me to look for a hidden access to the forest. Not easy when you are on a road between mountains and lake. In total I was forced to take three breaks that way, which cost time and make me decide to abstain from eating. Of course this is not reasonable, but obviously I had given up reason hours before.


A few km further someone is running up from behind, identified by the race number as 96, Alessandra. We run together for a while, pushing each other, silent and suffering, tiny hills on the banks of Tinnsjøen hurt. Later, in the Rjukan valley, we start talking a little about the rest of the course, which is still ahead of us, and then I can no longer keep up. Later I find out that Alessandra Perbellini had before Norseman raced the Marathon des Sables this April. Well, different level then.

There is one thought that finds its way into my mind more and more often: What if this challenge is just too big for me and that the white shirt simply is the most I could reach? The genetic limit in a way. I am beginning to get afraid of the answer. The real border, is this it?

Painfully I reach Rjukan and stand in front of Zombie Hill. Uwe and Lukas, team 1, will accompany me from here, now on foot. It is steep, steep and long. Bend after bend, never ending. We are cheered from almost every oncoming car. Fortunately, I do have quite entertaining accompaniment, but in the end it took 1.5 to walk those 7 km up to the table of destiny at the turnoff to Gaustablikk. A quick chat with the crew, looking pretty much freezing, a little food added and further on, turning left. Will I ever know how the road to Stavsro looks like?


In 2009 I came back to running at this point, after hours of marching. Today it's different. A short try, again with Marlene by my side, ends with the familiar pain. Achilles tendon, you're still there! So we decide not to run but to walk up to the few competitors still in the race. Slowly fun comes back. 3 x 3.5 km march gives a lot of time to chat. We actually overwalk some athletes who are in even worse shape than I am. In between, we are stretching our fists in the direction of Gaustatoppen and swear at him, who, although dramatically illuminated by the setting sun, looks down on us bored and maliciously.

It is dark and cold. The athletes on the track are reduced to points of light that emerge from the woods, then, approaching, evolve to silhouettes first, then, in the corner of the eye, to small groups of real people before they disappear again until we meet again on the next lap. At last we reach the final turning point where the lonely crew try to keep themselves warm at an open fire. I'm not sure who of us deserves more pity. This Norseman crew bears a lot, just to enable us to do this crazy race.


One km before the finish Uwe emerges from the dark, carrying the pirate flag, which he had assembled quickly at the parking lot. We'd actually planned to put it up at the summit. Thus, the final meters become a triumphal march; the four of us approach to the finishing line on the pitch-dark parking lot in front of Gaustablikk Hotel, where Susanne 1 and 2 are waiting. After 18:53 I cross the finish line, to complete the hardest, physically and mentally exhausting Ironman of my life. On the way back to the campsite in Austbygde, I’m so tired that I talk nothing but nonsense fall asleep every time no one appeals to me.

It is more than seven weeks ago now, that I almost despaired of the Hardangervidda and even more of Immingfjell. Despaired of the weather, of the cruel distance, of myself. Questions remain: Did I train wrong? Did I train enough? Do I have a chance to ever reach the Gaustatoppen and to win a black shirt? Is that just a different league?
Susanne 1, coach MB_A and I draw get different results on this. I just hope once that mine is the more correct, because I'm the only one of us, who knows me from the inside. My result is quite similar to Jørgen Melaus prophecy on the day after: "I think you will come back."


I will give it another try. Only one. The date is not in my hand. This horrific, brutal, heart-breaking race is simply too beautiful not to come back.


P.S.
There is yet another thing: At the award-ceremony on the next day, I had a short chat with Susanne 3, record-winner Susanne Buckenlei. Much later I realized that I forgot to congratulate her victory record. I do regret this but here it is: Herzlichen Glückwunsch, Susanne.

P.P.S.
And thanks to Susanne 1 and 2 and Marlene, Luke, and Uwe. Again: I would not have survived without you.

D-Day plus 18.53h: Winners all we are

English version still under construction, to be released soon...

Susanne hat es schon am Tag davor gewusst. Also Susanne 1, meine Susanne. Hat gewusst, dass das mit Schwarz nichts wird, als im Pre-Race Meeting am Freitag mitgeteilt wurde, der Schwimmstart müsse verlegt werden und die Radstrecke sei demnach 20km länger. Eine solche Erschütterung des Systems wäre sicherlich nicht ohne Folgen, fand sie. Nach den Katastrophen der Anreise mit Hexenschuss noch auf der Fähre, Krankenhaus nachts in Larvik, kaputtem Auto, 2 Tagen Zwangsaufenthalt in Notodden, beschädigtem Wohnwagen und vergessenen Lauf- und Radschuhen der Supporterstaffel beim Eidfjord Mini Triathlon. Und natürlich hatte sie recht.

Gesagt hat sie nichts, ich selber habe für die Erkenntnis 17 Stunden länger gebraucht. Bis etwa km 35 der nun 200km langen Radstrecke, im ersten Drittel der Steigung nach Dyranut. Bis dahin war ich noch vorschtig optimistisch gewesen. Beim Aufstehen, durch die geänderten Bedingungen eine Stunde früher als geplant. Auf der Fähre, auch als ich plötzlich der letzte noch an Deck war und nicht mehr ohne nachzudenken ins Wasser mitgeschoben wurde, sondern gezwungen, mich zum Sprung zu überwinden. Im Wasser, als sich das Schwimmen richtig gut anfühlte, aber die spärlich beleuchtete Wendeboje in weiter Ferne nicht mehr zu sehen war und die Orientierung sofort verloren ging. Wieder an Land, als ich feststellen musste, dass mein Forerunner nicht mehr funktionierte, aber immerhin noch mitteilen konnte, dass ich mit 1:56h etwa eine halbe Stunde langsamer war, als erwartet. In der Wechselzone, mit Uwes eifriger Hilfe mich von der einen in die andere Ausrüstung quälend. Sogar auf den zusätzlichen ersten 20 Kilometern nach Eidfjord fühlte ich mich trotz des strömenden Regens noch eingermaßen gut. Erst mitten in der Steigung, als diese schon am Beginn gar kein Ende nehmen wollte und mir unendlich schwer vorkam, dazu noch ein langsamerer Schwimmer nach dem anderen an mir vorbeizog, erst dann geriet ich in Panik und schrieb das schwarze Shirt gedanklich ab. Ein mentales Loch, noch bevor der Wettkampf richtig angefangen hatte, na toll. An dieser Stelle, auf der alten Touristenstraße nach Dyranut, kurz vor Vøringfossen, begann also der härteste Tag in meinem bisherigen Leben.


Etwa 15 km später taucht plötzlich die Dyranut Touristenhütte aus dem dichten Nebel auf, viel früher als erwartet. Als wir gestern noch bei Sonnenschein und großartigem Ausblick hier das legendäre Frühstücksbuffet genossen hatten, schien der Weg weiter. Es ist zum Regen noch kalt geworden, richtig kalt. Später erzählt man mir von 9°C. Dazu ist es windig, dabei ist es mir völlig egal, dass es sich erstmals um Rückenwind handelt. Kalt und nass ist es, Saukalt und nass. An Dyranut sind meine beiden Supportteams versammelt, um mir die unterwegs per Zuruf bestellten Kleidungsstücke anzureichen: Regenjacke, dicke Überschuhe, dickere Handschuhe, Halstuch. Dazu eine Radflasche mit Vitargo, mehr brauche ich noch nicht. Wie falsch diese Einschätzung war, wird mir erst sehr viel später bewusst, da ist das Rennen schon einen Tag vorbei.

Ab jetzt könnte das Radfahren richtig Spaß machen, hier beginnt richtiges Zeitfahren. Rolling Hills heißt so ein Profil auf Hawaii, hier ist es schlicht die Hardangervidda und eben gerade nicht steil. Wie gesagt, es könnte Spaß machen, das ist das, was ich im Training immer am besten konnte, Drücken eben, Zeitfahren, Baby! Könnte. Wenn der Regen und die Kälte nicht wären, irgendwann kann ich vor Zittern kaum noch den Lenker halten. Team 2 sieht aus, als würde es sich langsam Sorgen um meinen Zustand machen.
Team 2, das sind Susanne 1 (meine Susanne, von ihrem Hexenschuss wundersam genesen, Fahrzeug und Operation steuernd), Susanne 2 (Uwes Susanne, da bitte ich um Entschuldigung, aus dramaturgischen Gründen konnte ich mir diese Formulierung jetzt nicht verkneifen) und Marlene im Auto.
Team 1 besteht aus Uwe und Lukas auf dem Motorrad. Erstmal. Ohne die 5 hätte ich den Tag nicht überlebt, soviel soll hier schon einmal völlig unpathetisch vorweg genommen werden.


Noch einmal 60 km weiter, Renn-km 110. Geilo. Jetzt wird es richtig ernst, die „Major Climbs“. Mittlerweile scheint die Sonne und es wird richtig warm. Wetterkleidung wird Team 2 übergeben, Verpflegung aufgefüllt. Vor Erschöpfung nehme ich zu wenig zu mir, ich gebe dem Team auf, mich das nächste Mal zum Essen zu zwingen. Im Nachhinein betrachtet war das wohl einer der Hauptfehler, zu wenig streng auf die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme zu achten. Ich weiß natürlich schon lange, dass es dabei nicht um Hunger oder Durst sondern um stetige Versorgung geht. Trotzdem, auch im Kopf funktioniert man nicht immer gleich gut.

Die Hügel werden, wie erwartet, zur Quälerei. Die Geschwindigkeitsanzeige zeigt schon lange eine 1 vorne. Allerdings merke ich dann doch den Rückenwind: Am dritten Berg, wo oben noch einmal 6 km mit 4% folgen und einem durchaus das Herz brechen können, bleibt die totale Verzweiflung aus. Auf den Downhills stelle ich dann neue Geschwindigkeitsrekorde auf. Ein bisschen Radbeherrschung habe ich ja nun doch gelernt… Kurz darauf muss ich feststellen, dass die Verzweiflung nicht im Geringsten vorgehabt hatte, auszubleiben, sondern nur, zu warten. Bis zum Immingfjell-Aufstieg. Hässliche 10km bei hässlicher Steigung. Ich weiß nicht, wieviel, irgendwo zwischen 7 und 10%. Das Tempo geht in den einstelligen Bereich. Ich gebe mich voll meinem Selbstmitleid hin. Oben wartet zwar tatsächlich immer noch kein Gegenwind, aber auch kein bekanntes Gesicht. Wo ist mein Support? Weiter vorne, nur ein paar Kilometer weiter. Man hatte lediglich darauf verzichtet, an jeder Ecke ein Bemitleidungskommitee abzusetzen.

Die Hochebene ist dann auch irgendwann geschafft, nach der letzten Nahrungsaufnahme versuche ich, die letzten 30km durchs Tessungdal nach T2 zu rauschen. Wird nur nichts draus. Was als endlose Abfahrt lockt, entpuppt sich schnell als brutale Schüttelei. Der Straßenbelag ist legendär schlecht und die letzten 20km kommen mir wie schon 2009 eher wie eine MTB-Strecke vor. Trotz ständiger Wachsamkeit passiert es doch immer wieder, dass eine im Nachmittagslicht nicht rechtzeitig erkennbare Bodenwelle oder ein Schlagloch mir fast den Lenker aus der Hand schlägt. Ich mache mir schon lange ernsthafte Sorgen um meine Carbongabel. Natürlich zu unrecht, aber das spielt in dem Moment ja keine Rolle.

Endlich. Endlich biege ich auf die Wiese an unserem Campingplatz ein, die zweite Wechselzone, T2. Der Tacho zeigt irgendwas um 9 Stunden, das wäre trotz der Streckenverlängerung genauso schnell wie 2009, in der Bilanz also schneller. Naja, wenigstenstens etwas. Später fällt mir ein, dass ja die Pausen nur auf der Stoppuhr aber nicht auf dem Radtacho mitgerechnet werden. Die Totalzeit fürs Radfahren sollte sich da noch als durchaus ernüchternd darstellen…

Die Crew ist vollständig versammelt und hilft mir aus den einen in die anderen Klamotten. Langsam, sehr langsam gehen miene Bewegungen vonstatten, noch langsamer laufe ich nach einem endlos langen Wechsel auf die Strecke. Jemand teilt mir mit, dass ich an 215. Stelle liege. Mir mittlerweile völlig egal. Ich weiß ja schon seit fast 8 Stunden, wo ich stehe.

Das Laufen fällt mir schwerer als 2009. Ich nehme mir vor, die 25km bis Zombie Hill komplett durchzulaufen. Es tut aber weh. Wir haben abgemacht, dass etwa alle 2 km die Crew, mittlerweile nur noch ein großes Team zusammen im Auto, mich mit Verpflegung erwartet. Die Schilder mit der Streckenmarkierung tauchen auf, aber kein Teamauto. Sofort schaltet mein innerer Monolog wieder auf Selbstmitleidmodus. Später finde ich heraus, dass Susanne die Support-Intervalle verlänger hat, um mich durch weniger Pausen in Trab zu halten. Ich hatte nämlich begonnen, die Verpflegungsaufnahme zu ausgiebigen Plauder- und Gehpausen zu missbrauchen. Ich selber finde das völlig legitim. Ich fühle mich vollkommen kraftlos, Beine und Rücken schmerzen. Und dann taucht bei km 8 ein neues Problem auf. Ein auch für mich neues und sehr unangenehmes. Eine eiserne Regel befiehlt, niemals, NIEMALS Ernährungsexperimente in Rennsituationen auszuführen. Niemals neues ausprobieren, niemals im Rennen. Vollkommen dilettantisch, sowas, mach ich natürlich nicht. Ich verlasse mich seit Jahren auf mein Squeezy-Gel, ist ja auch überall dasselbe drin, keine Gefahr. Hab ich gedacht. Um es kurz zu machen: in der neuen Geschmacksrichtung „Tomate“ -durchaus eine Offenbarung, wenn man das ganze süße Zeugs nicht mehr ertragen kann (nach Kalmar 1997 habe ich nachts sogar von den dort gereichten Energikakan geträumt!)- ist offensichtlich nicht dasselbe drin, was mich zusätzlich und sehr plötzlich dazu zwingt, einen sichtgeschützten Waldzugang zu suchen. Gar nicht einfach, wenn man sich auf einer Straße zwischen Berg und See befindet. Auch die so entstehenden insgesamt 3 Zwangspausen kosten Zeit, auf Nahrungsaufnahme verzichte ich ab da. Natürlich ist das nicht vernünftig, aber dieser Weitblick war mir ja schon Stunden vorher abhanden gekommen.


Ein paar Kilometer weiter kommt jemand aufgelaufen, durch die Startnummer ausgewiesen als 96, Alessandra. Wir laufen eine Weile gemeinsam, treiben uns gegenseitig an, stumm und schnaufend, die winzigen Steigungen am Ufer des Tinnsjøen schmerzen. Später, im Rjukantal, plaudern wir ein wenig über die Strecke, die noch von uns liegt, dann kann ich nicht mehr mithalten. Später finde ich heraus, dass Alessandra Perbellini bereits im April den Marathon des Sables durchgestanden hat. Andere Liga eben, kein Wunder also.

Überhaupt drängt sich jetzt immer häufiger der Gedanke in mein Bewusstsein, dass das ganze Vorhaben einfach eine Nummer zu groß für mich ist, und mehr als ein White Shirt für mich eben einfach nicht erreichbar sein könnte. Die genetisch bedingte Obergrenze gewissermaßen. Ich beginne, mich vor der Antwort zu fürchten. Die echte Grenze also, ist sie das?

Mühsam erreiche ich Rjukan und stehe vor Zombie Hill. Uwe und Lukas, Team 1, begleiten mich ab hier, jetzt zu Fuß. Steil ist es, steil und lang. Kehre nach Kehre, niemals endend. Aus fast jedem entgegenkommenden Auto werden wir angefeuert. Zudem habe ich glücklicherweise recht kurzweilige Begleitung, am Ende waren es aber doch 1,5 Stunden, die wir für die 7 km bis zu dem Schicksalstischchen an der Abzweigung zum Gaustablikk benötigen. Ein kurzer Plausch mit der ziemlich durchgefroren aussehenden Tischbesatzung, ein wenig Verpflegung aufgenommen, und weiter, links abbiegend. Werde ich jemals erfahren, wie die Straße nach Stavsro aussieht?


2009 bin ich ab hier wieder gelaufen, nach stundenlangem Marschieren. Heute ist es anders. Ein kurzer Versuch, wie damals an der Seite von Marlene, endet mit den altbekannten Schmerzen. Achillessehne, du bist ja auch noch da! Also beschließen wir, die noch im Rennen befindlichen Konkurrenten zu überwandern. Langsam hebt sich die Laune. 3 x 3,5 km sind zu marschieren jede Menge Zeit zum plaudern. Wir überholen tatsächlich noch einige Athleten, die sich in noch schlechterem Zustand als ich befinden. Zwischendurch recken wir die Fäuste in Richtung Gaustatoppen und beschimpfen ihn, der da, obgleich im Sonnenuntergang theatralisch beleuchtet, gelangweilt und missgünstig auf uns herabsieht.

Es wird dunkel und kalt. Die Athleten auf der Strecke reduzieren sich auf Lichtpunkte, die aus dem Wald auftauchen, im Näherkommen erst zu Schatten, dann zu Grüppchen von wirklichen Menschen werden und im Augenwinkel wieder verschwinden. Bis zum Wiedersehen in der nächsten Runde. Schließlich erreichen wir den letzten Wendepunkt, an dem sich die einsame Besatzung verloren am offenen Feuer wärmt. Ich bin mir nicht sicher, wer von uns mehr Mitleid verdient hat. Die Crew nimmt allerhand auf sich, um uns dieses vollständig wahnwitzige Rennen zu ermöglichen.


Einen guten Kilometer vor dem Ziel taucht Uwe aus dem Dunkel auf und trägt die schnell zusammengebastelte Pirate-Fahne, die wir eigentlich auf dem Gipfel hatten hissen wollen. Damit wird das letzte Stück zum Triumphmarsch, zu viert rücken wir zum Zielbogen am stockdunklen Parkplatz des Gaustablikk vor, Susanne 1 und 2 warten schon. Nach 18:53h überquere ich dann endlich die Ziellinie des schwersten, physisch und mental erschöpfendsten Ironman meines Lebens. Auf dem Weg zurück nach Austbygde zum Campingplatz, natürlich nicht ohne vorher den Versuch eines Zielfotos unternommen zu haben, rede ich vor Müdigkeit nur noch Unsinn und schlafe jedes Mal ein, wenn niemand mich anspricht.

Nun ist es mehr als sieben Wochen her, dass ich auf der Hardangervidda und vielmehr noch am Immingfjell fast verzweifelt wäre. Verzweifelt am Wetter, an der grausamen Strecke, an mir selbst. Natürlich bleiben Fragen: Habe ich falsch trainiert? Habe ich zu wenig trainiert? Habe ich überhaupt eine Chance, jemals auf den Gaustatoppen zu kommen und ein Black Shirt zu erringen? Ist das einfach nicht meine Liga?
Susanne, Coach MB_A und ich kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Ich hoffe einfach mal, dass meins das richtigere ist, allein, weil ich von uns der Einzige bin, der mich von innen kennt. Mein Ergebnis ähnelt nämlich inhaltlich stark Jørgen Melaus Prophezeiung vom Tag danach: „I think, you will come back.“


Ich werde noch einen Versuch starten. Einen einzigen. Wann, liegt nicht in meiner Hand. Dieses entsetzliche, grausame, herzbrechende Rennen ist einfach zu schön, um nicht wieder zu kommen.


P.S.
Und noch etwas: Am Rande der Siegerehrung kann ich kurz mit Susanne 3, der Rekordsiegerin Susanne Buckenlei, plaudern. Viel später fällt mir auf, dass ich ihr dabei gar nicht zu Sieg und Rekord gratuliert habe. Das tut mir leid und soll hier nachgeholt werden: Herzlichen Glückwunsch, Susanne.

P.P.S.
Und NATÜRLICH Dank an Susanne 1 und 2. Und Marlene, Lukas und Uwe. Ohne Euch hätte ich das nicht überstanden.

D-Day minus 15: Peak Week Panik

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Langsam mache ich mir selber Angst. Ich scheine schneller zu werden. Nicht nur, dass die Uhr nach schnellen 100m Schwimmintervalle plötzlich Zeiten anzeigt, die beängstigend weit unter denen vom März liegen, auch beim Testwettkampf über die Olympische Distanz in Dortmund konnte ich an Schluß noch laufen. Und zwar im 5:00 min-Schnitt, was mir seit ewigen Zeiten nicht mehr gelungen ist. Die Laufintervalle werden auch schneller und fallen leichter, scheint sich etwa ein Trainingseffekt eingestellt zu haben? „Leistungssteigerung“, Fremdwort bislang… Andreas´ Pläne mit mir scheinen aufzugehen, ich beobachte mich mit Staunen. Kein Zweifel mehr: Schwimmen macht schnell.

Beunruhigend allerdings wirkt sich die Erkenntnis aus, dass das Zeitmanagement ebenfalls im Wesentlichen funktioniert zu haben scheint. War das dann zu wenig? Alle anderen trainieren doch mehr, reicht das? Mein Trainer kennt doch Dyranut gar nicht, wieso lässt er mich nicht NOCH MEHR Berge fahren? Und wenn, die Zeit reicht doch gar nicht mehr, noch etwas umzustellen? Wie wird es sich anfühlen, da an der 35km-Steigung? Und das Material? Wird alles halten? Habe ich alles? Bekomme ich das, was ich vergessen haben könnte, rechtzeitig? Das wiederum kenne ich: Vorstartpanik. Also ist doch wenigstens etwas wie immer.

Morgen sind es noch 2 Wochen. Die Stunde der Wahrheit rückt näher. Na ja, eher die Stunden, bis sich an einem kleinen Tischchen an der Abzweigung nach Gaustablikk mein Schicksal entscheidet…

Currahee!

Peak week panic
I´m frightened by myself. It looks like I´m getting faster. Not only does the stopwatch tell splits for my 2 x 10 x 100m swim-workouts that are so much faster than those in March, more than that did my test-race on the Olympic Distance show that I could still run at an average of 5:00min/km, which I had not been able to for ages. Is this something like a training success? A foreign word for me so far. Andreas´ plans seem to work, I watch myself with amazement… No doubt: training can help.

What´s worrying me is the awareness that time management had not been a real problem so far. Did I really train enough then? Everyone else does, don´t they?My coach doesn´t even know Dyranut, why doesn´t he make me do even more climbs on the bike? And if so, time is running, isn´t it too late for changes? What will the 35k climb really feel like? And all the race gear? Do I have everything I need? Will I be able to get those things I might have forgotten in time? Oh, we´re coming to something very familiar to me: Pre-race panic. Finally there´s something as usual.

Tomorrow it´s just 2 weeks left. The moment of truth is coming closer. Well, the hours rather than the moment, until I will meet my fate at a tiny desk at the junction to Gaustablikk.

Currahee!

D-Day minus 30 - Gestatten, mein Name ist Ernst. Ernst von Leben

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Es ist wieder so schnell gegangen. Wie jedes Jahr. Man bloggt und bloggt erst, dann trainiert man und trainiert und schon ist es kurz vor dem Wettkampf und seit 119 Tage steht da nichts mehr!

Aber so ist das wohl, wenn man sich vorgenommen hat, wenigstens einmal wirklich ernsthaft zu trainieren. Mit einem Plan und dessen gehorsamer Erfüllung. Mit vielen Stunden in den Bädern der Umgebung, mit vielen Kilometern auf dem Rad, sinnvollen Kilometern sogar. Mit Schmerzen beim Laufen, dafür ohne Schmerzen im Rücken. Es ist eben in allen Belangen anders als sonst, das macht mir Mut.

Immerhin geht es dieses Mal um etwas, auch das ist anders als sonst. Acht mal ging es bis jetzt auf der Ironman-Distanz nur ums Ankommen, jetzt sehe ich mich plötzlich in der vollkommen ungewohnten Situation, sogar zwei Limits unterbieten zu müssen, um das Black Shirt zu erlangen:
Zuerst die Cut-off Zeit von 14:30h bei KM 32,5 auf der Laufstrecke und dazu noch mindestens Platz 160 an derselben Stelle.

Hart. Ziemlich hart, zu der ganzen Rennerei nun auch noch mal wirklich mental stabil bleiben zu müssen und vielleicht sogar im Rennen nachzudenken und zu taktieren. Völlig neue Herausforderungen, aber warum sollte man nicht beim neunten Ironman endlich mal alles richtig machen können?


But serious now. Really serious.

Time has been running so fast, like it does every year. First you blog and blog, then you train and train and suddenly it´s close to race day and the last 119 days nothing has been written.

But that seems to be the way things go if you decided, to train properly this time. To train with a plan and its fulfilment. With several hours in the pool, with several miles on the bike, quality miles, that seem to make sense... And with pain during the run workouts, the heel this time, not the back as usual. It is different in any way, well, encouraging.

It is the first time that I have a goal, that, too, is different to the years before. Eight times before, it was just about finishing the iron distance, whereas this time I have to face the uncomfortable situation of being forced to match 2 limits for gaining the Black Shirt:
The 14:30h cut- off at km 32.5 of the run and second rank 160 or under at the same point.

Tough... Quite hard to not only race but, more than that, keep up mental stability and, which could be even worse, to being forced to keep thinking, planning, reacting. Unknown challenges, all of them, but who says that it is impossible to finally do things right on the ninth Ironman?

Welcome Back

Andreas hat ein neues Rad.
Welcome back, Monkeybrother!!

D-Day minus 149 - Der innere Soundtrack 1/2011: Gausta or bust

For English version read inbetween or go to http://www.tritalk.co.uk/forums/view.php?b=585

Nun ist er also endlich fertig. Schwer diesmal. Noch genauer als 2009 auf den Norseman zugeschnitten, weniger Ungewisses, dieses Mal weiß ich, was auf mich zukommt. Mit der Zusammenstellung des Soundtracks habe ich es mir nicht leicht gemacht. Eine fünfwöchige Testphase mit mindestens 3 Änderungen war nötig bis mir er jetzt hardangertauglich erscheint.
Für mich selbst ist dieser Status noch in weiter Ferne. Das Gewicht zu hoch, die Achillessehne ein schmerzendes Hindernis, der Rücken eine Dauerbaustelle. Ansonsten bin ich aber guter Dinge, ich weiß mich mit Andreas´Trainingsplänen in guten Händen. Eigenes Planen habe ich völlig eingestellt, das scheint mir sicherer. Die mentale Vorbereitung ist nun hiermit auch in vollem Gange. NO SLEEP ´TIL GAUSTA!

Now, at last, here it is. This time, it wasn´t easy. More than before in 2009, designed to fit Norseman. There are less uncertainties, this year I know what is waiting for me… It was a hard job to set up this compilation. It took a 5 weeks testing and at least 3 changes to it to get it hardangerproof. For myself, this state still is far away. Still too much weight, the Achilles´ tendon keeps causing trouble, my back aching in perpetuity. Apart from that I´m quite confident about my preparation, which I know in good hands, with Andreas caring about that. I quit planning and thinking for myself, which seems definitely more secure to me. And finally here and now, mental preparation starts off as well. NO SLEEP ´TIL GAUSTA!



Garbage – Why Do You Love Me?
Shirley Manson verkündet das Motto dieser Saison: „I get back up and I do it again“…

Shirley Manson announces this season´s motto: “I get back up and I do it again”…

Johnny Cash – I See A Darkness
Auf der Melderskin. Die große Ruhe. Zeit, nachdenklich zu werden. I see a darkness und ich bin auf dem Weg, mich mitten hinein tragen zu lassen…

Aboard the Melderskin. The great calm, time to become reflective. I see a darkness and I´m on my way being carried right to the middle of it.

Bush – Everything Zen
Es geht los. Schnell wird es hektisch und unbequem. Und bleibt es eine ganze Weile.

And off! Suddenly, things become unpleasant. And so they will stay for quite a while.

Gluecifer – Brutus
Endlich wieder an Land. Keine Zeit verlieren. Mit Vollgas auf das einzig flache Stück der Radstrecke. Wie lang war es noch? 5 km?

Back ashore. No time to waste. Fast forward. On the only flat part of the course. How long? 5 km?

Alexisonfire – The Northern
Die Steigung beginnt. Zunächst kraftvoll, roh und hymnenhaft. Und lang.

The first climb. With quite an anthem, yet raw and powerful. And long.

Woven Hand – Winter Shaker
Irgendwann wird die Steigung eine reine Meditationsübung. Ich ahne, dass nur meine Kraft allein heute vielleicht nicht reichen wird.

Further uphill, climbing turns into a kind of meditation exercise. I get a feeling that relying on only my powers may not be enough today.

Neil Young w/ Pearl Jam – Rockin´ In The Free World
Es scheint, als ware Pearl Jam immer schon Neil Young´s Backingband gewesen. Hochachtung vor seiner Attitüde, bei aller Größe und Legendenhaftigkeit immer die jeweils aktuellen Leuchtfeuer zu erkennen und zu würdigen. Johnny Rotten beispielsweise oder eben diese Herren hier.

It seems like Pearl Jam had always been Neil Young´s backing band. Honourable attitude, in spite of being a legend himself, to recognize and appreciate the influential heroes of the times, like Johnny Rotten or these gentlemen…

Sonic Youth – Hey Joni
Die größte Band aller Zeiten. Passt mit diesem eher poppigen Song schön hier hin. Rauh und treibend.

The greatest band of all times. Feels right in this place. Rough and impulsive.

Mando Diao – Down In The Past (Unplugged)
Das “Ultimo” schrieb: “Auch ohne Strom elektrisch”. Treffenderes könnte mir nie einfallen.

„Ultimo“magazine wrote: „ Auch ohne Strom elektrisch“. Ask your own translator, this is just the point.

16 Horsepower – Clogger
Wieder Herr Edwards. Dieses Mal noch mit 16 Horsepower, krachend und eilig.

Mr. Edwards again, an older 16 Horsepower track, noisy and restless.

Mano Negra – King Of Bongo
Hatten wir auch schonmal. Die mediterrane Antwort auf The Clash. Coole Urversion von Manu Chaos Klingeltonhit (auch das hatten wir schon…)

Already content of a previous issue. The Mediterranean´s answer to The Clash. Cool original of Manu Chao´s ringtone version.

Killing Joke – The Love And Ressurection Show
War schon Bestandteil des Ursoundtracks für Hawaii 2004. „Burn, burn, burn brightly…“. Jawoll, mach ich ja schon…

Was part of the initial Inner Soundtrack for Hawaii 2004. “Burn, burn, burn brightly…” yeah, that´s what I´m doing…

She Keeps Bees – Gimme
Unendlich cooler Track. Schon letztes Jahr vorgesehen, aber da ist der Ernstfall ja nie eingetreten.

Coolest of all tunes. On last year´s list but never came to action.


Woven Hand - Whistling Girl
Immingfell. Soundtrack für eine Mondlandschaft. Seit den späten Siebzigern trainieren hier norwegische Astronauten für bemannte Mondlandungen. Sie gehören mittlerweile zu den am besten ausgebildeten Astronauten der Welt. Leider ist das Transportproblem noch nicht gelöst.

Immingfell. Soundtrack for a lunar landscape. In fact, since the late Seventies, Norwegian astronauts are being trained here for manned lunar missions. Meanwhile they´re known as some of the best trained astronauts in the world. Unfortunately, transport is still an issue.

Sheryl Crow – The Difficult Kind
Immer noch still, immer noch einsam. Und, was man nicht hört, immer noch windig.

Still quiet, still lonely, still windy (the last not audible, of course…)

Hellacopters – Bullet
Die berühmte Abfahrt, durchs Tessungdal nach T2. Plötzlich und schnell.

Downhill along Tessungdalen towards T2. Sudden and fast.

Mark Lonegan – Hit The City
Naja, so schnell nun auch wieder nicht. Zügig rollend, wollen aber auch 30 km erstmal gefahren werden.

Well, not that fast, rolling steady, we still have to go another 30 km.

Beasteaks – House On Fire
Nach T2 schnell in den Rhythmus kommen. Wir vertrauen da auf unseren Lieblingstrack aus dem neuen Album der besten deutschen Band.

Leaving T2, the trick is to find the rhythm as soon as possible. We rely on our favourite track out of the new album by Germany´s best band.

Joe Strummer - Get Down Moses
In der Nähe zu den Beatsteaks würde er sich sicher wohl fühlen. Mit dem größten aller Joes geht es entspannt und extrem cool ins eigentlich langweilige Rjukantal, um furchtlos dem großen Herrn Gausta gegenüberzutreten.

He would have felt comfortable, close to the Beatsteaks. Accompanied by the greatest of all Joes we enter the Rjukan Valley, relaxed and feeling extremely cool, to intrepidly face Mighty Mr. Gausta.

The Dead Weather – I Cut Like A Buffalo
War auch schon Bestandteil des 2010er Soundtracks. Zuhause an den Lämershagener Treppen hat Jack White mir das Gefühl gegeben, Steigungen hochtanzen zu können (jeder, der mich kennt, weiß oder hofft, dass das nur metaphorisch gemeint ist). Hoffen wir, dass das auch am Zombie Hill funktioniert…

This one was part of 2010´s Soundtrack as well. Running x-country on my home trails, Jack White made me dance uphill (anyone, who knows me, may know or at least hope, that this is just metaphorical). Hopefully, this will work on Zombie Hill, too.

Kyo – Le Chemin
“On a parcouru le chemin, on a tenu la distance.” Hoffentlich das Schlusswort nach einem langen Tag.

“On a parcouru le chemin, on a tenu la distance.” Should be the summary of this long day.